【别焦虑！#居家隔离人员如何进行心理调节疏导# ？听听专家怎么说】面对突如其来的疫情，以往正常的生活秩序被打乱，居家隔离人员可能会出现一些情绪反应，那么疫情期间居家隔离人员如何进行心理调节？听听榆林市疫情防控专家组成员王丹丹“支招”。

王丹丹说，首先，要改变自身认知 ，告诉自己在发生重大疫情时出现的心理及躯体反应，都是正常的应激反应，疫情期间大部分人都会出现负面情绪。要学会接纳自己的情绪变化，允许负面情绪的存在，不自责也不指责他人，积极调整心态。要科学应对，适度浏览信息。要通过官方渠道获取消息 , 正确掌握疫情消息 。过度关注疫情消息 , 就会扰乱正常生活 , 进入恐慌状态 。

“要保持与社会连接，居家隔离期间可以充分利用网络平台、新媒体，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励，主动寻求帮助，挖掘友善互助的社会支持。”王丹丹说，还要变换视角，把疫情危机当作成长契机，适当使用一些“加减法”进行调适，“加法”是多创造一些家庭团聚活动，一起看电视、听歌、聊天，相互增进感情，多一些交流；多做一些以前想做但又没时间去做的事情，让生活变得丰富多彩，转移注意力，以此改善与家人之间的关系，促使家庭和谐。“减法”是减少一些相互的指责、评价。

王丹丹说，在居家隔离期间，给自己制定一份规律的时间作息表，合理安排生活饮食起居，避免不健康的应对方式，有利于提升我们的幸福感，同时也有利于改善我们的情绪。自我调节的具体方法有：正念冥想、呼吸放松训练法、想象放松法。

如果通过上述这些方法仍然感到负面情绪无法得到缓解，可以向社区工作人员、心理援助热线及专业心理医生寻求帮助：4000912995。via西部网/文

【保持流动性合理充裕 专家预计降准或短期内落地】降准预期再度升温。日前召开的国务院常务会议（以下简称“国常会”）提出，“引导银行对普惠小微存量贷款适度让利，继续做好交通物流金融服务，加大对民营企业发债的支持力度，适时适度运用降准等货币政策工具，保持流动性合理充裕”。从以往经验来看，国常会“预告”降准后，一般会在短期内落地。以最近一次为例，4月13日召开的国常会提出“适时运用降准等货币政策工具”后，央行在4月15日就宣布于4月25日下调金融机构存款准备金率0.25个百分点。

“此次国常会提及降准，释放了宏观政策向稳增长方向加力的信号，有助于提振市场信心，对冲疫情对经济运行的扰动，助力今年底明年初稳增长保就业。”东方金诚首席宏观分析师王青对《证券日报》记者表示，当前国内物价稳定，加之监管层汇市调控工具丰富，人民币有能力保持较强韧性，这意味着国内货币政策有条件“以我为主”。同时，预计在未来一至两周内，央行将正式宣布降准落地。详情：https://t.cn/A6KUMzf1

莫高窟第148窟（四）

莫高窟第148窟位于窟区的南端，洞窟形制属于涅槃窟。该窟建于盛唐大历十一年，洞窟是陇西望族李大宾所建，后经晚唐、西夏、清代重修。前室晚唐塑二力士、二天王、六从众、二狮子，甬道顶画报恩经变之序品、孝养品、恶友品。主室窟顶画千佛。东壁门上绘千手千眼观音，北门是东方药师变，门南为观无量寿经变。西壁长佛坛上塑涅槃佛及佛弟子、天人、各国王子、佛姨母、菩萨等举哀像七十二身，画涅槃经变。南壁中部开盝顶帐形龛，内塑如意轮观音，画观音变、四臂观音、六臂观音、八臂观音及如意轮陀罗尼咒诸愿。龛上部绘弥勒经变，龛外东侧绘文殊菩萨，左侧接绘西壁涅槃经变的部分情节。北壁盝顶帐形龛内原塑不空羂索观音，画欢喜藏摩尼宝胜佛、药王菩萨、地藏菩萨及不空羂索神咒诸品，龛上画天请问经变，龛外东侧普贤菩萨，右侧接绘西壁涅槃经变的部分情节。东壁、两龛下与坛下表层是西夏画的供养人，底层露出晚唐供养人。此窟诸经变画及文殊、普贤均为莫高窟各同类题材中之最大者，各经变画内容丰富，构图层次分明，人物造型比例适度，建筑结构复杂，布局谨严，背景山水远近透视关系处理技巧成熟，敷色浓丽，绘制精细。

图一至图二：南壁龛顶西坡三面四臂观音经变
图三：南壁龛顶东坡水天神 持唸珠菩萨
图四：南壁龛顶西坡火天神
图五至图十：东壁门上千手千眼观音经变
图十一：北壁龛顶欢喜藏摩尼宝胜经变
图十二：南壁龛东壁如意轮观音经变屏风画
图十三：南壁龛东壁如意轮观音经变局部
图十四：南壁龛顶六臂飞天
图十五：北壁龛北壁西侧上部月光菩萨