健身的这五年来，我一直严格的控制自己的饮食和睡眠时间。在饮食方面，我一直坚持营养均衡的搭配，充分的补充各项人体所需的营养物质；在睡眠上，我一直秉持着养生作息，以便于保持第二天的精神充沛，毕竟吃的健康也要睡得健康嘛~适量的运动和健康的饮食也可以让我在夜晚快速入眠。其实前一天的睡眠质量就决定了我第二日的#健身#效率~
最近好朋友回国，聚会过多的我过上了日夜颠倒的生活，健康的作息直接一整个被打乱。晚上睡的浅，还时常惊醒，早上也起不来床，整个人疲乏的很，举铁也有点力不从心。身边朋友都说我最近脸色有点差，#黑眼圈#有点重。又恰好赶上不久就要跑马，这个精神状态肯定不行。朋友给我强烈推荐了Unisom益生菌深睡片，了解之后我上网查了一下，发现Unisom益生菌深睡片主要功效成分SBL88灭活益生菌是日本Sapporo专利成分，赛诺菲独家销售的。并且还有3mg的褪黑素，双料压片设计，功效x2！当晚就赶紧吃了一颗，真心被它的效果惊艳到了！！真的是很自然的入睡，第二天起床也并没有很想赖床，看了我手表上的睡眠时间，确实提升了深睡质量和深睡时间，可以说是拯救了我的健身状态，怪不得都说它是“深睡”届明星选手！！
姐妹们如果也跟我一样有晚上睡不着，夜长梦多的现象的话，真的建议你们去试一下Unisom益生菌深睡片，睡前空腹1片，坚持28天效果比较好，养生姐妹+#熬夜党#必备好物！养生可不只是保温杯里泡枸杞哦~多亏了Unisom益生菌深睡片带我回归了健康养生的作息！赶紧来get我的同款睡眠好物吧~
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▦运城玛丽妇科医院怎么样❁ ◪运城专业治妇科◐　　孕期抽筋什么原因？

　　1、肉食过量

　　有的时候孕妇摄入了大量的肉食，也是会引起抽筋的。主要是因为大量的肉食会引起电解质紊乱，而抽筋是电解质紊乱的一种表现。

　　2、过度疲劳

　　女性在怀孕期间体重会持续增加。此时腿部需要承受的重量也会增加。当腿部肌肉长期处于疲劳状态，抽筋也就发生了。

　　3、寒冷刺激

　　如果孕妇所处的环境温度过低，小腿肌肉着凉了也是会导致抽筋现象的。因此，在夜晚睡觉的时候，孕妇要做好腿部的保暖工作。

　　4、睡眠姿势不正确

　　孕妇长时间保持仰卧或俯卧的时间过长，腿部肌肉无法放松，也是会引起抽筋的。

明明很困[睡]，但是一上床立马清醒,不由自主的想到那些没做完的工作、生活的烦恼
然后得到一个失眠的夜晚……[裂开]
[星星]这种情况，不要忽视！！长久的压力会让你难以入睡，[浮云]侵蚀你的身体与精神
面对问题，要从根源出发，积极解决
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