教师用户，二次续费~
身高160cm，三个月从184减至157.2~
此次续费三月，从157.2减至137.4~
半年合计减重46.6，瘦下来1/4个自己~
长期体重超标，健康状况复杂，多囊卵巢、胰岛素抵抗、高血脂、脂肪肝，而且饮食不合理，免疫力还偏低，经常过敏~
针对情况，给予低脂低GI健康减脂饮食~
效果还不错，腰围瘦了20cm，腿围小了10cm~
而且健康减重，免疫力逐步提高，半年没有过敏过~
边减边调理~~~
（张老师）
身高160cm，三个月从184减至157.2~
此次续费三月，从157.2减至137.4~
半年合计减重46.6，瘦下来1/4个自己~
长期体重超标，健康状况复杂，多囊卵巢、胰岛素抵抗、高血脂、脂肪肝，而且饮食不合理，免疫力还偏低，经常过敏~
针对情况，给予低脂低GI健康减脂饮食~
效果还不错，腰围瘦了20cm，腿围小了10cm~
而且健康减重，免疫力逐步提高，半年没有过敏过~
边减边调理~~~
（张老师）
每次看薄荷精选，都惊诧于其他会员的减肥效率，动不动就是月减10斤，半年掉30%体重，不免心里有点急，此时我就会深呼吸，缓缓地吸气呼气，对自己说，咱54岁，咱才158cm，咱还得工作，咱人生巅峰体重也才55.5kg，临产前揣着190先森也就54kg，咱不急，咱就是老，是自然规律的松弛，不是特别的胖，不能急，安排好生活，有平衡感有节律感就好，不能就减肥一件事上耽误了其他的活动。。。自我心理按摩了半天，思考了好久才决定踏上第二阶段控体重的征程，准备三个月缓慢减重到47.5kg，中途安排体检一次，要特别注意嘌呤值和骨钙值。大龄减肥女就是麻烦，更年期一系列的激素变化，强迫我们对自己的身体有新的评估，控制体重是为了更健康更美丽的生活，运动安全营养均衡才是第一要义。#逆弦控身重#
2022年，还有100天
——————
0.虽然你们看到这期信箱的时候是9月26，但我本人是9月23写的。
信箱我是会提前几天写好，留给小助理排版的时间。
所以今天是2022年倒数100天的时候。
1.我好朋友是9月23号生日，并且这天是秋分，日夜等长。所以我每年都记得很清楚，9月23日，是一年倒数100天的开始。
倒数100天，比2022年的开始，应该是更有仪式感和紧迫感的。
2.考虑到每年考研都是在圣诞节附近，倒数100天，也就意味着，考研也就剩下不到100天，减掉临考前最后两三天根本不可能看得进去书，也就是整整3个月的时间。
又是一年考研。
时间飞快。
3.不过对于我们这些离开学校的成年人，时间过得更快。
最明显的一个事情就是生孩子。
去年夏天跟我一起去三亚旅游的妹子，现在已经生完了快出月子了。
另外一个常年一起吃饭桌游的小伙伴，去年这个时候还在讨论她彩礼问题和家里撕逼的情况，现在孕肚明显，预产期就在圣诞节。
4.而我想想今年年初立的flag，嘿，居然还实现了。
年初的时候我深受噩梦困扰，每天不是被追杀就是被追杀，每天夜里三点惊醒，午夜梦回咋也睡不着。同时肩颈痛，脖子基本不能动，带着后背也一起疼。以及，甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白数据全都不对。体重超重，并且是历史巅峰。
一句话：身体健康应该是历史最差。
我年初发了个视频，说我噩梦连连，身体各项指标完蛋，今年首要目标就是休养生息，勤奋就医，把身体搞好。
在给医院送了几波钱，吃了几波药，并且最关键是和给我带来外部压力的人和事彻底撕逼之后。我真的是重获新生哎~
5.首先我去看了脱发和白发，做了毛囊镜检查，医生说脱发的问题是没有的，但是白发的问题是不可逆的。
做检查之前先做了一个健康自测表，大概七八个大项，一百个小项，我发现我睡眠那一栏几乎全都勾选。白发的问题应该就是睡眠引起的了。
然后就去看了睡眠科——测了脑电波做了问卷，西医诊断“轻度焦虑”，中医辨证“心脾两虚”。吃了一个月中药，同时也消极怠工一个月，睡眠似乎有所好转，但是那个好转是颤颤巍巍的。
说实话我以前是不信中医的，也不是不信传统医学，是总觉得不一定能遇到妙手回春的大夫，总觉得心理作用效果大一些。结果，喝了不到一周中药，我推迟了一个多月的姨妈就来了。再喝了两周，遭遇人生三十年未有之大爆痘——王姐见我都惊呆了——我自己也真的吓到了。
我是干敏皮，基本就是偶尔一两颗姨妈痘。那次的情况是下巴上像是撒了一把种子一样密密麻麻的闭口，然后一个个都含苞待放，此起彼伏，不停的冒那种又红又肿的巨大的痘。而且不仅是下巴，脸颊和额头上也有一片。我滴娘啊，我这个人以前几乎从不长闭口啊。
这情况肯定是吃中药补过了，吃上火了。
6.但是，同时是爆痘那段时间，我也在现实生活中解决掉了导致我焦虑的源头问题，睡眠彻底的好了。所以说，不管中药西药治的都是表，心病必须解决现实问题，把源头干掉，焦虑才能真的好。
经此一役，我也是成长不少，告诉自己以后再遇到人生道路上给我添堵的人，一律不能心软不能犹豫——对敌人仁慈就是对自己残忍。我担心我的投诉会不会影响她的工作，代价就是付出自己半年的健康睡眠好心情内分泌和无可挽回的衰老以及大把医药费。
7.从7月10号立下flag说要减肥到目前，两个半月减重18斤，咱觉得三个月20斤不是啥问题。
过程是无比轻松，没动用什么意志力，就是四个字：好好吃饭。
吃营养均衡的饭，吃喜欢吃的饭。
拒绝随便煮个面塞在厨房就着锅就对付了。每顿饭都静心做，好好吃，不好吃的达咩。
因为食物营养又美味，每顿饭都会有满足感，自然就不会暴饮暴食，或者点刺激油腻辛辣的来满足自己的嘴馋。
8.运动也在逐渐回复，也没着急。就跳keep最基础的减重训练，心率120-150，这个强度大概是帕梅拉的一半。快乐有氧，喘都不喘。
9.到了我这个岁数，没什么是比健康更重要。
有啥别有病，没啥别没钱。
没病没钱，还能看看不要钱的花花草草，认真三餐，也能收获生活中的小确幸。
有钱有病，啥也不是。
你们年轻人可能不觉得，到我这岁数，身边人猝死的有，尿毒症的有，三高有，身体机能早衰的也有。
普通人的普通愿望，无非是身体健康，好好过日子就好。
#新知博主##云姐请回答##2022#
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0.虽然你们看到这期信箱的时候是9月26，但我本人是9月23写的。
信箱我是会提前几天写好，留给小助理排版的时间。
所以今天是2022年倒数100天的时候。
1.我好朋友是9月23号生日，并且这天是秋分，日夜等长。所以我每年都记得很清楚，9月23日，是一年倒数100天的开始。
倒数100天，比2022年的开始，应该是更有仪式感和紧迫感的。
2.考虑到每年考研都是在圣诞节附近，倒数100天，也就意味着，考研也就剩下不到100天，减掉临考前最后两三天根本不可能看得进去书，也就是整整3个月的时间。
又是一年考研。
时间飞快。
3.不过对于我们这些离开学校的成年人，时间过得更快。
最明显的一个事情就是生孩子。
去年夏天跟我一起去三亚旅游的妹子，现在已经生完了快出月子了。
另外一个常年一起吃饭桌游的小伙伴，去年这个时候还在讨论她彩礼问题和家里撕逼的情况，现在孕肚明显，预产期就在圣诞节。
4.而我想想今年年初立的flag，嘿，居然还实现了。
年初的时候我深受噩梦困扰，每天不是被追杀就是被追杀，每天夜里三点惊醒，午夜梦回咋也睡不着。同时肩颈痛，脖子基本不能动，带着后背也一起疼。以及，甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白数据全都不对。体重超重，并且是历史巅峰。
一句话：身体健康应该是历史最差。
我年初发了个视频，说我噩梦连连，身体各项指标完蛋，今年首要目标就是休养生息，勤奋就医，把身体搞好。
在给医院送了几波钱，吃了几波药，并且最关键是和给我带来外部压力的人和事彻底撕逼之后。我真的是重获新生哎~
5.首先我去看了脱发和白发，做了毛囊镜检查，医生说脱发的问题是没有的，但是白发的问题是不可逆的。
做检查之前先做了一个健康自测表，大概七八个大项，一百个小项，我发现我睡眠那一栏几乎全都勾选。白发的问题应该就是睡眠引起的了。
然后就去看了睡眠科——测了脑电波做了问卷，西医诊断“轻度焦虑”，中医辨证“心脾两虚”。吃了一个月中药，同时也消极怠工一个月，睡眠似乎有所好转，但是那个好转是颤颤巍巍的。
说实话我以前是不信中医的，也不是不信传统医学，是总觉得不一定能遇到妙手回春的大夫，总觉得心理作用效果大一些。结果，喝了不到一周中药，我推迟了一个多月的姨妈就来了。再喝了两周，遭遇人生三十年未有之大爆痘——王姐见我都惊呆了——我自己也真的吓到了。
我是干敏皮，基本就是偶尔一两颗姨妈痘。那次的情况是下巴上像是撒了一把种子一样密密麻麻的闭口，然后一个个都含苞待放，此起彼伏，不停的冒那种又红又肿的巨大的痘。而且不仅是下巴，脸颊和额头上也有一片。我滴娘啊，我这个人以前几乎从不长闭口啊。
这情况肯定是吃中药补过了，吃上火了。
6.但是，同时是爆痘那段时间，我也在现实生活中解决掉了导致我焦虑的源头问题，睡眠彻底的好了。所以说，不管中药西药治的都是表，心病必须解决现实问题，把源头干掉，焦虑才能真的好。
经此一役，我也是成长不少，告诉自己以后再遇到人生道路上给我添堵的人，一律不能心软不能犹豫——对敌人仁慈就是对自己残忍。我担心我的投诉会不会影响她的工作，代价就是付出自己半年的健康睡眠好心情内分泌和无可挽回的衰老以及大把医药费。
7.从7月10号立下flag说要减肥到目前，两个半月减重18斤，咱觉得三个月20斤不是啥问题。
过程是无比轻松，没动用什么意志力，就是四个字：好好吃饭。
吃营养均衡的饭，吃喜欢吃的饭。
拒绝随便煮个面塞在厨房就着锅就对付了。每顿饭都静心做，好好吃，不好吃的达咩。
因为食物营养又美味，每顿饭都会有满足感，自然就不会暴饮暴食，或者点刺激油腻辛辣的来满足自己的嘴馋。
8.运动也在逐渐回复，也没着急。就跳keep最基础的减重训练，心率120-150，这个强度大概是帕梅拉的一半。快乐有氧，喘都不喘。
9.到了我这个岁数，没什么是比健康更重要。
有啥别有病，没啥别没钱。
没病没钱，还能看看不要钱的花花草草，认真三餐，也能收获生活中的小确幸。
有钱有病，啥也不是。
你们年轻人可能不觉得，到我这岁数，身边人猝死的有，尿毒症的有，三高有，身体机能早衰的也有。
普通人的普通愿望，无非是身体健康，好好过日子就好。
#新知博主##云姐请回答##2022#
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