无肉不欢!#大叔顿顿吃肉血管里堵4厘米油脂#【生活中常吃的这些食物 吃得不多也会胖!】如果你每顿吃得不多,肉肉却总爱长在你身上,问题可能出在进食的选择上。有些食物看起来并不“油”,却藏了很多的脂肪。身体内多余的脂肪,不仅会使身材变形,还会贴在内脏上,带来高血脂、心脏病、脂肪肝等多种健康风险。戳图↓这些食物能少吃就少吃吧,吃货必转!#卒中高危人群要少吃重油重盐食物#
#大叔顿顿吃肉血管里堵4厘米油脂#
[星星]高血脂患者可以吃肉吗❓
答案是当然可以,就是高血脂患者要有选择的去吃肉,且吃肉的量需要有所控制。并不是患有高血脂之后就完全不能吃肉,肉里面含有的一些营养成分是其他食物所不能代替的,长期不吃肉可能会导致高血脂患者的身体出现异常。
[星星]那么,如何“吃肉”才不会导致血脂高呢❓
✔ 吃瘦肉
高血脂的人,红肉也不是完全不能吃,但一定不能吃肥肉,所以瘦肉就是首选的肉类,瘦肉富含优质蛋白,脂肪酸以及B族维生素,都可以适当的食用,注意不要食用的过多。这些都是人体必需的营养物质,适当食用可以满足身体的需要并且有利于控制血脂。
✔ 吃白肉
对于高血脂的人来说,白肉的选择永远是优于红肉的,鱼肉、虾肉、鸡肉等都是白肉。白肉的脂肪含量低,但是又含有优质蛋白质,并且还富含人体所需的矿物质等成分,特别是类似深海鱼所含有的不饱和脂肪酸,这对控制血脂有一定效果。
✔ 少吃动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,虽然动物内脏有特殊的营养成分,但是高血脂的人还是应该少吃。
✔ 选择清蒸、炖煮等少油的烹饪方式
肉类选择清蒸、炖煮等少油方式,可以较大程度的保留肉类的营养物质,有避免煎炸红烧等多油的烹饪方式,减少油脂的摄入。
[星星]高血脂患者可以吃肉吗❓
答案是当然可以,就是高血脂患者要有选择的去吃肉,且吃肉的量需要有所控制。并不是患有高血脂之后就完全不能吃肉,肉里面含有的一些营养成分是其他食物所不能代替的,长期不吃肉可能会导致高血脂患者的身体出现异常。
[星星]那么,如何“吃肉”才不会导致血脂高呢❓
✔ 吃瘦肉
高血脂的人,红肉也不是完全不能吃,但一定不能吃肥肉,所以瘦肉就是首选的肉类,瘦肉富含优质蛋白,脂肪酸以及B族维生素,都可以适当的食用,注意不要食用的过多。这些都是人体必需的营养物质,适当食用可以满足身体的需要并且有利于控制血脂。
✔ 吃白肉
对于高血脂的人来说,白肉的选择永远是优于红肉的,鱼肉、虾肉、鸡肉等都是白肉。白肉的脂肪含量低,但是又含有优质蛋白质,并且还富含人体所需的矿物质等成分,特别是类似深海鱼所含有的不饱和脂肪酸,这对控制血脂有一定效果。
✔ 少吃动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,虽然动物内脏有特殊的营养成分,但是高血脂的人还是应该少吃。
✔ 选择清蒸、炖煮等少油的烹饪方式
肉类选择清蒸、炖煮等少油方式,可以较大程度的保留肉类的营养物质,有避免煎炸红烧等多油的烹饪方式,减少油脂的摄入。
#2022武汉防疫#【进菜市场水果店,一定做好这件事!】近期,国内多地报告市场关联疫情。某地筛查感染者301例,源头正是批发市场的菜摊、水果店。武汉大学人民医院呼吸内科主任医师胡克提醒,菜市场是老百姓生活中必不可少的公共场所,大家买菜时要从细节上做好个人防护,一定要全程规范佩戴好口罩,切不能疏忽大意。还应注意的是,不要在菜场试吃食品,不要随意触摸眼口鼻,买菜尽量不扎堆。详情→https://t.cn/A6ojdj11 #原来生肉不能直接在家冲洗# #大叔顿顿吃肉血管里堵4厘米油脂#
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