先把昨天的故事写写[害羞]
​早晨穿鞋准备出门上班，老公喊住我，非要给我带个杮子[允悲]我坚决不带，他非要我带……僵持不下，我说没法儿带，放在包里要是压破了就麻烦了[右哼哼]
​他没吱声，却转身进了厨房。几秒后拎着个塑料袋出来:拎在手里不会压破的。你看，还是德克士的袋子，别人只当你提了个“汉堡”[阴险][阴险][阴险]
​我[汗]，那就提上我的“柿子汉堡”吧[允悲]
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昨上午叫一个忙，到坐下喘口气时，已近中午。看到了桌子上的“汉堡”，哎，吃了吧，不能辜负了人家的爱啊！
但是，柿子太大了，一口咬下去，满脸金灿灿[偷笑]
我觉得吃了好久才把这个“大汉堡”吃完。吃完擦擦甜蜜蜜的嘴，摸摸肚子，知道午饭估计没地儿放了[允悲]
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中午吃红烧肉，看着大肉块一直没敢动筷子[偷笑]此时儿子夹起一大块，咬掉肥肉，把瘦肉放到我碗里。我迟疑了一下，心底才缓缓泛起一缕温热，任由它在心底蔓延……
当我抬起头想对儿子笑时，对面的老公又将第二块瘦肉放入我碗中，心底的温热瞬间泛华成暖流，迅速上升，将我融化[嘻嘻]
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这就是我的两个男人，都把我当成幼儿园的小朋友[害羞]大的怕我饿着，小的怕我嘴寂寞。大的给我带他能想到的一切能吃饱的，小的给我带他在家里能搜罗到的一切零食[害羞]大的认为我在幼儿园小班，小的认为我在幼儿园大班……写到这里心里万分惭愧[害羞]想想自己对他们的颐指气使，指手画脚……说啥也没用，谁让咱就是一性情中人呢[偷笑][嘻嘻]
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儿子心心念念许久的“菠萝饭”终于实现了，这得归功于他爸[good]找了好久没找到卖菠萝的，昨天无意看到凤梨他立马拿下[嘻嘻]
今早我切了半个，炒了满满一大碗饭，没想到儿子一扫而光[嘻嘻]
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冬已来，一切依旧是温暖的模样 ​​​[微笑]
生活的美好，在一饭一蔬、一簇一拥、一草一木里，在每一个触手可及的当下与真切的感受里愿你我平和笃定，无事长安，活得清澈，也活得喜乐
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#你的疲劳可能是吃出来的# 冬季抗寒：是增脂肪还是增肌肉？[思考]

[微风]从物理的导热情况来看，脂肪比肌肉绝缘，隔热效果较好，因而会更保暖一些。

但是肌肉的毛细血管丰富，血液的流动能给肌肉带去热量，也就是说血液循环丰富的地方肯定是温暖的，而血液循环末端、血流量较少的部位会更冷些。因此，当一个人寒冷时，离心脏最远的手和脚往往是最先开始发冷的。

[举手]想要在冬季长点肉御寒的人，建议精准长“肌肉”御寒效果会更好。

[微风]首先要保证优质蛋白的摄入量，如：鸡鸭肉、牛羊猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、奶类。为了能充分的利用膳食蛋白质合成人体肌肉，我们需要在一日三餐里都均衡的摄入含优质蛋白的食物，而不是采取吃一顿大餐，然后清肠两天的饮食模式。

[微风]对于大部分人来说具体又实用的方式就是：早餐可以在主食的基础上注意增加奶类和鸡蛋（粥+馒头：这类老式早餐模式早已经过时）；中餐、晚餐分别要有100克左右的瘦肉或鱼虾类（注意：肥肉、脂肪里面是没有优质蛋白的）；对于爱运动的人群，则可以在运动结束后喝一杯纯牛奶和吃一个鸡蛋来补充优质蛋白质。

当然了，如果要达到增肌最好的效果，肯定少不了运动，运动可以使我们的肌肉更强壮。

要想通过“长肉”抗寒，建议合理饮食并配合针对性的运动以达到精准长肉，这样才能在寒冬腊月不用穿太多衣服却能保持健康、美丽、“冻人”。#微博健康公开课#

同事问我：什么时候去吃羊肉。我说：明晚。后来想想，择日不如撞日，干脆今晚就去[调皮][偷笑]这家位于莲花北村的“蒙古餐厅”，今晚两人点了“烤羊肉串，羊肉烧麦，烤羊排，罗卜炖羊排，一壶奶茶”这家烤羊肉串，不像别家，一块瘦肉夹着一块肥肉，你也不用担心一口下去，满嘴都是油，一口吃下去，肉很嫩，调味料刚刚好，烤羊排外焦里嫩，味道有点重“可能是我口味比较淡”但如果配酒吃，那就刚好[偷笑]，罗卜炖羊排，用一个很有特色，蒙古包造型的锅上，好吃的汤喝完，还剩下了几块肉，实在是吃不动了，如果不喜欢吃羊膻味，那烧麦就不要点，虽然也是推荐之一[偷笑]，一大壶奶茶，只要15元，这个也建议大家试试，不是甜的，是咸的奶茶。如果朋友看到我的推荐，想去的话，一定要带上我，记得带上酒，最好叫多几个人，这样才能试多几个菜。[调皮][偷笑][偷笑][呲牙][呲牙]