嘿！橙同学来空降啦
最近丰富多彩的四周年预热活动在井然有序的开展中！橙橙有尝试到新鲜有趣的互动形式呢☺️生活安排变得满满当当滴，忙碌的感觉真的真的非常超级相当幸福呢
晃眼间已经进团一年有余啦✊回想起三周年舞台时懵懵懂懂的状态，希望四周年舞台橙橙能够展现出日渐熟练的模样呢[打call]面对即将到来的四周年演唱会橙橙满怀期待呢✨
四周年演唱会正在紧锣密鼓的准备中，那对四周年舞台你有哪些愿望和期待呢
#AKB48TeamSH[超话]##AKB48TSH四周年舞台纪实录##为了我们的荣耀#

#函馆# #日本旅行# #北海道旅行#
路面结冰的这个季节，真不太想开车出门啊还好函馆每隔约10分钟就有市区有轨电车经过，去观光区逛逛也非常方便✨如果你打算多次乘坐电车，建议购买 电车一日通票❣
成人票价是600日元，单次票价是210-260日元，所以如果你乘坐三次以上，就可以省钱。不需要检查票价，也不需要准备零钱，方便又快捷
再过一个月，北海道将大雪纷飞⛄通常在11月中旬，会举行"Sasara电车"的试运行，这些车辆用于清除轨道上的积雪，以支持电车的顺利运行，目前只有函馆和札幌才有，通常在下大雪的日子里清晨或深夜运行☃。
很少能看到这种列车呢，如果你能遇到一辆就很幸运了

我做运动都是偏有氧过多[太阳]，因为前期一直在专注减脂，很多时候有氧过度，我的身体也会产生小情绪，比如皮肤变得粗糙、晚上睡不着[月亮]。

[炸鸡啤酒]我觉得有很大一部分原因是身体营养跟不上，尤其是蛋白质摄入。
我真的没办法狂吃鸡蛋或者鸡胸肉[干饭人]，于是就有喝一些蛋白粉辅助，来支持我快乐有氧。

最近在喝的就是JuicePlus+的水果味增肌奶昔，早上会当作早餐，或者晚上运动结束后喝一点。
这一款奶昔不含人工色素、香料防腐剂，无麸质也无乳糖，乳糖不耐受的兄弟姐妹也可以喝。

主要成分也很干净[赞]，是大豆蛋白、番石榴、芒果、柠檬、蘑菇粉、针叶樱桃、甜菜根、酸樱桃。
这就意味着里面的维生素也很丰富，维B维C维D～
[打call]而且甜菜根有助于运动后体恢复，健身结束后来一小杯，饱腹感很强，不会想要乱吃乱喝，也有助于肌肉增长。

肌肉对于女生也是很重要的[加油]，原来我不懂，现在明白肌肉的好，这个冬天呢，我也准备去撸铁️‍♂️，再增增肌，到时候给大家展示俺的美丽肌肉✨！
那姐妹们，一起快乐运动，跟上别掉队[给你小心心]！

感谢@王大纯cc带来 #Juice Plus+蛋白质奶昔# 的食用分享，运动增肌和蛋白奶昔更配哦[赞啊]！