#眼健康光明计划# 聊聊中老年人眼部护理该做好哪五点？#微博健康公开课#

01保证眼睛充足休息
对于日常用眼需求较高的中老年朋友，在用眼的同时也要注重劳逸结合，在看书或看电视的时候，避免过于专注、寸步不离，看一小时左右就有必要让眼睛休息一定的时间，可以采用眼保健操、闭目养神等方式舒缓眼睛的紧张程度，让眼睛得到一定的休息，避免眼睛过于疲劳，也可以帮助延缓眼睛的衰老。

02注意用眼环境
平时阅读写作时需要注意避免过强的光线，强光很容易导致眼疲劳。还有避免在一些晚上灯光较差的环境下用眼，晚上无论看书还是看手机，都要保证有充足光照，亮度以眼睛感到舒适为宜。而对于很多日常在户外活动的朋友，需要注意避免阳光的照射，应当选择合适的太阳镜来避免紫外线的伤害。

03控制慢性疾病
不少视力变差的原因都是慢性疾病所导致的，比如说血压、血糖等不稳定对血管造成一定的伤害，进而影响眼睛血液的供应，从而影响视力。所以对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人，应该注意控制自身的血压和血糖，保持平和的心态，以免引起眼睛不良的变化。

04注意饮食搭配
中老年人保护眼睛，可以注意保持日常摄入一些对眼睛有益的营养元素，比如胡萝卜素、维生素A、叶黄素等等相关的食物，也可以帮助预防一些相关的眼部疾病，避免眼睛的一些不良状态。

05眼部按摩
眼部按摩可以舒缓我们的眼部经络，促进眼部的代谢循环，让眼睛有更好的状态。平时注重眼睛养护，也可以延缓一些常见的眼部疾病的到来，眼力好，人生更美好。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#

每天都说行！
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——《肯定你的潜能》
​本月第25天，“自我约束”。
​自我约束就是一个人成熟与否的核心所在。
​自我约束由一种被称为“隧道视野”和“延迟满足”的素质转变而来的，也就是说，愿意在一段时间内放弃生活中的某些东西，为了达成一些更大的目标，或者实现一些我们的思想和目光紧紧锁住的伟大使命。
​自我约束也必须成为一种生活模式。
愿你有一个伟大的一天！[强]

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