✅ Marks & Spencer Food

魔鬼诱惑就在马莎食品部！！！

1884年创立于英国的马莎
在香港开设有多家服装和超市
马莎食品部是我最常逛的超市之一
虽然真的贵，但是品质和体验都很好
前一阵因为YQ所有门店停业半个月
这下我的快乐终于又回来啦✌️

零食，生鲜，酒水，饮料，烘焙，咖啡，
健康食品，乳品，轻食……应有尽有！
琳琅满目的商品瞬间点燃了购物欲望
都是马莎的自有品牌，很多从英国进口
部分店里还有卡座，可以喝杯咖啡relax
纯正英式味道和悠闲购物体验一次拥有！

我最常买的也最满意的，是酸奶和水果
葡萄，青提，苹果，草莓，橙子……min甜
酸奶原价小贵，但是经常有打折还不错
全脂，脱脂，无糖，果味，希腊酸奶，
随心选择，配上马莎的Muesli一直爽！
奶香纯正微酸，口感细腻浓稠，一点不水
果味酸奶甜而不腻，大颗果肉多到爆炸
跟其他酸奶的区别一吃就知道，都去买！

沙拉吃过几款，味道可以但份量有点少
胜在食材的搭配和酱汁的调味都很独特
蔬菜和谷物切成细碎的小块，很有嚼感
【小龙虾芒果沙律】配微辣的椰香酱
【罗勒鸡肉贝壳面沙律】配法式酸奶酱
【蜜糖烟熏三文鱼扁豆沙律】配柠檬酱
这几款还不错，听名字有没有撩到你呢？

☕️咖啡和烘焙在单独一个区域
面包每日新鲜出炉，咖啡品种也很多
点了一杯【豆奶拿铁】，小杯都是12OZ
用的是自有品牌豆奶，豆味香浓醇正
咖啡味道有点淡，下次我想试试澳白

莓果酱燕麦粥，豆奶咖啡饮料，
番茄扁豆蔬菜辣汤，鸡肉蔬菜汤……
都是健康低卡的选择，味道都️
零食我还没买过，怕一吃停不下来
有没有你们觉得必吃的，跟我推荐下呀？

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#厨艺教程# #沙拉# （195）【豆沙沙律】
配料：鸡胸肉，番茄煮熟或罐装豆-半罐，1个胡萝卜，1个洋葱，2个腌制或腌制的黄瓜，向日葵或橄榄油，盐，胡椒粉。准备：将洋葱切碎，然后用葵花籽油油炸，然后将胡萝卜加入粗磨碎机中，并一起油炸直至变软。
煮鸡胸肉，切成块。
将胡萝卜和洋葱加入鸡肉中。
然后将豆放入沙拉碗中的番茄中。
添加切丁的泡菜。
盐和胡椒粉调味。撒上草药。
我们混合。准备好沙拉。请享用！#自制美食#

【減肥這樣吃 4款飽肚好味減脂餐】來到今時今日，減肥著重的不再是磅上的數字，而是體內所含的脂肪。因為肌肉和脂肪同樣可令磅數增長或維持，但如果肌肉較多則可幫助消脂，因此磅數非絕對指標，而減脂亦成了近年新興瘦身必談的一環。要知道，磅數落不難，但要做到消除脂肪卻是不容易的事，如何有效讓脂肪數字下降，可以從食物開始。

今次就推介4款好吃、飽肚又容易製作的食物，其中有部分更是小編經常會吃的款式，對於減脂、增肌都有幫助。各位要減肥的話，記得不要只吃菜，別讓自己感到厭倦，否則瘦身飲不見長遠效果之餘，你亦會很快放棄啊！

香煎雞胸肉沙律

材料：雞胸肉100g、雞蛋1個、牛油果半個、生菜隨意、低卡沙律醬10g、鹽少許

做法：

1 雞胸肉以少許鹽及胡椒調味，下少許油煎熟（用氣炸鍋或焗爐更方便）。

2 牛油果切片，雞蛋烚熟。

3 碗底鋪上生菜，擺好盤後淋上低脂沙律醬及鹽便成。

* 喜歡的話，亦可浸熟雞胸後用手剝成絲

蝦仁沙律
材料：蝦仁100g、粟米粒隨意、牛油果半個、小番茄10粒、生菜隨意、低卡沙律醬10g

做法：

1 蝦仁提前解凍，擦乾水分後用鹽及胡椒醃10分鐘。

2 放少許油燒熱平底鍋，小火煎兩面至金黃盛起備用。

3 粟米粒煮後，小番茄切半，牛油果切片。

4 碟底放生菜，擺盤，最後淋上低卡沙律醬便成。

牛扒薯仔番茄豆角

材料：牛扒100g、薯仔150g、豆角30g、小番茄5-8粒、孜然粉及鹽和胡椒少許

做法：

1 牛扒擦乾血水，撒鹽和胡椒，大火煎熟（大約每面煎2-3分鐘，視乎你喜歡的生熟程度及厚度）

2 薯仔切塊放滾水煮熟，盛起後可放熱油鍋煎香，不過想減少熱量，最好就撒調味料直接吃不要煎。

3 炒豆角和小番茄，擺盤後便可。

香煎雞胸烤西蘭花

材料：雞胸肉100g、薯仔100g、西蘭花150g、孜然粉及鹽和胡椒少許

做法：

1 薯仔切塊撒調味料，刷上油後放已預熱200度的焗爐烤15-20分鐘，見筷子可輕鬆戳入便熟。

2 雞胸用鹽及胡椒調味10分鐘，以平底鍋放油煎熟，然而切片。

3 西蘭花放入熱水煮3-5分鐘撈出過凍水，最後擺盤便成。

* 如沒有焗爐，薯仔直接放水煮便可。