#秋天吃什么# 各位卓训的家人们下午好，现在已经入秋，不管是南方还是北方，都能感觉到天气的明显变化。秋天也是一个进补的季节，特别是对于一些还在长身体的孩子。那么今天小卓老师和大家聊聊秋季孩子应该多吃什么！

1、粥
刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

2、梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

3、紫薯
紫薯里富含丰富的微量元素锌和硒以及铁,硒和锌都能很好的提高个人悲观情绪解除秋乏疲劳,到了秋季很多精气头十足盛的小孩也会被秋乏所影响,变得四肢无力无精打采,而紫薯就能够改善秋乏的情况也能够增强孩子自身的免疫力,而且硒还被称之为抗癌之王,能够有效的清除体内的自由基,更好的预防癌细胞的分裂与成长。

4、鸭肉
鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

5、南瓜
南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素,以及钙、磷等微量元素,其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素,保护肠胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜爱的一道菜,其做法也很多样,但对于孩子来说,蒸着吃营养最为丰富。

顺便，提起南瓜，过几天#万圣节#快到了，家长还可以给孩子们做成南瓜灯~

#剧综宝典[超话]##我喜欢你#
甜宠剧总是给我们画饼，现实中哪有像路晋这么好的男人啊。家大业大，还温柔宠妻。

手机里全是顾胜男，工作间隙有一点时间也要给顾胜男打电话，和她聊聊日常发生的事，告诉她，“我想你了。”

自己出国睡到半夜，也要定时醒来，喊女朋友起床，提醒她少玩手机、注意身体。

现实中多了的是因为工作太忙少了沟通，因为距离产生了疏离。

所以，《我，喜欢你》是一部很不错的甜宠剧，甜蜜到每个细节里，给观众织梦，忘记现实的一地鸡毛。

完美男友路晋，小可爱顾胜男，实际相差18岁，却CP感十足。

#健身[超话]# 今天来和大家聊聊渐进负荷方法之缩短间歇。缩短间歇常用在减脂过程中，我们进行减脂的时候，也需要渐进负荷，使身体neng处在不断适应的过程中，这样就不太会遇到瓶颈。减脂动作一般是做轻重量，用20rm的重量做12-15个。今天就以12个为例。第一周的时候，做完一组组间休息60秒，之后每周减10秒，直到30秒的时候选择加重或者增加次数，如此循环。还有，大家在做减脂训练的时候，最后准备两套动作交替着来，这样更不容易遇到瓶颈。希望你们都能简直成功[拳头]#运动健身##全民健身季##健身#