#抑郁症[超话]#一个靠自己走出抑郁的老哥的提问。

各位抑友们，你们有多少人饱受失眠熬夜的苦？觉得自己睡眠还ok的评论扣 1，觉得自己深受失眠之害的扣2，尽量都评论下，方便我统计。

我试过健身跑步把自己搞得很累、吃褪黑素、酸枣仁、全身放松冥想、泡脚等等方式都没能成功让睡觉恢复正常，熬夜通宵在大学的时候太正常了，心里也很愧疚，不想熬夜，但就是控制不住。后来我发现熬夜后第二天会很暴躁，对别人的很多行为都“看不惯”，也就是“容忍性”降低了，而且也更容易引发我的“社恐”，就是又怂又看不惯别人。

长期的熬夜是导致我抑郁的一个因素☝️，最近我通过一个方法把我十几年的熬夜掰回来了。早起后马上出去散步，记住不要看手机，让眼睛接触阳光☀️。原理就是阳光可以让我们的身体知道“天亮了”，修正我们每天离不开的手机屏幕的“光污染”。

#hi十一月#

今天预约体检，医院的庭院里，大吴风草开的正茂盛，隐约有“近种南山菊”的意境，清幽可人

最近有点儿魔怔，满心满眼里都是孩子，都是作业，陪读快陪出了我的恐惧症和忧郁症了！脾气还暴躁，心跳气喘，三五不时地情绪崩溃，说很可恶的话伤孩子。真是一个差劲儿的、糟糕的妈妈

走在路上，时不时心里就会冒出来：怎么办呢？

然后，自己回答自己：不知道该怎么办

。。。。。。

唉，魔怔了。都想去算个命，算一算姐啥时候能走出来，能转运啊！以前刚工作时，也经历过工作的不顺和毒打，那时候也觉得走投无路，好像熬过去半年，一年，春暖花开时，慢慢也就好了，世界重新照进来光

这一次，我也一定可以趟过去！或者，生活会形成一个新的平衡，能自在圆满

给我自己加油！以静制动，交给时间吧！时间是最好的疗愈，不作为和不解决，本身也是一种解决问题的办法。留得青山在，不怕没柴烧，风物长宜放眼量

也许，十年后，我和粑粑、孩子，一起实现了我们的郊区别墅梦，一起养猫养狗，还有花园，种点儿菜，种点儿花，过着不富裕但是平和、互相理解、相亲相爱的生活！

十几年前，在我生活最灰暗的时候，我也写过这样展望未来的日记。其实，那时候的愿望，十年后真的实现了！

再过十年，再回望此刻的纠结、惶恐不安，应该也会淡然一笑吧！感谢那时的自己，坚持了过来，坚持按照事物的本质规律做事情。不违背爱、自由、尊重、努力的规律，一路走，一定会一路花开！

这种食物种子可化痰降压，还能解除胃部不适，秋冬必备！

三钱莱菔子换个“红顶子”

说起“莱菔子”您可能不知道它到底是什么。

但是，说到它的另外一个名字您一定很熟悉——即萝卜子，也就是萝卜的种子。

而之所以称之为“莱菔子”，其实与萝卜本身的名字变迁有关。

要知道，现如今的萝卜最早的名字是“芦菔”，接着叫“莱菔”，而后才被称为萝卜。
因此，才有了“莱菔子”的诞生。

将成熟的萝卜籽经过炮制加工后就成为中药莱菔子。

该药首载于《日华子本草》：“水研服，吐风痰，醋研消肿毒。不可以地黄同食。”

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，其实，萝卜籽也有同样的保健功效。

中医认为，莱菔子辛、甘，平；归肺、脾、胃经，能消食除胀，降气化痰。

晚清时期，一位郎中正是凭区区3钱莱菔子换了个“红顶子”。

小故事

相传有一年慈禧太后做寿，她异常高兴，便多吃了些御膳房为她特制的各种祝寿佳肴，结果一下子病倒了，精力日衰，面容憔悴。

宫中御医以为太后劳神，便每日给予上等人参煮汤滋补，初始见效，可不久又出现了头胀胸闷、神疲纳差等不适，甚至脾气暴躁，动辄流鼻血。

众御医惊慌失措，只得张榜招贤。榜尾曰：“凡能医好太后之病者，必有重赏”。

3天过去，一位走方郎中对皇榜细加琢磨后，颇有所悟，便揭榜应召。这郎中入宫后，从随身携带的药箱内取出3钱莱菔子，研磨后加了点面粉，用茶水拌匀，搓成3粒药丸，美其名曰：小罗汉丸。嘱日服3次，每次1粒。药丸被太监以绵帕包裹呈了上去。

太后服下1丸后，闷胀慢慢消除；2丸下去，食欲大振；3丸药尽，1天内鼻出血未发生。
又调养了几天，慈禧的饮食和睡眠康复如常了。

慈禧大喜，随即赐给郎中一个“红顶子”。此后，京都曾一度流传“三钱莱菔子，换个‘红顶子’”的佳话。

莱菔子的妙用

1消食化滞莱菔子是腹胀、腹泻、便秘等消化系统疾病的“克星”。

它功擅消食化滞除胀，尤善于消面食积滞。

对于深秋因过食生冷油腻刺激之品，导致饮食停滞在胃，出现胃脘胀满，不思饮食，嗳气呃逆，或腹泻等症，均可用炒莱菔子研末水冲服。

此外，莱菔子质润多油，故可以润肠通便，对于秋季便秘者来说也是不错的选择。

2降气化痰莱菔子的另外一个功效是降气化痰。
朱丹溪曾提出：“莱菔子治痰，有推倒墙壁之功”。

如《皆效方》“三子养亲汤”治疗气实痰盛之咳嗽喘逆、痰多胸闷，其中就有莱菔子的参与。

尤其是在秋冬季节，老慢支发作后，很多人都有咳嗽痰多的症状，对此，推荐大家使用三子养亲汤来进行个人护理。

三子养亲汤由白芥子、苏子、莱菔子组成的，即取苏子6克，白芥子6克，莱菔子6克加入冷水250毫升，煎煮25分钟左右后晾凉喝汤，每天1次。

本方有温肺化饮，降气化痰的功效。适合痰多，舌苔白滑，腹胀、饮食不易消化的患者。
不过如果咳嗽咳痰厉害，或者同时伴有发热时，要及时就医。

另外，本方破气，气虚乏力、久病脾虚者不宜单独使用，当配合补气健脾的食疗方

3助降血压莱菔子为“化气之品”。

众所周知，高血压多由肝阳上亢、肝气上扰所致，当血随气上逆，则体内气血运行失常。

莱菔子能降气，气机下降则血下行，气血运行得调，血压也随之下降。

现代实验研究也发现，莱菔子水煎剂有缓和且持续的降压作用，这可能与莱菔子所含的芥子碱有关，它降压的效果稳定，是一味治疗高血压的效药。

无论是哪个类型，都可以用莱菔子来降血压，可用到15g。

有个食疗方，用莱菔子芽加点儿醋，拌了当凉菜吃，开胃消食又降血压。

此外，莱菔子行气而不破气，在补气药中用莱菔子，补而不滞，但是用萝卜就不行了，吃了补气药后千万别吃萝卜，那是破气的，尤其是白萝卜。

4排尿功能障碍

有学者通过临床试验得出用莱菔子敷贴神阙穴可治疗腹部手术后引起的尿潴留。

还有吞服炒莱菔子可治疗抗精神病药物所致的排尿功能障碍。

除此之外，莱菔子还广泛应用于胆结石、泌尿系结石、急性胰腺炎等病的治疗中。#陈易玄##中医养生#