近期有人私信咨询：在小雪节气里如何养生，如何食补调理身体。特总结三款调理食饮以便大家选择调理。
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​自小雪开始，万物肃杀，阳气都藏起来了，不过这也是一年补虚季的开始，适合多吃些温补益肾的食物，加强收藏的力量。

01 山药芡实粥：固肾健脾
冬天是收藏的季节，气候越来越冷，需要好好滋补一下来抵御寒冬。尤其在南方地区，潮湿阴冷的威力更是渗到骨子里。
冬天也是养肾的季节，很多朋友会吃些比较滋腻之品，比如阿胶、桂圆这些，稍不留神吃多了容易上火，伤及脾胃，尤其是小朋友处于脾常不足的状态，更需健脾补脾。
所以，在固肾的同时，别忘了健脾胃的重要性。
这道山药芡实粥就很好地兼顾到补脾益气、固肾止泻的功效。

【材料】

山药干30g，芡实30g，糯米50g，白糖适量。

【做法】
1、山药干、芡实、糯米洗净后，浸泡2小时左右；
2、将上述材料放入锅中，加入1000ml清水；
3、大火烧开后，转小火熬煮1小时；
4、煮成粥后，根据个人口味加入适量糖，搅匀即可食用。
看似平平无奇的山药，挖出来土里土气的，其实这正是它“土气很旺”的来源，让补养脾胃的效果不可小觑。
把外皮削掉，洁白的肉就露出来了，对应到第二个功效——色白入肺，可以润肺滋阴、补益肺气，肺主皮毛，对皮肤也很好。
削山药的时候要记得带手套，不然它身上的黏液会让手变得很痒，不过正是这黏液让山药拥有固肾益精的功效。
难得有同入肺、脾、肾三脏，补益效果又很强的食材，山药做到了，所以它是这道粥的灵魂。

芡实则是脾肾同调的，兼具益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功。
而它真正在这里发挥的价值，是把山药好不容易补进来的精华给固摄得住，以免气血外泄得太快。
所以，芡实还可以治疗遗精、滑精、尿频、白带多等问题。
山药和芡实搭配起来，健脾补肾还祛湿，可以调理长期脾胃虚弱的问题。
像是小儿脾虚久泻、消化不良、大便溏薄等等，如果是体虚导致的过敏性鼻炎、感冒咳嗽，也同样适用。

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#ac建筑[超话]# #AC建筑# 【树冠花园Tanatap，RAD+ar (Research Artistic Design + architecture)】Tanatap 树冠花园是一个“平平无奇”的双层、多轴线、彩色混凝土架构，悬浮于花园之中，并有着绝佳的开放度及透明度。建筑借由其预应力壳体结构打造了轻盈感，其屋顶则从花园地面延伸至建筑首层，并在“屋顶”上设置了一系列座位。Tanatap 树冠花园也是一个建立在勿加泗（Bekasi）常年 35 摄氏度极热环境中的商业花园，同时也是 Tanatap 商业花园系列设计中的一员。Tanatap 系列项目都利用其场地的特殊性证明了设计的价值：无论宏观环境的挑战为何，被动、低能耗商业设计都可以在热带发展中实现、产生利润。Tanatap 树冠花园整体的氛围受到了环境中热带树冠编织肌理的启发，并赋予了空间以不同色彩间的对比，同时其开放式平面布局也让空气可以从所有单元中自由流通。Source from Archdaily.

十个摄影师养成小作业。

分享10个由著名摄影师&摄影系教授在《The Photographer's Playbook/摄影师必备创意手册》中提出的摄影训练方法。

不需要太多条件，这10个方法都是简单且触手可及的。

1.Triin Tamm
选择一本你一直想看却未来得及看的书，为它拍摄一组封面。

2.Tierney Gearon
办一个派对，邀请五位以上朋友来参加，你需要尽情享受其中，并记录下整个派对。

3.Natalie Lvis
与一个你刚认识的人，共度一天，并记录下来。

4.Kim Abeles
请持续一个月，用相机记录下每天特定时刻的月亮，无论你在哪里。记得记录下拍摄地点和周遭的环境。在项目结束，请把月亮们放在一起，回顾这段时间有什么高兴的、浪漫的、甚至不开心的事情在发生。

5.Sara Terry
在大街上晃悠，在不同的事物上，寻找同一个颜色。比如穿着薄荷绿毛衣的行人，薄荷绿咖啡店的招牌，薄荷绿色的复古车...

6.Larry Fink
在一张照片中，气氛与空间是不同的概念。这一次请尝试拍摄出气氛。拍夏日的时候要有炎热的感觉，拍水的时候要有潮湿的感觉。

7.Laura Mcphee
打开地图，或者公交和地铁的线路，在你的城市里，找一个你从来没有去过地方，在那里“迷失”自己。用你的相机去观察这个熟悉又熟悉的地方。

8.Alessandra Sanguinetti
15岁时的一节摄影课，我被安排了一个任务——对着公园里一张平平无奇的椅子，拍摄了36张照片。这听起来很无聊，但是我掌握了“无中生有”的魔力。也许你也可以试试。

9.Sipke Visser
找一个不熟悉的人，比如你朋友的朋友，与ta在空荡荡的房间里度过一个下午，没有外界的干扰，只有聊天，拍照。

10.Alexis Lambrou
著名战地摄影师Robert Capa曾有一句名言：“你拍得不够好，可能是因为你靠得不够近。”尝试把焦点放在离我们一个手臂的地方去观察和拍摄。

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如果你还想看到更多的训练指南，可以带走这本《The Photographer's Playbook/摄影师必备创意手册》，由殿堂级摄影出版社aperture出版，毕业于哈佛大学的著名摄影师Gregory Halpern汇编。里面足足收录了307个著名摄影师给摄影新人布置的任务和建议。

带走这本书：
CZ00/oijXdcjyOFB/
（需要复制到中打开）

#为什么的画册#

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