八月十九号，礼拜五，下班了。
昨晚睡得挺晚，两点多了才睡着，原因是跟老朋友新朋友打了几把王者荣耀错过了平时入睡的点儿。自从上班以后很少玩儿了，即使玩儿，也不那么上头了，成败随缘。用了一把凯上单，两把妲己，一把甄姬，其中有一把我使妲己打野，输得老惨了。
醒得早起得也早，很从容，往窗外探了探头儿，挺刺眼。
我起床不需要过程，醒盹儿也不需要时间，醒了就是醒了，像有个开关。
今天可以踏踏实实地喝咖啡了，甚至还找到了很久以前的两包儿小饼干，没有生产日期，估计已经过期了，但不妨碍它成为我的早餐，情趣早餐（图1）。
吃早餐的时候最爱发呆、胡思乱想，可是一到店里就什么事儿都没有了，什么都不想，进入了另一个自我。
一早顾客来修车，一时半会儿修不完，我先开他的车把他送回去，再自己把车开回来（图2）。
这种活儿我干了不计其数，挺喜欢的，可以和顾客聊天儿。
今天的顾客是一位在租车公司上班的中年大哥，很健谈。我们被强制性地关在一个狭窄的空间里，在这段路程里谁也下不了车，即使不产生对话也要忍受彼此的喘息。我说我新来的，来了不到俩月，不是顺义人，但就住附近，以前不干这行，现在算学徒，没什么钱拿，好好学好好干争取以后能靠这手艺吃上饭。
大哥说听我口音也不像顺义的，像北京的。
中午开霸道吃的黄焖鸡米饭（图3），来之前我自己带了瓶矿泉水，我师父喝的北冰洋，他们几个喝大窑嘉宾。今天吃米饭了，但是小碗儿的，他们吃大碗儿的。本来米饭也要给我师父吃，但他拿眼瞪我，嘴角带着饭粒儿恶狠狠地说：“你吃！他么下午搬家，不吃能有劲儿？！”
那是得吃，干体力活儿太需要碳水支撑了。我师父吃黄焖鸡米饭不吃鸡肉，只是用菜汤泡饭，再把我们菜里的姜片儿全夹走吃了，所以我可以吃我师父的鸡肉。这人真的太另类了，有时候我都对他无语，吃饺子也不蘸醋，而是吃完饺子喝一口。
下午嫂子带着他家蛋蛋（图4）和小儿子（图5）来晃了一圈儿。
我给一台奥迪A6拆装轮胎，也是老顾客的车，奥迪A6有防盗螺丝，我把千斤顶拽出去之前就跟司机大哥在要防盗螺丝钥匙，然后去找拔螺丝盖儿的小镊子，轻松自然又流畅，这就是经验，还是那句话，虽然简单，可是不会就是不会，会了才觉得简单。
活儿干完了，车主递给我一根儿中华。
然后小亮和我陪我师父拆一台发生了事故的奥迪S3的前脸儿（图6），我负责取工具，把工具拿来以后小亮说：“别给我了，拧吧，这几根儿螺丝。”
那感情好，增加参与感工作才有干劲儿，但是拧到第二颗螺丝我就光荣负伤（图7），原因是这车的防撞梁已经被撞得扭曲变形了，螺丝也在自己的孔位里较着劲待着，我一只手扶着螺丝一只手拧，螺丝是强顶着弯曲的防撞梁的压力钻出来的，出来的同时带出了防撞梁的铁屑，螺纹一样的锋利的铁线，一下就把左手食指剌了个口子，拉倒吧，洗手去。
把手洗干净血也不流了，就是还有点疼，戴上手套儿继续，我师父一看我来不了武的就给我安排了一个文职，因为一会保险公司来定损，我们需要在拆卸的过程里判断哪些配件损坏了，这样方便后期赔偿。我拿了纸和笔，他们一边拆一边让我记（图8），满满一页儿纸，这页纸价值七八万。
小强那头儿在拆路虎的机械增压器，拆完了喊我帮他端走，我问这个增压器多少钱，他说三万，我说那我可得抱稳了，话音未落，一股暖流从腰部越过大腿根儿来到了小腿肚子（图9），冷却液，增压器里全是冷却液，上次被奔驰E的变速箱油浇了一身没长记性。
这玩意到了衣服上就很难干，油乎乎的一直沁着，沁着吧，教训。
临下班儿一个是顾客也是朋友的小兄弟饿了，在旁边的香河肉饼点了两张饼在“喝看朋号”里吃得津津有味儿（图10），他说他喜欢这台车。
今天晚霞很美（图11）。
我师父说得把吉姆尼还给他（图12），他要开几天。
每天上班之前和下班之后是难得的属于我自己的时间，我数着秒过、过得很认真。
修理厂的日常其实也是每天重复重复再重复，这一点和搞艺术不一样，搞艺术就是变化变化再变化。要说我在对抗什么，也许我就是在对抗自己。 https://t.cn/A6qC9mRq
昨晚睡得挺晚，两点多了才睡着，原因是跟老朋友新朋友打了几把王者荣耀错过了平时入睡的点儿。自从上班以后很少玩儿了，即使玩儿，也不那么上头了，成败随缘。用了一把凯上单，两把妲己，一把甄姬，其中有一把我使妲己打野，输得老惨了。
醒得早起得也早，很从容，往窗外探了探头儿，挺刺眼。
我起床不需要过程，醒盹儿也不需要时间，醒了就是醒了，像有个开关。
今天可以踏踏实实地喝咖啡了，甚至还找到了很久以前的两包儿小饼干，没有生产日期，估计已经过期了，但不妨碍它成为我的早餐，情趣早餐（图1）。
吃早餐的时候最爱发呆、胡思乱想，可是一到店里就什么事儿都没有了，什么都不想，进入了另一个自我。
一早顾客来修车，一时半会儿修不完，我先开他的车把他送回去，再自己把车开回来（图2）。
这种活儿我干了不计其数，挺喜欢的，可以和顾客聊天儿。
今天的顾客是一位在租车公司上班的中年大哥，很健谈。我们被强制性地关在一个狭窄的空间里，在这段路程里谁也下不了车，即使不产生对话也要忍受彼此的喘息。我说我新来的，来了不到俩月，不是顺义人，但就住附近，以前不干这行，现在算学徒，没什么钱拿，好好学好好干争取以后能靠这手艺吃上饭。
大哥说听我口音也不像顺义的，像北京的。
中午开霸道吃的黄焖鸡米饭（图3），来之前我自己带了瓶矿泉水，我师父喝的北冰洋，他们几个喝大窑嘉宾。今天吃米饭了，但是小碗儿的，他们吃大碗儿的。本来米饭也要给我师父吃，但他拿眼瞪我，嘴角带着饭粒儿恶狠狠地说：“你吃！他么下午搬家，不吃能有劲儿？！”
那是得吃，干体力活儿太需要碳水支撑了。我师父吃黄焖鸡米饭不吃鸡肉，只是用菜汤泡饭，再把我们菜里的姜片儿全夹走吃了，所以我可以吃我师父的鸡肉。这人真的太另类了，有时候我都对他无语，吃饺子也不蘸醋，而是吃完饺子喝一口。
下午嫂子带着他家蛋蛋（图4）和小儿子（图5）来晃了一圈儿。
我给一台奥迪A6拆装轮胎，也是老顾客的车，奥迪A6有防盗螺丝，我把千斤顶拽出去之前就跟司机大哥在要防盗螺丝钥匙，然后去找拔螺丝盖儿的小镊子，轻松自然又流畅，这就是经验，还是那句话，虽然简单，可是不会就是不会，会了才觉得简单。
活儿干完了，车主递给我一根儿中华。
然后小亮和我陪我师父拆一台发生了事故的奥迪S3的前脸儿（图6），我负责取工具，把工具拿来以后小亮说：“别给我了，拧吧，这几根儿螺丝。”
那感情好，增加参与感工作才有干劲儿，但是拧到第二颗螺丝我就光荣负伤（图7），原因是这车的防撞梁已经被撞得扭曲变形了，螺丝也在自己的孔位里较着劲待着，我一只手扶着螺丝一只手拧，螺丝是强顶着弯曲的防撞梁的压力钻出来的，出来的同时带出了防撞梁的铁屑，螺纹一样的锋利的铁线，一下就把左手食指剌了个口子，拉倒吧，洗手去。
把手洗干净血也不流了，就是还有点疼，戴上手套儿继续，我师父一看我来不了武的就给我安排了一个文职，因为一会保险公司来定损，我们需要在拆卸的过程里判断哪些配件损坏了，这样方便后期赔偿。我拿了纸和笔，他们一边拆一边让我记（图8），满满一页儿纸，这页纸价值七八万。
小强那头儿在拆路虎的机械增压器，拆完了喊我帮他端走，我问这个增压器多少钱，他说三万，我说那我可得抱稳了，话音未落，一股暖流从腰部越过大腿根儿来到了小腿肚子（图9），冷却液，增压器里全是冷却液，上次被奔驰E的变速箱油浇了一身没长记性。
这玩意到了衣服上就很难干，油乎乎的一直沁着，沁着吧，教训。
临下班儿一个是顾客也是朋友的小兄弟饿了，在旁边的香河肉饼点了两张饼在“喝看朋号”里吃得津津有味儿（图10），他说他喜欢这台车。
今天晚霞很美（图11）。
我师父说得把吉姆尼还给他（图12），他要开几天。
每天上班之前和下班之后是难得的属于我自己的时间，我数着秒过、过得很认真。
修理厂的日常其实也是每天重复重复再重复，这一点和搞艺术不一样，搞艺术就是变化变化再变化。要说我在对抗什么，也许我就是在对抗自己。 https://t.cn/A6qC9mRq
#这个问题吃什么#
如何在日常中，通过小细节来帮助减肥？可以试试这5个建议：
1. 降低食物的能量密度：减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果；减少脂肪食品，特别是饱和脂肪；减少精制碳水化合物、比如糖和甜饮料；减少分量，吃饭的时候我们可以用小一点的盘子、穿合身的衣服，裤袋不要松开，保证每餐只吃一份；
2. 日常少吃红色零食和每顿都要好好吃饭，不可饱一餐饥一餐；
3. 吃饭不可吃到撑，感觉七八分饱即可；
4. 慢食，吃饭吃的慢一点，嚼的细致一点，在餐后20分钟左右就会出现饱腹感；
5. 用心饮食，怎么做？也就是餐前仪式感和餐时仪式感：
a.花点时间放松一下，听你最喜欢的音乐，拍个精致的摆盘；
b.坐在桌子旁（禁止站立或行走），不做任何其他事情（看电视、使用智能手机或平板电脑、听收音机、阅读等）；
c.注意你的饥饿感在整个用餐过程中是如何逐渐减弱的。
d 慢慢吃，享受过程，注意食物的味道、质地和温度。
6. 记日记，以便了解自己的饮食行为（零食、饭量等），以及确定当你不饿时想吃东西的诱发因素（看电视、使用智能手机或平板电脑、走过面包店、感到无聊或沮丧等）。#微博健康公开课#
如何在日常中，通过小细节来帮助减肥？可以试试这5个建议：
1. 降低食物的能量密度：减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果；减少脂肪食品，特别是饱和脂肪；减少精制碳水化合物、比如糖和甜饮料；减少分量，吃饭的时候我们可以用小一点的盘子、穿合身的衣服，裤袋不要松开，保证每餐只吃一份；
2. 日常少吃红色零食和每顿都要好好吃饭，不可饱一餐饥一餐；
3. 吃饭不可吃到撑，感觉七八分饱即可；
4. 慢食，吃饭吃的慢一点，嚼的细致一点，在餐后20分钟左右就会出现饱腹感；
5. 用心饮食，怎么做？也就是餐前仪式感和餐时仪式感：
a.花点时间放松一下，听你最喜欢的音乐，拍个精致的摆盘；
b.坐在桌子旁（禁止站立或行走），不做任何其他事情（看电视、使用智能手机或平板电脑、听收音机、阅读等）；
c.注意你的饥饿感在整个用餐过程中是如何逐渐减弱的。
d 慢慢吃，享受过程，注意食物的味道、质地和温度。
6. 记日记，以便了解自己的饮食行为（零食、饭量等），以及确定当你不饿时想吃东西的诱发因素（看电视、使用智能手机或平板电脑、走过面包店、感到无聊或沮丧等）。#微博健康公开课#
薄荷蜂蜜水是一种制作方法简单，风味独特的饮品。而且，薄荷蜂蜜水既有薄荷的刺激，又有蜂蜜的甜香，小孩子们都非常喜欢喝。除了口感很好之外，薄荷蜂蜜水还具有一定的药用价值，如果大家平时出现了上火等症状的话，就可以喝一些薄荷蜂蜜水。
一、薄荷和蜂蜜能泡水吗
薄荷和蜂蜜能一起泡。薄荷叶含薄荷油、薄荷霜、樟脑萜、柠檬萜、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。两者在营养成分上并不存在相克的成分，因此是可以一起泡水喝的，能改善口感。
二、薄荷蜂蜜水的功效
1、清热解表
薄荷入茶饮，可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，并消除头痛、牙痛、恶心感，及皮肤搔痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘丢等症状。
2、缓解消化道不适
薄荷具有缓解消化道不适的作用，可以有效缓解恶心、消化不良、便秘以及腹胀等消化道不适的症状现象。蜂蜜具有润肠通便的功效，两者合用，能有效缓解便秘的症状。
3、消炎杀菌
薄荷所含的8种儿茶萘酚酸是有效的抗炎剂，能抑制3a一羟类固醇脱氢酶而有抗炎作用。蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
三、薄荷蜂蜜水怎么泡
1、准备材料。采摘新鲜的薄荷枝叶洗净。
2、把薄荷连枝带叶和绿茶茶包一起放入杯子里。
3、冲入200克沸水。
4、浸泡直到茶水冷却。捞出茶包和薄荷枝叶。
5、在泡好的茶水里倒入蜂蜜，搅拌均匀。
6、再根据个人口味调入细砂糖。把薄荷茶放入冰箱冷藏后，口感更佳。
一、薄荷和蜂蜜能泡水吗
薄荷和蜂蜜能一起泡。薄荷叶含薄荷油、薄荷霜、樟脑萜、柠檬萜、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。两者在营养成分上并不存在相克的成分，因此是可以一起泡水喝的，能改善口感。
二、薄荷蜂蜜水的功效
1、清热解表
薄荷入茶饮，可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，并消除头痛、牙痛、恶心感，及皮肤搔痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘丢等症状。
2、缓解消化道不适
薄荷具有缓解消化道不适的作用，可以有效缓解恶心、消化不良、便秘以及腹胀等消化道不适的症状现象。蜂蜜具有润肠通便的功效，两者合用，能有效缓解便秘的症状。
3、消炎杀菌
薄荷所含的8种儿茶萘酚酸是有效的抗炎剂，能抑制3a一羟类固醇脱氢酶而有抗炎作用。蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
三、薄荷蜂蜜水怎么泡
1、准备材料。采摘新鲜的薄荷枝叶洗净。
2、把薄荷连枝带叶和绿茶茶包一起放入杯子里。
3、冲入200克沸水。
4、浸泡直到茶水冷却。捞出茶包和薄荷枝叶。
5、在泡好的茶水里倒入蜂蜜，搅拌均匀。
6、再根据个人口味调入细砂糖。把薄荷茶放入冰箱冷藏后，口感更佳。
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