#跟着明哥动起来#
平均一天一节课。周一到周五控制了晚饭的质和量，一下子瘦了三斤多，是条路，要继续。
跟我妹上了一节bj，她仿佛不在这个运动频道。说再会之前，她说：以后再约，但别跳舞了[裂开]课后照拍出来，我俩像上半身各自安装了同极磁铁[摊手]。特意没戴口罩拍了照片，结果我俩像陌生人，还是恶交陌生人[裂开][裂开][裂开]
瑜伽进步了。我开心。特别开心。
向着今年的既定目标一天天努力前进。下周加油喽。
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酒桌文化是职场的糟粕！《柳叶刀》子刊发布2020年酒精致癌报告
随着95后、00后进入职场，网络上对酒桌文化的讨伐突然就强烈了起来。酒太难喝、喝醉后头晕脑胀难受、喝酒伤肝……
实际上，酒精的危害还不止于此。
The Lancet Oncology发布一项全球的癌症负担报告。报告结果显示：2020年，全球约有74万例新发癌症与饮酒具有因果关系。
当纳入胃癌、胰腺癌的病例后，饮酒相关的新增癌症病例数增加到81万。
在这些与酒精相关的癌症中，食管癌、肝癌、乳腺癌占比最多，分别为19万例、15万例和10万例。
值得注意的是，包括中国在内的东亚人群，与酒精相关的癌症发病风险较其他地区更高。
比起其他的致癌因素，如射线、化学物品暴露、遗传基因等，饮酒几乎发生在中国人生活中的每一天，无论如何也不会将酒精和癌症联系起来。
但实际上，酒精与癌症的因果关系已经被许多研究证明。
【喝酒相关的癌症这么多，一看吓一跳！】
研究人员统计了2020年的文献报告，并综合了世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）的数据。
我们来看一看2020年全球可确定是由饮酒摄入影响的癌症病例数：
结果发现，饮酒与舌癌、口腔癌、食管癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌、喉癌的发生密切相关。
图1：按癌种和性别分列的2020年全球酒精可归因癌症病例数、人群可归因比例、酒精可归因病例的年龄标准化发病率
在这些癌症中，食管癌、咽癌、唇癌及口腔癌是与饮酒关联最为密切的癌症。但可归因于酒精的病例数在不同性别中存在相当大的差异。例如，在男性中39.2%（95%UI 22.7-55.6）的食管癌可归因于酒精，而这个数据在女性中为14.3%（95%UI 9.0-23.5）。
【中国人喝酒致癌风险最高，饮酒量却越来越多】
在全球范围内，东亚、东欧地区的人群喝酒致癌的风险最高。《柳叶刀》子刊这篇文章尤其提到了中国，与蒙古、摩尔多瓦、罗马尼亚一同被认为是酒精致癌风险在最高的地区。
图2和图3这个地图就是世界各地男性、女性新发病例中与酒精相关癌症所占的百分比，颜色越深，比例越大。
通过图可以看到，我国男性新发癌症病例中，与酒精相关的病例数占比，在世界范围内已经达到颜色最深的水平（≥6.8%）；我国女性的新发癌症病例中，这个比例也不低（1.3%~1.8%）。
然而，在东亚地区，2020年酒精消费量却有所上升。简单来说，喝酒的人变多了，喝的量变也多了。
图4：不同酒精摄入量、性别和地区的人群可归因百分比
【小酌怡情？你可能喝得太多了！】
有俗语言：“小酌怡情，大酌伤身。”
家人朋友聚会、公司年会，酒桌上，觥筹交错之间，总免不了喝几杯。那么，喝几杯算是小酌？到底有没有安全剂量呢？
本次报告将这74万个病例的酒精暴露量分为3个等级：
适量饮酒：酒精摄入量＜20g（约2杯）每天；
风险饮酒：酒精摄入量在20~60g（约2~6杯）每天；
大量饮酒：酒精摄入量＞60g（约6杯）每天。
大家可以对号入座，看看平时喝酒是否有超标？
这74万例可归因酒精的癌症病例中，大量饮酒、风险饮酒的病例共占86.1%，而适量饮酒的仅13.9%。相对来说，每天饮酒量越少，癌症风险越低。
尽管风险饮酒、大量饮酒的癌症病例数占大多数，但适度饮酒一样存在风险。
【中国人喝酒致癌风险大，凭什么？】
已有证据显示，酒精可以通过多种生物学途径导致癌症发生。
乙醇可以在体内代谢产生乙醛，这一物质可能引起DNA、蛋白质、脂质的改变，导致癌症的发生。
在The Lancet Oncology本次发布的报告中，我们看到了很明显的地区、性别差异。中国甚至位列喝酒致癌风险最高的地区，凭什么？
研究人员认为，这是由于东亚人群中乙醛脱氢酶突变等位基因（ALDH2*2）的频率更高。
乙醛脱氢酶（ALDH2）是乙醇代谢通路的关键酶之一。而携带ALDH2*2突变基因的人，饮酒后乙醛代谢减慢，并在体内蓄积，从而引起脸红、恶心、呕吐、出汗、心悸等不良反应，也就是我们所说的“喝酒上脸”。据估计，28%~45%的东亚人群是ALDH2*2基因突变的携带者。
“喝酒上脸”的人通常应当少饮酒或者不饮酒。然而，研究人员却发现，在东亚，这些人依然会继续饮酒。
此外，酒精还会在体内发生氧化反应、改变激素调节稳态（如影响体内雌激素和雄激素的水平）、酒精本身还能成为其他致癌物的溶剂……这些均可增加癌症风险。
报告还发现：在经济快速发展的地区，随着女性就业比例上升，女性的饮酒也有所上升。且越是经济发达的地区，女性酒精所致癌症的负担越高，酒精所致癌症发病率的男女比越相似。其中，乳腺癌是典型的与酒精摄入有关的癌症。
2020年，我国女性新发乳腺癌病例就达到41万，占女性新发癌症病例的19.9%。
【酒桌文化是职场的糟粕】
“天下苦秦久矣。”
中国酒精消耗量升高，并不难理解。
喝酒谈生意、喝酒交朋友这一“潜规则”在职场上屡见不鲜。在某乎上一搜酒桌文化，竟然搜出二三十条规矩（图5）。
此前，某银行的新职员因在公司年会拒绝行长敬酒，被领导辱骂，随后被同事追打至电梯口（图6）。
这一现象虽然是典型个例，但酒桌文化却无处不在。社交场合喝酒，被认为是一种“利益的结盟和对权力的效忠”。
无论是“喝酒上脸”的人，或者是职场女性，还是酒桌上不愿意喝酒的任何一个人，当别人劝你喝酒的时候，你喝还是不喝呢？
“酒是流动的感情润滑剂，不喝就是瞧不起我，我喝了，你看着办……”
“过敏？过敏就是喝得少了，多喝点就能锻炼出来。”
“你脂肪肝？我还胆结石呢，碰个杯，我们就是肝胆相照的兄弟。”
酒过三巡，再正当的理由也成为笑谈。
现在，全球癌症数据已经告诉我们：饮酒致癌，而且中国因饮酒患癌的病例数正在逐年上升。
饮酒无益，酒桌文化不是传统文化，也不应该传承。
什么时候才能够终结？我们拭目以待。
参考文献：
[1]Harriet Rumgay, Kevin Shield et al. Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol.2021 July.
[2]www.iarc.fr/faq/latest-global-cancer-data-2020-qa/
来源：医学界肿瘤频道
随着95后、00后进入职场，网络上对酒桌文化的讨伐突然就强烈了起来。酒太难喝、喝醉后头晕脑胀难受、喝酒伤肝……
实际上，酒精的危害还不止于此。
The Lancet Oncology发布一项全球的癌症负担报告。报告结果显示：2020年，全球约有74万例新发癌症与饮酒具有因果关系。
当纳入胃癌、胰腺癌的病例后，饮酒相关的新增癌症病例数增加到81万。
在这些与酒精相关的癌症中，食管癌、肝癌、乳腺癌占比最多，分别为19万例、15万例和10万例。
值得注意的是，包括中国在内的东亚人群，与酒精相关的癌症发病风险较其他地区更高。
比起其他的致癌因素，如射线、化学物品暴露、遗传基因等，饮酒几乎发生在中国人生活中的每一天，无论如何也不会将酒精和癌症联系起来。
但实际上，酒精与癌症的因果关系已经被许多研究证明。
【喝酒相关的癌症这么多，一看吓一跳！】
研究人员统计了2020年的文献报告，并综合了世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）的数据。
我们来看一看2020年全球可确定是由饮酒摄入影响的癌症病例数：
结果发现，饮酒与舌癌、口腔癌、食管癌、结肠癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌、喉癌的发生密切相关。
图1：按癌种和性别分列的2020年全球酒精可归因癌症病例数、人群可归因比例、酒精可归因病例的年龄标准化发病率
在这些癌症中，食管癌、咽癌、唇癌及口腔癌是与饮酒关联最为密切的癌症。但可归因于酒精的病例数在不同性别中存在相当大的差异。例如，在男性中39.2%（95%UI 22.7-55.6）的食管癌可归因于酒精，而这个数据在女性中为14.3%（95%UI 9.0-23.5）。
【中国人喝酒致癌风险最高，饮酒量却越来越多】
在全球范围内，东亚、东欧地区的人群喝酒致癌的风险最高。《柳叶刀》子刊这篇文章尤其提到了中国，与蒙古、摩尔多瓦、罗马尼亚一同被认为是酒精致癌风险在最高的地区。
图2和图3这个地图就是世界各地男性、女性新发病例中与酒精相关癌症所占的百分比，颜色越深，比例越大。
通过图可以看到，我国男性新发癌症病例中，与酒精相关的病例数占比，在世界范围内已经达到颜色最深的水平（≥6.8%）；我国女性的新发癌症病例中，这个比例也不低（1.3%~1.8%）。
然而，在东亚地区，2020年酒精消费量却有所上升。简单来说，喝酒的人变多了，喝的量变也多了。
图4：不同酒精摄入量、性别和地区的人群可归因百分比
【小酌怡情？你可能喝得太多了！】
有俗语言：“小酌怡情，大酌伤身。”
家人朋友聚会、公司年会，酒桌上，觥筹交错之间，总免不了喝几杯。那么，喝几杯算是小酌？到底有没有安全剂量呢？
本次报告将这74万个病例的酒精暴露量分为3个等级：
适量饮酒：酒精摄入量＜20g（约2杯）每天；
风险饮酒：酒精摄入量在20~60g（约2~6杯）每天；
大量饮酒：酒精摄入量＞60g（约6杯）每天。
大家可以对号入座，看看平时喝酒是否有超标？
这74万例可归因酒精的癌症病例中，大量饮酒、风险饮酒的病例共占86.1%，而适量饮酒的仅13.9%。相对来说，每天饮酒量越少，癌症风险越低。
尽管风险饮酒、大量饮酒的癌症病例数占大多数，但适度饮酒一样存在风险。
【中国人喝酒致癌风险大，凭什么？】
已有证据显示，酒精可以通过多种生物学途径导致癌症发生。
乙醇可以在体内代谢产生乙醛，这一物质可能引起DNA、蛋白质、脂质的改变，导致癌症的发生。
在The Lancet Oncology本次发布的报告中，我们看到了很明显的地区、性别差异。中国甚至位列喝酒致癌风险最高的地区，凭什么？
研究人员认为，这是由于东亚人群中乙醛脱氢酶突变等位基因（ALDH2*2）的频率更高。
乙醛脱氢酶（ALDH2）是乙醇代谢通路的关键酶之一。而携带ALDH2*2突变基因的人，饮酒后乙醛代谢减慢，并在体内蓄积，从而引起脸红、恶心、呕吐、出汗、心悸等不良反应，也就是我们所说的“喝酒上脸”。据估计，28%~45%的东亚人群是ALDH2*2基因突变的携带者。
“喝酒上脸”的人通常应当少饮酒或者不饮酒。然而，研究人员却发现，在东亚，这些人依然会继续饮酒。
此外，酒精还会在体内发生氧化反应、改变激素调节稳态（如影响体内雌激素和雄激素的水平）、酒精本身还能成为其他致癌物的溶剂……这些均可增加癌症风险。
报告还发现：在经济快速发展的地区，随着女性就业比例上升，女性的饮酒也有所上升。且越是经济发达的地区，女性酒精所致癌症的负担越高，酒精所致癌症发病率的男女比越相似。其中，乳腺癌是典型的与酒精摄入有关的癌症。
2020年，我国女性新发乳腺癌病例就达到41万，占女性新发癌症病例的19.9%。
【酒桌文化是职场的糟粕】
“天下苦秦久矣。”
中国酒精消耗量升高，并不难理解。
喝酒谈生意、喝酒交朋友这一“潜规则”在职场上屡见不鲜。在某乎上一搜酒桌文化，竟然搜出二三十条规矩（图5）。
此前，某银行的新职员因在公司年会拒绝行长敬酒，被领导辱骂，随后被同事追打至电梯口（图6）。
这一现象虽然是典型个例，但酒桌文化却无处不在。社交场合喝酒，被认为是一种“利益的结盟和对权力的效忠”。
无论是“喝酒上脸”的人，或者是职场女性，还是酒桌上不愿意喝酒的任何一个人，当别人劝你喝酒的时候，你喝还是不喝呢？
“酒是流动的感情润滑剂，不喝就是瞧不起我，我喝了，你看着办……”
“过敏？过敏就是喝得少了，多喝点就能锻炼出来。”
“你脂肪肝？我还胆结石呢，碰个杯，我们就是肝胆相照的兄弟。”
酒过三巡，再正当的理由也成为笑谈。
现在，全球癌症数据已经告诉我们：饮酒致癌，而且中国因饮酒患癌的病例数正在逐年上升。
饮酒无益，酒桌文化不是传统文化，也不应该传承。
什么时候才能够终结？我们拭目以待。
参考文献：
[1]Harriet Rumgay, Kevin Shield et al. Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol.2021 July.
[2]www.iarc.fr/faq/latest-global-cancer-data-2020-qa/
来源：医学界肿瘤频道
文丨希希文代会结束，关于央视门面主持人的讨论再次展开，似乎只有登上文代会的央视主持人才能够被称为门面，从这个角度来说，任鲁豫、康辉两人无疑是两个不同主持方向的主持人代表。在任鲁豫、康辉坐实门面主持人的基础上，董卿、撒贝宁、尼格买提等主持人在央视主持阵容中的定位再次引发讨论，似乎一时间关于“央视一姐”标签的归属再次产生不确定性。当然这只是观众的自娱自乐，对于专业主持人来讲，怎么可能会在乎这些虚头巴脑的名号呢？更何况就董卿的事业发展情况来看，更像是她自己选择将机会逐渐留给其他年轻主持人。董卿的选择也好、央视相关节目制作方的安排也好，初衷不重要，重要的是最终呈现在观众面前会出现什么变化？那就是春晚舞台缺少董卿的身影，需要新面孔出现，所以张舒越、龙洋两位新面孔相继登上春晚舞台；《中国诗词大会》《典籍里的中国》等门面节目出现主持空缺，龙洋、王嘉宁等年轻主持人顶替出现。不难发现，董卿的“缺席”让年轻主持人拥有了更多机会，也让央视开始将更多主持机会交到年轻主持人手中。在龙洋、张舒越、王嘉宁不断被更多观众了解的基础上，一位叫做蓝羽的央视主持人也开始获得更多登台主持的机会。蓝羽于2015年入职央视担任《中国电影报道》主播，同时参与到综艺节目《蓝羽会客室》的制作，6年时间过去，蓝羽依然是《中国电影报道》《蓝羽会客室》的当家主持人，从制作方的选择来看，至少证明蓝羽在主持方面的实力。其实关于蓝羽的事业发展，另外一位央视主持人不得不提。在主持机会有限的情况下，主持人之间既是同事也是竞争者，尤其是主持节目类型相同、主持风格相同的主持人，互相之间的竞争更加激烈。在蓝羽之前，央视已经拥有同类型主持人涂经纬，甚至说涂经纬相较于蓝羽知名度更高，只是最终涂经纬选择离开央视，而蓝羽就成为那个得到主持机会的人。从结果论来看，除了年龄偏大一些的观众，年轻观众中已经没有多少人清楚这位名叫涂经纬的前央视主持人，对比蓝羽的事业发展情况，涂经纬的离开显然是错误的选择。5年的工作时间不仅仅让蓝羽在央视电影频道站稳脚跟，也让她在央视主持人中站稳脚跟。如此评价蓝羽是根据央视晚会制作方在主持阵容的安排，作为央视电影频道节目主持人，蓝羽的身影出现在央视大型晚会的主持舞台，就是对其出圈的最好证明。而在刚刚结束的“丝绸之路国际电影节颁奖晚会”舞台上，央视特别打造“六公主主持团”，蓝羽就是该主持阵容的门面担当。就晚会表现来看，蓝羽作为整个晚会流程的把控者，通过自身气场、节奏等方式来帮助晚会按照既定方案运行，主持能力随着晚会的结束得到市场观众的肯定。央视选择蓝羽担任主持门面的决定没有错，蓝羽通过自己的表现再一次证明自身价值。机会摆在面前是第一步，能否把握住机会才是关键，显然蓝羽做到了将主持机会转换成观众以及市场的认可。而在主持完央视晚会之后，蓝羽的身影再次出现在央视门面综艺节目《全球中文音乐榜上榜》的舞台。该节目最近三期接连更换主持人，从张舒越到任鲁豫再到蓝羽。张舒越在该节目的主持表现遭到诟病，任鲁豫或许是因为参与文代会的缘故，而蓝羽自然就成为顶替任鲁豫完成主持工作的主持人。无论是晚会类型活动，还是音乐类型节目，蓝羽的主持表现都能够得到观众的肯定。她那种温柔、亲切的交流方式能让嘉宾在镜头前的表达显得更加自然，也能让观众欣赏节目的状态更加舒服，总结来说，蓝羽适合主持偏综艺类型的节目。从央视的工作安排进行分析，蓝羽无疑是正在被重用的那一批主持人，其实想想也简单：在董卿之后，央视确实需要物色能够重新撑起门面的主持人。龙洋也好、张舒越也好，当然也包括蓝羽、王嘉宁，新面孔出现得越多，她们之间的竞争也会越激烈，而最终能够得到市场认可的那位主持人，自然也能够撑起央视门面。就口碑来看，央视主持人蓝羽在几位主持人中占据上风，从事业发展前景进行分析，口碑对主持人事业发展的影响尤为明显。从频道门面主持人到央视代表主持人，蓝羽的进步肉眼可见，而在未来，她同样是那个有机会成为央视门面的主持人。校对丨王希希
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