#株洲好人# 【00后“红马甲” 又酷又暖】在这场抗疫的硬仗中，株洲青年人是好样的。特别是在芦淞区这样老旧小区特别多的地方，一大批青年人响应号召，参与到社区防疫中来，为小区居民提供力所能及的关心帮助，敲开“不便”，留下“方便”。
凌艺珊喜欢戴棒球帽，长发披肩，高高瘦瘦。但她可能是来贺家土漂家井社区服务时间最长的志愿者之一。
从11月3日至22日，她已经做了19天的志愿者。出生于2003年的凌艺珊，是陕西理工大学艺术学院美术系的大二学生。早前因为陕西当地疫情，凌艺珊无法返校，等学校疫情平稳，株洲又突发疫情。
凌艺珊所在的漂家井社区，约有6000名居民，她的志愿工作五花八门，只要是社区需要大家出力的事她都参加，配送物资、核酸检测看码、维持秩序等等。作为一个美术专业的学生，她还有发挥特长的任务——制作抗疫宣传手册。
19天来，除了上网课，她大部分时间都贡献给了社区志愿工作。有一天她穿着防护服连做了4个小时的活，累到躺床上时一闭眼就睡着了。但辛苦和疲累从来不会影响凌艺珊的工作热情。新冠病毒可能“看不懂”这个貌似柔弱的姑娘。虽然有人劝她说，学生妹不要去危险的地方，但凌艺珊说她从来没怕过。
在静默管理期间，经常会有居出现情绪暴躁、语言过激，凌艺珊一方面为居民耐心地解读防疫政策，另一方面充分发挥自己的美术专业特长，通过绘画一些美术作品的方式为居民减压。
“小姑娘很不错，为居民的物资包送完最后100米，也时时刻刻蹲守在邻里微信群中、忙碌在邻居们看不见的地方找资源，谁家需要订蔬菜、叫水果，群里一提，即刻回应。”
在做防疫志愿者的过程中，邻居们的每一声“谢谢”，都给凌艺珊很大的力量。她说，有一次她拍摄时，几位邻居特意走到镜头前，表达对医护、志愿者的真挚谢意，让她意外和感动。
让她谈谈志愿者精神，凌艺珊却说，她主要是受爸爸的影响，他的爸爸也是防疫志愿者。但她也说，“在这样特殊的时刻，年轻人就应该走出来，奉献青年力量，‘一代人有一代人的长征，一代人有一代人的使命’。”
凌艺珊喜欢戴棒球帽，长发披肩，高高瘦瘦。但她可能是来贺家土漂家井社区服务时间最长的志愿者之一。
从11月3日至22日，她已经做了19天的志愿者。出生于2003年的凌艺珊，是陕西理工大学艺术学院美术系的大二学生。早前因为陕西当地疫情，凌艺珊无法返校，等学校疫情平稳，株洲又突发疫情。
凌艺珊所在的漂家井社区，约有6000名居民，她的志愿工作五花八门，只要是社区需要大家出力的事她都参加，配送物资、核酸检测看码、维持秩序等等。作为一个美术专业的学生，她还有发挥特长的任务——制作抗疫宣传手册。
19天来，除了上网课，她大部分时间都贡献给了社区志愿工作。有一天她穿着防护服连做了4个小时的活，累到躺床上时一闭眼就睡着了。但辛苦和疲累从来不会影响凌艺珊的工作热情。新冠病毒可能“看不懂”这个貌似柔弱的姑娘。虽然有人劝她说，学生妹不要去危险的地方，但凌艺珊说她从来没怕过。
在静默管理期间，经常会有居出现情绪暴躁、语言过激，凌艺珊一方面为居民耐心地解读防疫政策，另一方面充分发挥自己的美术专业特长，通过绘画一些美术作品的方式为居民减压。
“小姑娘很不错，为居民的物资包送完最后100米，也时时刻刻蹲守在邻里微信群中、忙碌在邻居们看不见的地方找资源，谁家需要订蔬菜、叫水果，群里一提，即刻回应。”
在做防疫志愿者的过程中，邻居们的每一声“谢谢”，都给凌艺珊很大的力量。她说，有一次她拍摄时，几位邻居特意走到镜头前，表达对医护、志愿者的真挚谢意，让她意外和感动。
让她谈谈志愿者精神，凌艺珊却说，她主要是受爸爸的影响，他的爸爸也是防疫志愿者。但她也说，“在这样特殊的时刻，年轻人就应该走出来，奉献青年力量，‘一代人有一代人的长征，一代人有一代人的使命’。”
小眯一会，回神，不曾料它却变了天。方才知道晌午已过，这接下来怕是要转凉了。大概，也是读完，此刻的心情吧。
这青苔碧瓦堆，俺曾睡过风流觉，把五十年兴亡看饱。那乌衣巷，不姓王；莫愁湖，鬼夜哭；凤凰台，栖枭鸟!残山梦最真，旧境丢难掉。不信这舆图换稿，诌一套「哀江南」，放悲声唱到老。
当然，董先生的笔自不会是这样悲声高唱的。大概，先生更倾心适之年老后风趣闲谈里的只言片语，而我却更被他青年时的满含一腔动容，毕竟白日放歌须纵酒，青春作伴才好还乡。
对了，那时候的青年人是真年轻，年纪轻轻的已经可做出大学问，有大志向。现代人常打趣说四十还是年轻人拼搏的好时光，我想大概多少是有些不得已而为之的吧。
这青苔碧瓦堆，俺曾睡过风流觉，把五十年兴亡看饱。那乌衣巷，不姓王；莫愁湖，鬼夜哭；凤凰台，栖枭鸟!残山梦最真，旧境丢难掉。不信这舆图换稿，诌一套「哀江南」，放悲声唱到老。
当然，董先生的笔自不会是这样悲声高唱的。大概，先生更倾心适之年老后风趣闲谈里的只言片语，而我却更被他青年时的满含一腔动容，毕竟白日放歌须纵酒，青春作伴才好还乡。
对了，那时候的青年人是真年轻，年纪轻轻的已经可做出大学问，有大志向。现代人常打趣说四十还是年轻人拼搏的好时光，我想大概多少是有些不得已而为之的吧。
【除了药物之外，这4个因素也对血糖升降有影响】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#生病吃药治病是常人的理解，但是有些疾病仅仅依靠药物并不能达到很好的治疗效果。
因为一些疾病还会受到一些非药物因素的影响，比如说糖尿病。糖尿病患者要想控制好血糖，一定要了解血糖的一些非药物影响因素。
因素一：饮食和运动食物是血糖的直接影响因素。当我们吃进食物后，食物成分在胃肠中经消化并分解为葡萄糖，葡萄糖随后被小肠吸收进入血液，即为血糖。糖尿病患者进食碳水化合物含量多和升糖指数高的食物，如馒头、稀粥等时，血糖上升会较快。
所以建议糖尿病患者选择相对来说升糖指数低的食物，如主食选择杂粮，吃富含膳食纤维的蔬菜、低糖的水果等。
运动能降低糖尿病风险，同样也能改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态。糖尿病是一种生活方式疾病，能量摄入过多或体力活动不足是公认的糖尿病发病的重要原因。运动可以通过减轻体重，改善胰岛功能等发挥降血糖作用，还可增强体能，改善心、肺功能。
有研究统计显示，每周一次地快走或骑车运动能显著改善空腹血糖水平和降低糖尿病的发病率；如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15％～60％。
因素二：天气一般情况下，冬季的血糖要比春秋两个季节都高，而且夏季是一年中血糖最低的季节。因此糖尿病最容易在冬季加重，糖友们应该特别注意保健才行。其实真正的原因就是寒冷会刺激交感神经，使其兴奋，体内茶酚胺类物质分泌必然增加，容易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，还会引起血压升高，诱发心绞痛等等。
人体对气温的适应需要一个过程。如果气温缓慢下降的话没什么问题，但是突然变冷，人们是很难适应这种变化的，每年但寒流来袭的时候，就会有很多糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者出现不良的生理反应，血糖、血压明显升高，其它并发症也会出现，所以御寒这方面应该多多注意
还有一方面的原因→糖尿病患者体内缺少胰岛素，而当身体产热能量不足、不耐严寒的时候，加上糖尿病患者免疫力低，很容易在气温下降过程中患上感冒等病，严重者病情还会反复发作，甚至还会有诱发糖尿病酮症酸中毒。严寒天气引起血管收缩，血液循环减慢会导致糖尿病心血管疾病并发症。
因素三：不良情绪糖尿病是一种慢性病，不能治愈，因此，当患者被确诊为糖尿病后往往会造成很大的精神压力。有的人因病或焦虑或忧伤，担心自己再也不能和常人一样生活、工作，或因此而心情烦躁、生气发怒。
我们经常听到糖友们抱怨说：“被诊断为糖尿病，感觉整个人生都灰暗了，怎么办”？也有些糖友为了控制血糖过度限制饮食、过度运动等情况。还有些糖友，特别是老年糖友，常因为病程日久，抱有“难治好，死不了”的想法，在日常生活中随意进食，不按时服药，起居无规律，从而使病情加重。
糖尿病患者的心理压力比健康的人心理压力要大得多。研究发现：2 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 24%，1 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 3 倍。现代医学也已证实，不良的情绪可导致血糖的增高。因此为了有效地控制血糖，糖友们必须学会心理调节。
因素四：睡眠问题长期睡眠不足可引发生理改变，导致肾上腺素以及升糖激素分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，因此影响到体内的血糖调节。
若夜间睡眠不足会使神经内分泌的调节减弱，从而无法改善糖稳态，还会伴有明显的焦虑、抑郁情绪。不仅如此，一项基于美国青年人的血浆瘦素水平和食欲评价的研究表明，睡眠不足会激活交感神经，使身体处于应激状态，机体为了维持自身的能量平衡，提高了皮质醇水平，使血中葡萄糖水平在较高水平，或减少了抑制食欲的瘦素激素，使食欲刺激激素增高，降低饱腹感，增加饥饿程度和食欲，从而摄入大量的高热量的碳水化合物，导致糖代谢紊乱，导致肥胖的发生，加重胰岛素抵抗。
睡眠和人体糖代谢受大脑神经控制，入睡时，体内升糖激素分泌会减少甚至停止，反之，熬夜或者失眠、没有进入深度睡眠，交感神经就会兴奋起来，使体内升糖激素-儿茶酚氨类激素，如肾上腺素、曲甲肾上腺素等分泌增高，促使体内糖原释放，血糖也会升高。
#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
因为一些疾病还会受到一些非药物因素的影响，比如说糖尿病。糖尿病患者要想控制好血糖，一定要了解血糖的一些非药物影响因素。
因素一：饮食和运动食物是血糖的直接影响因素。当我们吃进食物后，食物成分在胃肠中经消化并分解为葡萄糖，葡萄糖随后被小肠吸收进入血液，即为血糖。糖尿病患者进食碳水化合物含量多和升糖指数高的食物，如馒头、稀粥等时，血糖上升会较快。
所以建议糖尿病患者选择相对来说升糖指数低的食物，如主食选择杂粮，吃富含膳食纤维的蔬菜、低糖的水果等。
运动能降低糖尿病风险，同样也能改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态。糖尿病是一种生活方式疾病，能量摄入过多或体力活动不足是公认的糖尿病发病的重要原因。运动可以通过减轻体重，改善胰岛功能等发挥降血糖作用，还可增强体能，改善心、肺功能。
有研究统计显示，每周一次地快走或骑车运动能显著改善空腹血糖水平和降低糖尿病的发病率；如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15％～60％。
因素二：天气一般情况下，冬季的血糖要比春秋两个季节都高，而且夏季是一年中血糖最低的季节。因此糖尿病最容易在冬季加重，糖友们应该特别注意保健才行。其实真正的原因就是寒冷会刺激交感神经，使其兴奋，体内茶酚胺类物质分泌必然增加，容易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，还会引起血压升高，诱发心绞痛等等。
人体对气温的适应需要一个过程。如果气温缓慢下降的话没什么问题，但是突然变冷，人们是很难适应这种变化的，每年但寒流来袭的时候，就会有很多糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者出现不良的生理反应，血糖、血压明显升高，其它并发症也会出现，所以御寒这方面应该多多注意
还有一方面的原因→糖尿病患者体内缺少胰岛素，而当身体产热能量不足、不耐严寒的时候，加上糖尿病患者免疫力低，很容易在气温下降过程中患上感冒等病，严重者病情还会反复发作，甚至还会有诱发糖尿病酮症酸中毒。严寒天气引起血管收缩，血液循环减慢会导致糖尿病心血管疾病并发症。
因素三：不良情绪糖尿病是一种慢性病，不能治愈，因此，当患者被确诊为糖尿病后往往会造成很大的精神压力。有的人因病或焦虑或忧伤，担心自己再也不能和常人一样生活、工作，或因此而心情烦躁、生气发怒。
我们经常听到糖友们抱怨说：“被诊断为糖尿病，感觉整个人生都灰暗了，怎么办”？也有些糖友为了控制血糖过度限制饮食、过度运动等情况。还有些糖友，特别是老年糖友，常因为病程日久，抱有“难治好，死不了”的想法，在日常生活中随意进食，不按时服药，起居无规律，从而使病情加重。
糖尿病患者的心理压力比健康的人心理压力要大得多。研究发现：2 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 24%，1 型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出 3 倍。现代医学也已证实，不良的情绪可导致血糖的增高。因此为了有效地控制血糖，糖友们必须学会心理调节。
因素四：睡眠问题长期睡眠不足可引发生理改变，导致肾上腺素以及升糖激素分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，因此影响到体内的血糖调节。
若夜间睡眠不足会使神经内分泌的调节减弱，从而无法改善糖稳态，还会伴有明显的焦虑、抑郁情绪。不仅如此，一项基于美国青年人的血浆瘦素水平和食欲评价的研究表明，睡眠不足会激活交感神经，使身体处于应激状态，机体为了维持自身的能量平衡，提高了皮质醇水平，使血中葡萄糖水平在较高水平，或减少了抑制食欲的瘦素激素，使食欲刺激激素增高，降低饱腹感，增加饥饿程度和食欲，从而摄入大量的高热量的碳水化合物，导致糖代谢紊乱，导致肥胖的发生，加重胰岛素抵抗。
睡眠和人体糖代谢受大脑神经控制，入睡时，体内升糖激素分泌会减少甚至停止，反之，熬夜或者失眠、没有进入深度睡眠，交感神经就会兴奋起来，使体内升糖激素-儿茶酚氨类激素，如肾上腺素、曲甲肾上腺素等分泌增高，促使体内糖原释放，血糖也会升高。
#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#
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