我笑鼠
就说这个月有多不正常吧：食欲暴涨、排泄障碍、心情郁闷、腰痛无比、作业多多。前两个月的状态多好啊，这是咋了呢，我不太明白，怎么就突然完全不一样了。前两个月每天正常吃饭，晚上也不饿，每天都拉屎，每天也都很开心，晨起空腹体重稳定在49，整个人都很轻盈。现在呢，暴饮暴食算不上，但是老想吃东西，也不拉屎，胖了两三斤始终肚子就下不去，而且每天晚上睡觉不太解乏，在作业、上课、任务中来回穿梭，整个人都是乱的。
我不知道怎么了，是腰痛导致的？还是我第一次吃热奶宝然后奶油激发了食欲？还是那天突然去健身房改变了身体状态？还是作业多了起来压力在我没意识到的情况下无形增加？我不太明白，我很苦恼，很郁闷，很不开心。想回到之前，又无计可施，我模仿之前的一切，却得不到一样的结果。这是怎么了[悲伤]

人为什么会觉得“心累”？我们在忙着的时候，需要面对各种境界，快速做出判断和反应，因为总是关注结果，而忽略正确的用心，所以不经意间产生了许许多多烦恼，积压在心底。
空闲下来时，这些负面的能量才会被隐约感受和觉察到。但我们却又总是善于逃避，一旦觉得不开心，就会找转移注意力的方式回避。
比如，打打游戏、追追剧、逛街购物、暴饮暴食，就是不愿或不敢正视、处理那些负面的想法和情绪。等它们积累到一定程度，便会成为心灵的巨大负担，让人疲惫不堪。
这就好比平时我们在厨房忙着炒菜、做饭，难免会有油烟污渍飞溅，做事时关注不到，也来不及清理的。等忙完了，又接着去忙下一件事情，不及时打扫。时间久了，厨房各处便狼藉一片，污垢想擦也擦不掉。
同样，每天安排一段安静的留白时间，就像是一个“心灵大扫除”。不同的是，不需要我们付出任何劳动，只要安静地待一会儿。我们的心有自愈的能力，只要给它一些时间，便能清理大部分的心灵“垃圾”，重建内心秩序。

又到开饭时间啦~ 今天你吃了啥？

享受美食，本应是一种快乐。但对一些小伙伴来说，与食物的关系却成为一种困扰：

- 暴饮暴食，感觉无法停止；
- 用吃东西应对消极情绪（比如焦虑、不开心）；
- 无法随心所欲地吃东西，对自己的身材过分在意。

如果你觉得上面哪一点戳中了你，如果你尝试过节食或学过很多饮食知识，却还把握不好吃与不吃的尺度，欢迎你抱着开放的态度，试试暂停实验室的饮食 EBP 训练营。在这里：

- 近 8 成小伙伴提高了自己的节制能力；
- 近 7 成小伙伴提高了专注进食的能力，改善了情绪性进食和暴食倾向；
- 近 7 成小伙伴降低了对瘦的不合理渴望，提高了自尊水平；

缓和与食物的关系，不能仅靠自制力。它还与你的自我认知、创伤事件、人际冲突、家庭关系等方面息息相关。我们希望帮你提升觉察、增加动力，更重要的是形成并强化新的行为。

11 月 21 日饮食 EBP 开营，本周六 24 点截止报名。欢迎你加入训练，让吃饭变成一天中令人愉悦的事情。