10.15 摆烂第一天，可能是自由区最后一天，听闻明天我们小区也静默了[苦涩]
8:10
雪菜包一个，豆沙包半个，猕猴桃一个，鸡蛋一个

11:30
罗氏虾若干茼蒿汤炒豆角鸭掌柜鸭掌、鸡爪、鸡腿、豆皮、豆干等等～
我吃了一整个金柚

16:00
meal一克的芋泥紫米三明治半个，挺好吃的诶，也不是很甜！
土豆奇亚籽香肠吐司，很好吃诶！我一下子吃了3片，半个吐司。

17:30左右在家吃了点晚饭，吃了几口青菜、几只虾～然后去做核酸啦
☕️18:50 听说明天要feng 晚上遛弯去鹤北 喝了抹茶dirty 、黑巧巴斯克(不太好吃 又去买了喜茶哈哈哈哈第一次喝新品喜柿多多，还囤了一杯轻乳茶明天喝

‍♀️晚上在家跳了半小时tabata

#记录小f的一日三餐#
2022.10.15｜周六[微风]
早餐：在公园吃的带的食物（面包，发面饼，牛奶）
午餐：米饭（南城香米饭），番茄鱼，尖椒炒鸡蛋鸡纵菌，加了一块芝士牛肉饼
下午：大枣，核桃，巴达木
晚餐：新蒸的馒头，大烩菜，养生汤（里面有荷包蛋和黑芝麻圆子呢）
运动：晨跑7公里

今天的天气真好，早上晨跑完，带着两宝贝去北宫森林公园游玩啦，虽然去了很多次，但每次去孩子们总能挖掘更多好玩有趣的地方[挤眼]ps：今天的人真多，一定要早点去哦，否则就要排队等车位了！

下午做了每周必做的馒头，答应网友要发教程，等我剪辑一下哦。今天做了红糖奇亚籽馒头，贝勒卷，白馒头。用妈妈从老家寄来的大块黄糖做的馒头，特别好吃

两个宝贝的日常就是：一会好，一会闹。相亲相爱的姐弟两，经常互相惦记，一起玩游戏，一起过家家。真好，真希望宝贝们慢点长大！ https://t.cn/z8Ltqii

Day561
今日体重:102.6斤 昨日体重:102.3斤 较昨日↑0.3斤
本周目标:100斤

10月目标:95斤 (体脂18%）
（初始152斤，2021年4月至今已减49.4斤。）

今日饮食：
早餐：青瓜1根+鸡蛋1个+奇亚籽燕麦1杯
午餐：奶酥面包2个+贝果1个+盐面包1个+蚝油生菜半碗+自制manner咖子1杯（新买的它家杯子和挂耳咖啡包，香～）
下午加餐：焦糖红茶玛德琳1个+苹果1个+元气水1瓶
晚餐：鸭血粉丝1碗+鸭腿1个+炸蘑菇1袋+
kfc蜜瓜冰淇淋1个+薯条大半份+可乐+辣翅1+烤翅1[微笑]
夜宵：元气水1瓶+珍珠奶茶半杯

今日运动：
周五早阿鑫视频跟练，臀腿无氧+有氧55分钟。（跟的21.7.27的视频）

那句话怎么说来着，你永远不知道下一秒会发生啥，要抱有一颗积极的心！好好过认真过！

明天准备睡个懒觉，不晓得能不能睡得起来[允悲]，我只要睡够7小时就自然醒了，好讨厌！再也没有以前睡10小时的状态了！