#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day5
运动技能挑战
刘畊宏健身操
所有合集都是由那几套操几套动作组成，区别在于安排顺序、动作幅度、跟跳速度、间歇时间长短、最后是否有拉伸跟练、总时长。这些对跟练视频的路里燃脂消耗影响很大。
建议姐妹们可以先去刘教练的主页看那几套动作的拆分跟练，可以调慢速跟着练动作的准确到位，基本2-3遍可以练熟，再跟练合集。
虽然这些合集开始都有一两首慢速的热身，但还是建议大家自行做从头到脚底的全套热身再跳，最后没后拉伸跟练的视频也是建议自己做5-10分钟拉伸1-3套，不建议新手空腹跳！中间休息太短，甚至没有休息练跳9-13首，垫垫肚子再跳！运动老手，您随4-7套，练熟动作准确到位之后，平常运动强度不高的姐妹们可以试试看，跟不上没关系，主要是动作做到位做正确！只追求速度会伤到身体。
刘畔宏VIVi的直播间氛围超棒，超欢乐！
我第一次
入坑，在B站刘教练主页盲选，直接跳的第1套40分钟高强度的，基本没怎么休息，暴汗累趴了！但是真的太畅爽太快乐啦！

8～11️️瓶

收空瓶的小盒子再一次满满当当～

踏进了次抛的坑夏天真的很爱！！
日系美白的味道依旧迷人！！
感谢香奈儿的赠品！！
醉象vc大大差评枉费我补税！！
挖到了理发店护发素无敌评价牛掰！！
资生堂巨大银瓶用了半年太好用了蓬松轻盈！！
Vichy一如既往在线，A醇将成为未来主旋律～

顺便记录下今天第一次水光[丰收了][思考]

#vivi子的空瓶瓶们#

我爱刘畊宏！！[打call]

之前刘教练一周直播5天，现在3，其余2是团队在直播，从我4月份开始跟他，他真的从来没缺过勤，无论是生病还是录节目，他一直在坚持直播[抱一抱]，真的非常非常自律且热爱运动[赞]

以前没看过直播，也没跟过运动直播，就跟了他和vivi，只觉得直播间好热闹、好欢乐。[可爱]现在他团队每周帮直播2天之后（真的好没意思[泪]），才发现他的直播间真的是顶级水准：无论是表达能力、鼓励水平，还是控场能力、活跃气氛的能力，不愧是台湾娱乐圈出身[赞][赞]

刘教练能走到今天，不是因为他是周杰伦的朋友或者小泡芙爹爹，而是因为他自己个人的品质、能力以及魅力[鼓掌]

今天练的好爽，除了很多汗，珍惜有刘教练的每一天[打call]