#美国一母亲长期喂婴儿果蔬致其饿死##健康美好生活计划##儿童健康守护者计划#
蔬菜和水果的饮食方式，与大众平时所说的素食差不多。
素食中含有较多膳食纤维，这些膳食纤维对于人体有很多的益处。比如可以促进胃肠道蠕动加入粪便排出有利于预防便秘和结肠癌。

对于糖尿病患者来说，素食更为有利于调控血糖。这些膳食纤维可以延缓食物的消化吸收速度，避免餐后血糖出现较大幅度的波动。

素食也有利于体重控制，让身材更加苗条。

虽然素食有着这么多的好处，却也有着一些营养缺陷。

素食的饮食方式往往会出现蛋白质缺乏的情况，谷类食物中蛋白质含量较低，并且这些蛋白质也并非是优质蛋白质，因而就容易造成蛋白质缺乏的情况。蛋白质是生命的基础，也是身体所需多种激素的原材料，比如甲状腺素、肾上腺素、胰岛素等等。缺乏蛋白质可能会引起身体出现一系列症状的发生。

有些营养素仅仅是在肉类食物中含有，素食难以获取。比如维生素B12，虽然身体需要量不多，却对于身体有着重要的作用。维生素B12的缺乏也是素食者经常出现的症状之一，不仅会出现贫血，而且还会造成神经系统的损害以及高同型半胱氨酸血症的发生。

儿童长期素食，蛋白质严重缺乏，营养不良的情况也就会发生。

只有合理化的饮食，多样化的饮食结构才是健康的养生方式。

对于中国人来说，《中国居民膳食宝塔》是指导中国人饮食的最好依据，根据《中国居民膳食宝塔》来调整自己的饮食结构，才是最健康的饮食方式。

#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# [这4个实用小技巧，和乳汁淤积说bye bye!] #微博健康公开课# #儿童健康守护者计划#

乳汁淤积是导致哺乳期乳腺炎的主要原因，那我们就对症下药！看一看这些从生活中总结出来的防堵奶经验吧~

■Tips①：用正确的衔乳姿势。
 
掌握正确的哺乳姿势可以避免乳头破损，能降低细菌感染的几率。保证宝宝吃奶时，是将下乳晕含在口中，牙龈紧贴着乳晕边缘位置。

Tips②：用冷热刺激，保护乳房。
在喂奶前，热敷乳房能促进乳房血液循环，帮助乳汁分泌。喂完奶之后，或者是在两次喂奶间隙，对乳房冷敷，能使乳房及时降温，减轻肿胀。妈妈们要注意冷、热敷的时间！大概15分钟左右就行！

Tips③：小饮食有大作用！
不要喝太多浓汤！不要喝太多浓汤！不要喝太多浓汤！重要事情说三遍。浓汤中的脂肪含量很高，容易导致妈妈们堵奶。如果实在想喝，可以撇去表面的油脂，再慢慢品尝。
记住哦，平时要吃清淡一些、多喝水、多吃蛋白质含量丰的食物，比如，牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些都能保证乳汁正常分泌。

最后一点最重要：心理健康，心情愉悦

产后时期，对妈妈们来说，是个不小的考验。除了关注身体上出现的问题，一旦发现问题，及时向医生求助，同时也要重视评估自己的心理健康，时刻保持心情愉悦！
如果有不开心，找闺蜜倾诉、或寻求专业的心理咨询服务，千万不要一个人闷着、让悲伤和痛苦的情绪慢慢发酵。要知道你不是一个人，你并不孤单 。一旦心情好了，奶水就会哗哗地来，一切都会通畅哒。

#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 准妈妈的长发会跟胎儿争营养吗？#微博健康公开课# #儿童健康守护者计划#

头发在生长的过程当中从毛囊冒出来之前确确实实需要消耗我们身体的一些营养，如果我们的身体营养不良，头发就长不好。但是，只要头发长出来了，它长的速度是恒定的，不管你减不减它，它都会那样子长。长长了就要剪。长出来以后他就不会再需要营养了，也就不会从我们身体当中获取营养当然了。当然了，它也不会反过来影响我们的身体。也就是说，它除了美观遮风挡雨，挡太阳之外就没有什么实用的地方了。因此，它更不可能跟我们的胎儿争营养。