在静态管理期间要改变无序的生活状态。从作息时间规律化开始。早起洗脸刷牙，吃好每一餐，做好每天生活工作的时间管理，把事情一件件做好。适当锻炼身体，在室内跳跳舞，做做操！做做基础瑜伽，做做放松训练操。提高自身免疫力！ 睡眠和积极情绪对提高免疫力是最有效的！晚上早睡，能够提高自身生理免疫力；保持积极情绪，心态平和是提升免疫力最好的方法！愉快地做家务，读书，和孩子一起做游戏、加强亲子沟通，与父母、爱人之间和睦相处，也能够提高自身心理免疫力。

#哄睡师包月套餐标价1.8万# 【睡前做好这10件事，保证你可以安然入睡】
❶睡前两小时尽量不要进食，晚餐忌勿过饥过饱
❷创造安静舒适的睡眠环境，室温控制在22℃左右
❸不要带任何电子产品上床
❹睡前一小时可喝一杯温牛奶，丰富的钙有助于舒缓神经
❺睡前避免饮用刺激性饮品，浓茶、咖啡、酒精等
❻给自己心理暗示：我已经很困了，需要马上睡觉
❼用合适的床品，床垫、枕头不要太软也不要太硬，弹力较强的乳胶垫和乳胶枕会更舒适
❽白天多锻炼，每天半小时，最好能出点汗，有助提高睡眠质量
❾舒缓心情：睡前听听白噪音、做做舒缓瑜伽或写写日记，放松一下身心，释放压力
❿养成规律作息，最好能在固定时间入睡，固定时间起床，另外，最好能有段时间的午睡，15分钟为宜#微博健康公开课#

颈椎不舒服引起的头疼我自己的话吃普通的止痛药是没有办法缓的，吃强力的偶尔可以长期对胃和身体都太不好了，所以尽量不要。分享一下我用来缓解颈椎不适的一些方法。
首先是应急类的，尝试过最好的药用贴片是撒隆巴斯。旅行时颈椎不舒服头疼，试过了一般对我来说很有用的止痛药和新加坡著名的tiger balm,都没有一片撒隆巴斯立竿见影。小林制药的镇痛剂很适合随身携带，涂抹式可以照顾到的范围也更大。
瑜伽拉伸，我觉得早晚有时间都该做做拉伸类的瑜伽。我自己跟着app Daily Yoga练，如果脖子很不舒服就做图三里的Stretching for shoulder and chest,或者图四的专门针对肩颈的拉伸。拉完胸肩颈舒服了心情都好不少，很多时候肩颈不舒服也是因为拉伸不够。
还可以看看可靠的中医。我这两周一周看两次中医，他帮我正骨调整下位置，感觉身体两边平均多了，睡不好或者用电脑打游戏多有颈椎问题时也不会疼到很严重的地步了。
我海运了枕头和暖颈贴，好用的话再来分享。