#每日一善[超话]#｜ #阳光信用##正能量#
大部分的失眠都是因为深夜玩手机，而漫无目的的时间又太长，无法克制自己无所事事地一遍又一遍地更新各个平台，来寻找一些有趣的事，这样的时间被无形地带走了很多，不止是睡眠。
只要前一晚没有睡好，第二天我都会尽可能放下手机，不玩游戏，不看视频，去做真正能分散注意力不午睡的事。比如去超市买个菜，自己认认真真的做一顿午饭，专注地清洗南瓜，番茄，土豆丝。把时间具体到每一样事物里。
不看视频专注的吃一顿午饭，吃完饭站一会，看一会杂志书，因为没办法一直呆在户外，去森林公园这些地方，所以会比较专注于看这些杂志，很能静下心来，也能学到一些有意义的知识。
把时间再安排一下就是三十分钟的瑜伽以及三十分钟的室内慢跑，不要太剧烈，然后开始喝水休息，让体温降下来，洗一个澡，神清气爽。
“找到一种让自己放松的方式，只要能平衡，而不是讨厌什么就走向另一个极端，适度的都是合适的。”
大部分的失眠都是因为深夜玩手机，而漫无目的的时间又太长，无法克制自己无所事事地一遍又一遍地更新各个平台，来寻找一些有趣的事，这样的时间被无形地带走了很多，不止是睡眠。
只要前一晚没有睡好，第二天我都会尽可能放下手机，不玩游戏，不看视频，去做真正能分散注意力不午睡的事。比如去超市买个菜，自己认认真真的做一顿午饭，专注地清洗南瓜，番茄，土豆丝。把时间具体到每一样事物里。
不看视频专注的吃一顿午饭，吃完饭站一会，看一会杂志书，因为没办法一直呆在户外，去森林公园这些地方，所以会比较专注于看这些杂志，很能静下心来，也能学到一些有意义的知识。
把时间再安排一下就是三十分钟的瑜伽以及三十分钟的室内慢跑，不要太剧烈，然后开始喝水休息，让体温降下来，洗一个澡，神清气爽。
“找到一种让自己放松的方式，只要能平衡，而不是讨厌什么就走向另一个极端，适度的都是合适的。”
人生建议：不要拧巴
很长一段时间我就是这样，情绪不稳定，贪心拎不清。做事又拖延又想完美，在关系中还喜欢让对方猜。得到了不满足，得不到不甘心，没有一刻是舒舒服服完完整整的，永远活得四分五裂乱七八糟的。每天什么都没干呢，自己先给自己拧一个大疙瘩，工作、情感、个人状态，没有一件是丝滑的。
你的拧巴，不是老天爷在事事针对你，也不是你迷茫焦虑不知所措，而是你把所有事都攥在手里，你什么都想要，把自己切成了很多小碎块，又面对这一地碎片不知从何下手。
1.不妨直面自己的欲望
喜欢变有钱，渴望好身材，完全可以大胆承认，这没有什么可耻的。关键在于如何实现这份欲望。大事上无法左右，就从具体的小事踏踏实实做起。又躺平又想不劳而获，每天想破头想捷径想窍门，时间久了人就开始陷入无限拧巴中自我内耗。
2.大大方方表达自己需求
在一段关系里，真的不必趾高气昂让对方猜不透，也不必阴阳怪气口是心非把人越推越远。你知道打直球的感觉有多爽吗？想要什么就大大方方说，表达情绪就明明白白。勇于提出自己的需求，只做让自己爽的事。听起来可能有些自私，但只有这样做才能让自己内心更舒展，拒绝拧巴感。
3.可以不必急于解释自己
以前的我会把自身的价值感和存在感映射在他人身上，喜欢察言观色，甚至别人的一个眼神、一句话可以左右我一天的情绪。怕被误解，急于解释自己，这让我十分痛苦。后来我开始学着不解释，不证明，被否定时也不抗拒。我会刻意增强自我意识，优先考虑自己情绪。增强社交的边界感，在某个我自己设定的边界外，一切都与我无关。
4.第三视角观察法
旁观者清，当局者迷。要不要换一份工作？要不要结束一段不舒服的感情？要不要开始新的生活？每当我处在“不知道自己到底在干什么”的状况时，试着跳出来，关闭情绪通道，站在第三视角理性的看看自己的生活，再慢慢的回到自己的身体中。不要急于批判、谴责自己，而是学会当自己的情绪观察员。
5.允许一切发生
一些事情，选择让它过去。不然还能怎么样？真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、允许有人不选择你。当你允许一切后，你会变成一个柔软、放松舒展的人。生活有时候真的不是见招拆招，放下不甘和执念，请大步向前走。
把自己还给自己，把别人还给别人。
希望大家都在自己节奏里，过好这一生。
#心理学##情感#
很长一段时间我就是这样，情绪不稳定，贪心拎不清。做事又拖延又想完美，在关系中还喜欢让对方猜。得到了不满足，得不到不甘心，没有一刻是舒舒服服完完整整的，永远活得四分五裂乱七八糟的。每天什么都没干呢，自己先给自己拧一个大疙瘩，工作、情感、个人状态，没有一件是丝滑的。
你的拧巴，不是老天爷在事事针对你，也不是你迷茫焦虑不知所措，而是你把所有事都攥在手里，你什么都想要，把自己切成了很多小碎块，又面对这一地碎片不知从何下手。
1.不妨直面自己的欲望
喜欢变有钱，渴望好身材，完全可以大胆承认，这没有什么可耻的。关键在于如何实现这份欲望。大事上无法左右，就从具体的小事踏踏实实做起。又躺平又想不劳而获，每天想破头想捷径想窍门，时间久了人就开始陷入无限拧巴中自我内耗。
2.大大方方表达自己需求
在一段关系里，真的不必趾高气昂让对方猜不透，也不必阴阳怪气口是心非把人越推越远。你知道打直球的感觉有多爽吗？想要什么就大大方方说，表达情绪就明明白白。勇于提出自己的需求，只做让自己爽的事。听起来可能有些自私，但只有这样做才能让自己内心更舒展，拒绝拧巴感。
3.可以不必急于解释自己
以前的我会把自身的价值感和存在感映射在他人身上，喜欢察言观色，甚至别人的一个眼神、一句话可以左右我一天的情绪。怕被误解，急于解释自己，这让我十分痛苦。后来我开始学着不解释，不证明，被否定时也不抗拒。我会刻意增强自我意识，优先考虑自己情绪。增强社交的边界感，在某个我自己设定的边界外，一切都与我无关。
4.第三视角观察法
旁观者清，当局者迷。要不要换一份工作？要不要结束一段不舒服的感情？要不要开始新的生活？每当我处在“不知道自己到底在干什么”的状况时，试着跳出来，关闭情绪通道，站在第三视角理性的看看自己的生活，再慢慢的回到自己的身体中。不要急于批判、谴责自己，而是学会当自己的情绪观察员。
5.允许一切发生
一些事情，选择让它过去。不然还能怎么样？真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、允许有人不选择你。当你允许一切后，你会变成一个柔软、放松舒展的人。生活有时候真的不是见招拆招，放下不甘和执念，请大步向前走。
把自己还给自己，把别人还给别人。
希望大家都在自己节奏里，过好这一生。
#心理学##情感#
我的儿媳妇让我们过去帮忙照顾孩子。我们向儿媳提了三个要求。没想到儿媳听了三个要求后非常生气，说我们老两口太过份，现在要和儿子离婚。
我今年64岁。我来自上海，我每月的退休金是6500元。加上企业年金icon，我每月的养老金大概是快一万元。我丈夫是一家事业单位的职工，每月退休金5800，比我少一些
我丈夫今年67岁了。这么多年来我们的退休生活一直很好。旅游，美食，逛街。通常我丈夫在家里养花草，我在楼下跳广场舞。
我和丈夫有一个儿子，他现在已经结婚了。她的妻子来自江西抚州，他们相亲时认识的。我不太喜欢这个儿媳妇，因为我对她的家庭不满意。
媳妇的家庭条件很一般。她的父母没有稳定的工作，所以现在没有任何收入。家里还有一个弟弟。虽然我们家不是很富裕，但和媳妇家相比，还是好了很多的。
但我儿子被爱蒙蔽了双眼，不管我们怎么劝，他坚持非要娶她。
我和老伴也没有其他办法只能妥协，毕竟以后的生活是他们过，我们也尊重儿子的选择。
儿子和儿媳结婚一年后，儿媳怀孕了。不久之后，她生了一个儿子。我怕儿媳坐月子照顾不好自己，于是我和老伴主动出钱给他们请了一个月嫂。我们通常有时间就去看他们。
儿媳休完产假，要去上班。因为她有孩子要照顾，她请我们帮忙。我和老伴很不情愿，但没有人照顾我们的孙子，我们无法忍受，所以我们同意了。
当我们到达儿子儿媳家时，我和老伴把儿子儿媳叫到客厅。
我说：既然你要我们帮你照顾孩子，我们有三个要求。
儿子和儿媳非常惊讶。
媳妇说：婆婆，你的三个要求是什么。
我说：第一，家庭每月的支出大概是4000元左右。我们老两口出2000元，媳妇交2000元。因为房贷车贷基本上都是我儿子还，所以这2000必须是儿媳妇你给。
听了第一条，儿媳妇很生气。
儿媳说：公公婆婆，你们一个月退休金差不多有快2万元。我的月薪只有7000元。我拿出2000元生活费，每个月还要2000买奶粉，我就只剩下3000元了。我通常还要买衣服和化妆品，这肯定不够啊
我说：儿媳妇啊，有些事情我不想说太明白，你这些工资够不够用，你自己心里清楚。
我儿媳妇认为我不知道。她每月付给父母2500元左右。那是给她弟准备买房的钱，幸运的是，我和老伴过去只付了房子的首付，并且房产证上只有我儿子的名字。
儿媳妇说：婆婆，你的第二个条件是什么？
我说：我的第二个条件很简单。我们每个周末都放假。你在星期六和星期天照顾你的孩子。我们还得休息。毕竟，我们已经老了。
媳妇说：这怎么可以？爸妈，你们都退休了。帮助照顾家里的孩子实际上就是一种放松。我们通常都是要工作的，所以周末更应该放松一下。
我说：如果我们周末不休息，我们就不会照顾你的孩子。
媳妇说：你的第三个条件是什么？
我说：第三个也很简单，你不能给我们甩臭脸，不能在我们面前闹不愉快，不能把工作情绪带回家。如果我们在任何事情上做得不好，你们直接说，别给我们甩臭脸，如果动不动给我们甩臭脸的话我们也不会帮你带孩子了。
媳妇说：第三个很简单。
我说：我还没做完第三个呢。我们来你家是为了照顾孩子，而不是当保姆。你不能像使唤保姆一样使唤我吗？我们可以为你准备一日三餐，我们也可以做家务。但是当你早早下班或者周末下班的时候，你也应该帮忙做家务。
在我说完这三条后，我儿子没有任何意见。但儿媳妇很不高兴，特别是第一点，她每月要交2000元生活费，这让她很不满意。
儿媳妇说：公公婆婆，你的养老金这么高。每个月接近两万了，你们这么老了，也不需要很多钱。你们就只有这一个孩子，你应该拿更多的钱来补贴我们的生活。
我说：如果你不同意我的三个条件，我可以给你6000元雇个保姆帮你照顾孩子，直到他上学
媳妇听后气愤地说：反正我也不给你生活费。如果你非要让我给，我就和你儿子离婚。
如果想离婚的话就离吧，我现在也不想管这些事，毕竟当初我们是极力反对儿子娶她的，一开始，我们就劝儿子不要娶这个女人，但现在儿子悔之晚矣，
我决不会容忍“扶弟魔”。我们家的钱又不是花不完，既然我和儿子结婚了，就应该把这个家庭放在第一位。
你觉得我的三个要求高吗？
我今年64岁。我来自上海，我每月的退休金是6500元。加上企业年金icon，我每月的养老金大概是快一万元。我丈夫是一家事业单位的职工，每月退休金5800，比我少一些
我丈夫今年67岁了。这么多年来我们的退休生活一直很好。旅游，美食，逛街。通常我丈夫在家里养花草，我在楼下跳广场舞。
我和丈夫有一个儿子，他现在已经结婚了。她的妻子来自江西抚州，他们相亲时认识的。我不太喜欢这个儿媳妇，因为我对她的家庭不满意。
媳妇的家庭条件很一般。她的父母没有稳定的工作，所以现在没有任何收入。家里还有一个弟弟。虽然我们家不是很富裕，但和媳妇家相比，还是好了很多的。
但我儿子被爱蒙蔽了双眼，不管我们怎么劝，他坚持非要娶她。
我和老伴也没有其他办法只能妥协，毕竟以后的生活是他们过，我们也尊重儿子的选择。
儿子和儿媳结婚一年后，儿媳怀孕了。不久之后，她生了一个儿子。我怕儿媳坐月子照顾不好自己，于是我和老伴主动出钱给他们请了一个月嫂。我们通常有时间就去看他们。
儿媳休完产假，要去上班。因为她有孩子要照顾，她请我们帮忙。我和老伴很不情愿，但没有人照顾我们的孙子，我们无法忍受，所以我们同意了。
当我们到达儿子儿媳家时，我和老伴把儿子儿媳叫到客厅。
我说：既然你要我们帮你照顾孩子，我们有三个要求。
儿子和儿媳非常惊讶。
媳妇说：婆婆，你的三个要求是什么。
我说：第一，家庭每月的支出大概是4000元左右。我们老两口出2000元，媳妇交2000元。因为房贷车贷基本上都是我儿子还，所以这2000必须是儿媳妇你给。
听了第一条，儿媳妇很生气。
儿媳说：公公婆婆，你们一个月退休金差不多有快2万元。我的月薪只有7000元。我拿出2000元生活费，每个月还要2000买奶粉，我就只剩下3000元了。我通常还要买衣服和化妆品，这肯定不够啊
我说：儿媳妇啊，有些事情我不想说太明白，你这些工资够不够用，你自己心里清楚。
我儿媳妇认为我不知道。她每月付给父母2500元左右。那是给她弟准备买房的钱，幸运的是，我和老伴过去只付了房子的首付，并且房产证上只有我儿子的名字。
儿媳妇说：婆婆，你的第二个条件是什么？
我说：我的第二个条件很简单。我们每个周末都放假。你在星期六和星期天照顾你的孩子。我们还得休息。毕竟，我们已经老了。
媳妇说：这怎么可以？爸妈，你们都退休了。帮助照顾家里的孩子实际上就是一种放松。我们通常都是要工作的，所以周末更应该放松一下。
我说：如果我们周末不休息，我们就不会照顾你的孩子。
媳妇说：你的第三个条件是什么？
我说：第三个也很简单，你不能给我们甩臭脸，不能在我们面前闹不愉快，不能把工作情绪带回家。如果我们在任何事情上做得不好，你们直接说，别给我们甩臭脸，如果动不动给我们甩臭脸的话我们也不会帮你带孩子了。
媳妇说：第三个很简单。
我说：我还没做完第三个呢。我们来你家是为了照顾孩子，而不是当保姆。你不能像使唤保姆一样使唤我吗？我们可以为你准备一日三餐，我们也可以做家务。但是当你早早下班或者周末下班的时候，你也应该帮忙做家务。
在我说完这三条后，我儿子没有任何意见。但儿媳妇很不高兴，特别是第一点，她每月要交2000元生活费，这让她很不满意。
儿媳妇说：公公婆婆，你的养老金这么高。每个月接近两万了，你们这么老了，也不需要很多钱。你们就只有这一个孩子，你应该拿更多的钱来补贴我们的生活。
我说：如果你不同意我的三个条件，我可以给你6000元雇个保姆帮你照顾孩子，直到他上学
媳妇听后气愤地说：反正我也不给你生活费。如果你非要让我给，我就和你儿子离婚。
如果想离婚的话就离吧，我现在也不想管这些事，毕竟当初我们是极力反对儿子娶她的，一开始，我们就劝儿子不要娶这个女人，但现在儿子悔之晚矣，
我决不会容忍“扶弟魔”。我们家的钱又不是花不完，既然我和儿子结婚了，就应该把这个家庭放在第一位。
你觉得我的三个要求高吗？
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