应中医健身课程要求
每天必须打卡1W步
跨步走 激活下焦能量
结合课程的其他动作训练
看看接下来的效果如何
前几个月定期积极在看了中医针灸艾灸 差不多20来次
其他小问题有所改善 但没有改善我的尿频尿急问题 也是一直困扰我的问题 甚至这段时间严重影响我的生活和工作
我只知道医生按摩我的腿部多处会出现疼痛
有的穴位是疼痛难忍的(现在才知道不通才痛)
这几天借路上的时间在喜马拉雅的一个中医理论知识解说
我似乎意识到最近为什么我的尿频尿急特别严重
甚至针灸这种外治也不能短时间让我改善
真的是每天走动的太少了!
日积月累~想想积压得多不通畅
除了之前坚持每天跑步机快走或慢跑半个小时
基本上没有走动的时间(除了坐站交替)
但之前快走和慢跑不是跨步发力
不知道是不是这个原因 才没达到激活下焦的效果
现在健身的方式有很多选择
各类商业盈利机构五花八门
解决根本性的身体问题还是一个不断试错的过程
多尝试一些门路 学了解一些知识点
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健身好搭档,快乐体控水
假期结束啦 大家身材保持的怎么样?⛹️♀️
想要节后减肥健身,随时补充能量
那就要给大家疯狂安利一下欧阳娜娜同款乐体控水啦!
1瓶日式蜜桃的纤维≈6.5吃6.5个蜜桃补充的高膳食纤维
1瓶法式柠檬的纤维≈吃11个柠檬补充的高膳食纤维
0糖0脂高膳食纤维,促进肠道蠕动,阻隔糖分油脂,(喝完顺畅排便便)
健身前后随时喝,开瓶就可以饮用啦
只要十二块八哦 https://t.cn/Aigy7wBS
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5种高糖陷阱食物.小心#糖尿病# ?
1. 能量棒
很多人会在健身前吃一根能量棒补充一下体力,而且它标明有膳食纤维令人觉得是健康的食物,不过其实好多能量棒都有很高糖份,再加上果仁含脂肪量高,吃多更容易变肥!
2. 水果干
说到水果就会想起有好多维生素和膳食纤维,不过水果干被制成过程中已经流失水分和维生素,所以我们无法完全吸收水果里面的营养素,而水果干的果糖依然很高,少食为妙!
3. 谷物早餐
大部分谷物早餐包装都会标榜加入各种维生素和膳食纤维,而且它的糖分和热量也很高,100克就已经大概有30克糖,加入牛奶吃的时候就会不小心吃多了!
4. 罐装咖啡
早上一杯罐装咖啡似乎是平常事,不过有罐装咖啡的糖份非常高,每一罐糖份已经可以达到20克!加上冻饮减低我们对甜味的敏感度,很容易就会过量饮用!
1. 能量棒
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