《恋爱无用 爱意万岁》
怎么可能有言情小说中那样完美的恋爱存在呢,两个不同的个体就像两条纵横交错的藤蔓,只有一小截缠绕在一起就已经万幸了,我如何知道另一条藤蔓的其他地方是怎样曲延,又与我何干?
在相处中,人们带给彼此的通常都不是对方想要的,自己却还沾沾自喜于这样的无私奉献中,被这样以爱为名的自我欺骗控制而不自知。
我从前是最不屑写爱情的,但我又永远期待爱情,向往沉溺于那种茫然欣喜的感觉当中。对象随机,可以是路边墙缝中顽强生长的一棵草,可以是擦肩而过带香气姑娘的美貌,也可以是放肆的少年不经意的玩笑。
总之,尽管处在矛盾中也不影响我认为爱意至上!
罢了,做个俗人吧。
怎么可能有言情小说中那样完美的恋爱存在呢,两个不同的个体就像两条纵横交错的藤蔓,只有一小截缠绕在一起就已经万幸了,我如何知道另一条藤蔓的其他地方是怎样曲延,又与我何干?
在相处中,人们带给彼此的通常都不是对方想要的,自己却还沾沾自喜于这样的无私奉献中,被这样以爱为名的自我欺骗控制而不自知。
我从前是最不屑写爱情的,但我又永远期待爱情,向往沉溺于那种茫然欣喜的感觉当中。对象随机,可以是路边墙缝中顽强生长的一棵草,可以是擦肩而过带香气姑娘的美貌,也可以是放肆的少年不经意的玩笑。
总之,尽管处在矛盾中也不影响我认为爱意至上!
罢了,做个俗人吧。
今天是细雨绵绵的一天,下班回家特别想喝咖啡,明知道喝了会失眠,还是喝了一大杯,反正明天不上班,今晚可以放肆嗨
昨晚的雨下的有点不一样吧,我早上出门的时候雨停了,骑自行车的那一小段路就不太平。刚骑了两个路口就看到一辆电瓶车侧翻了,小伙子可能摔得比较厉害,自己都无法站立起来了,路过的热心群众在帮助他。
我急着找人办事不能停留。才骑过一个路口,在转角处不远一位大爷骑着自行车就逆行而来,我们相互之间都带了一下刹车,在相隔两三米距离的地方都后轮同时侧滑,差点儿摔倒了。晃了一下神,这么巧吗?心里默了一下,今天还有重要的事情要办,我还是暂时不骑车了,剩下的吃走过去吧。
阴差阳错的,办事一波三折,希望结果是因祸得福呗!反正我尽力而为了~
领导们去开会,从上至下的领导拿出了破斧沉舟的气势,确定了下个月10号必须完成的任务。我真希望能借着这股东风能把手里的烂尾工作终结了,都生出了自愿周末去加班了的工作热情来了。
我已经被这个工作拖得无比颓废,真想回老家去放牛了…
昨晚的雨下的有点不一样吧,我早上出门的时候雨停了,骑自行车的那一小段路就不太平。刚骑了两个路口就看到一辆电瓶车侧翻了,小伙子可能摔得比较厉害,自己都无法站立起来了,路过的热心群众在帮助他。
我急着找人办事不能停留。才骑过一个路口,在转角处不远一位大爷骑着自行车就逆行而来,我们相互之间都带了一下刹车,在相隔两三米距离的地方都后轮同时侧滑,差点儿摔倒了。晃了一下神,这么巧吗?心里默了一下,今天还有重要的事情要办,我还是暂时不骑车了,剩下的吃走过去吧。
阴差阳错的,办事一波三折,希望结果是因祸得福呗!反正我尽力而为了~
领导们去开会,从上至下的领导拿出了破斧沉舟的气势,确定了下个月10号必须完成的任务。我真希望能借着这股东风能把手里的烂尾工作终结了,都生出了自愿周末去加班了的工作热情来了。
我已经被这个工作拖得无比颓废,真想回老家去放牛了…
#微博健康公开课# 如何做到食不过量?
体重管理是一个长期的过程,控制饮食是其中的重要内容。有很多人看到好吃的食物,不知道如何控制自己的食量,总是不小心吃多了,进而导致超重肥胖或是减重失败。
那要如何才能做到食不过量呢?我们提供了几个小技巧供大家参考。
1、规律进餐
有的人想要通过不吃饭来控制体重,但实际情况是,人在很饿的时候反而会吃下比所需更多的食物,会适得其反。尤其是在节假日期间,我们的作息规律会发生变化,很多人不能保证固定的进餐时间,很容易就饮食过量。
因此,要想控制食量,首先不能让自己太饿,要维持原有健康的饮食规律,定时定量进餐,保证充足和持续均衡营养的摄入,不要饥一顿饱一顿。
2、两餐之间适量补充
如果还没到正餐时间已经有强烈饥饿感了的话,可以在两餐之间适量补充零食。但要注意,由零食提供的能量不宜超过一天总能量的 10%。选择零食的时候,可以在同类食物中选择能量较低的,以免摄入的能量过多。
举个例子,同样都是 100 克重的食物,番茄含有 91 千焦的能量,苹果含有 240 千焦的能量,酸奶含有 301 千焦的能量,蛋糕却含有 1476 千焦的能量,此时我们最好选择蔬菜水果而不是蛋糕来作为零食。
3、“挑食”
有研究表明,在同等能量的情况下,蛋白质比脂肪和碳水化合物的饱腹能力强。富含蛋白质的饮食如鱼、瘦肉、鸡蛋等,可以增加饱腹感,延长对饥饿感的抑制,降低食物能量的摄入。
要控制食量,在选择食物的时候,要优先选择饱腹感高的食物,如粗杂粮、薯类、鱼、禽、瘦肉、鸡蛋和新鲜蔬菜等。在饥饿的时候,人们往往会选择面包、饼干和薯条之类的食物。
实际上,这类食物往往能量高但饱腹感较低,要充饥还不如来一碗红豆薏米粥。除此之外,我们在外就餐时,应尽量选择蔬菜多、少盐少油的菜品,避免油炸食物,避免摄入过多能量。
4、细嚼慢咽
吃得快很容易让人吃得多。在进食速度很快的情况下,大脑会“跟不上”动嘴的速度,当大脑反应过来告诉你吃饱了该住口的时候,往往就已经吃多了。
此外,吃饭时反复咀嚼可以使口腔中分泌出充足的唾液,而唾液中含有多种消化酶,有助于食物的消化吸收,还能减轻胃肠负担。
有研究显示:每口食物咀嚼 40 次,会显著降低进餐时摄入的能量,从而有助于减重。与那些每口食物咀嚼 15 次的人相比,咀嚼次数为 40 次的人所吃的食物分量会减少 12%。因此,我们建议“细嚼慢咽”,一口饭至少要嚼 20 下,吃饭时间应保持在 30 分钟左右。
5、大份变小份
控制食物摄入的份量,还可以选择用小碗吃饭,用小盘子盛菜。这样既能避免食物浪费,还能暗示自己已经食用了充足的食物。
此外,购物和在外点餐时,最好优先购买小份食物,不要受“加量不加价”、“买一赠一”等活动的诱惑。如果已经买了大包装的零食或高能量食品,可以将它们分装成几个小份,一次只取一小份来吃,以此避免食用过量。
控制食量的方法有很多,选择最适合自己的一种才是最重要的。我们也没必要过度克制自己的欲望,偶尔“放肆”,多吃一点也没关系。但要记得“吃动平衡”,吃的多了,运动量也要增加起来,才能保持体重、维持健康。
体重管理是一个长期的过程,控制饮食是其中的重要内容。有很多人看到好吃的食物,不知道如何控制自己的食量,总是不小心吃多了,进而导致超重肥胖或是减重失败。
那要如何才能做到食不过量呢?我们提供了几个小技巧供大家参考。
1、规律进餐
有的人想要通过不吃饭来控制体重,但实际情况是,人在很饿的时候反而会吃下比所需更多的食物,会适得其反。尤其是在节假日期间,我们的作息规律会发生变化,很多人不能保证固定的进餐时间,很容易就饮食过量。
因此,要想控制食量,首先不能让自己太饿,要维持原有健康的饮食规律,定时定量进餐,保证充足和持续均衡营养的摄入,不要饥一顿饱一顿。
2、两餐之间适量补充
如果还没到正餐时间已经有强烈饥饿感了的话,可以在两餐之间适量补充零食。但要注意,由零食提供的能量不宜超过一天总能量的 10%。选择零食的时候,可以在同类食物中选择能量较低的,以免摄入的能量过多。
举个例子,同样都是 100 克重的食物,番茄含有 91 千焦的能量,苹果含有 240 千焦的能量,酸奶含有 301 千焦的能量,蛋糕却含有 1476 千焦的能量,此时我们最好选择蔬菜水果而不是蛋糕来作为零食。
3、“挑食”
有研究表明,在同等能量的情况下,蛋白质比脂肪和碳水化合物的饱腹能力强。富含蛋白质的饮食如鱼、瘦肉、鸡蛋等,可以增加饱腹感,延长对饥饿感的抑制,降低食物能量的摄入。
要控制食量,在选择食物的时候,要优先选择饱腹感高的食物,如粗杂粮、薯类、鱼、禽、瘦肉、鸡蛋和新鲜蔬菜等。在饥饿的时候,人们往往会选择面包、饼干和薯条之类的食物。
实际上,这类食物往往能量高但饱腹感较低,要充饥还不如来一碗红豆薏米粥。除此之外,我们在外就餐时,应尽量选择蔬菜多、少盐少油的菜品,避免油炸食物,避免摄入过多能量。
4、细嚼慢咽
吃得快很容易让人吃得多。在进食速度很快的情况下,大脑会“跟不上”动嘴的速度,当大脑反应过来告诉你吃饱了该住口的时候,往往就已经吃多了。
此外,吃饭时反复咀嚼可以使口腔中分泌出充足的唾液,而唾液中含有多种消化酶,有助于食物的消化吸收,还能减轻胃肠负担。
有研究显示:每口食物咀嚼 40 次,会显著降低进餐时摄入的能量,从而有助于减重。与那些每口食物咀嚼 15 次的人相比,咀嚼次数为 40 次的人所吃的食物分量会减少 12%。因此,我们建议“细嚼慢咽”,一口饭至少要嚼 20 下,吃饭时间应保持在 30 分钟左右。
5、大份变小份
控制食物摄入的份量,还可以选择用小碗吃饭,用小盘子盛菜。这样既能避免食物浪费,还能暗示自己已经食用了充足的食物。
此外,购物和在外点餐时,最好优先购买小份食物,不要受“加量不加价”、“买一赠一”等活动的诱惑。如果已经买了大包装的零食或高能量食品,可以将它们分装成几个小份,一次只取一小份来吃,以此避免食用过量。
控制食量的方法有很多,选择最适合自己的一种才是最重要的。我们也没必要过度克制自己的欲望,偶尔“放肆”,多吃一点也没关系。但要记得“吃动平衡”,吃的多了,运动量也要增加起来,才能保持体重、维持健康。
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