#隔离# #隔离日记# #徐文兵讲中医[超话]#
【”疫“不容辞旅行记——物资准备[绿马]】
将结束了一场“说走就走的”的旅行（集中隔离）[绿马]，可谓是“猝不及防”！
列个物资准备清单，便于再来个“万一……”，也给各位小主有个心理准备，也但愿大家用不着“准备”[单身青蛙]！
17号晚上接到集中隔离电话，马上动身！前出差收拾个行李得用上大半天，这次居然只用了十分钟：
1⃣拖出来个特大行李箱，快速打开!
2⃣快速给需要准备的物品按照重要等级画了一个脑图（如图），按照等级开始往箱里投，10分钟便准备完毕。即便十分钟准备不完，必需品基本全带上了！
3⃣穿好衣服，有时间或追加、或精减、或整理，没时间拖箱走人！
表单是我所带的物料，仅做参考[送花花]！
看似很多，但要在密闭的十几平米空间里，独自一人呆上七天，让自己开心才是最重要的，差点没把我家大有和贲贲（小乌龟）带去[哈哈][哈哈][哈哈]！
“疫”不容辞旅行准备细节：https://t.cn/A6KyAIqs
#防疫饮食# #北京疫情# #北京疫情防控情况发布会# #北京最新疫情# #隔离日记##防疫饮食##疫情防控##疫情##疫情防控##北京疫情##北京疫情防控##隔离##防疫饮食##中医##养生##养生##中医养生##中医养生小妙招##中医话养生超话##热搜##同城种草##同城# #饮食养生作家陈允斌# #防疫饮食# #疫情下如何保护家中老人# #小雪节气到养生正当时# https://t.cn/RIvjQcd
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#徐文兵讲中医[超话]#
【正气存内，邪不可干～徐老师给防疫开方子啦[给力]！】
及时雨❗️❗️❗️@徐文兵 徐老师，给新冠防疫开方子啦[耶][耶][耶]！新鲜热乎的，请各位小主收藏[求饶]！
*：喜马拉雅APP搜《徐文兵讲新冠防疫》可听完整音频！
#疫情防控##中医药成为疫情防控一大亮点##喜马拉雅##立冬##立冬吃什么##今日立冬##防疫饮食##中医养生##中医##北京对有疫情放大器效应的场所慎重放开##自制美食##美食时刻##早餐打卡##我的美食日记##家常菜##好好吃饭##美食分享##向往的美食#健康养生超话 陈允斌 #同城种草##吃货在这里##厚朴美食营##美食摄影##美食分享#美食超话 美食摄影超话 #徐文兵讲中医[超话]##厚朴中医筑基课##厚朴电子日历##不可辜负的美食# @厚朴美食营
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#徐文兵讲中医[超话]##徐文兵讲中医[超话]#
【冬季养藏，五谷为养～菽之美食[色]】
作为五谷之一的菽本应该当主食吃，但却更多演化成菜：吃素的人是把豆腐烧成了肉味，还有用大豆蛋白做的人造肉！这是因为营养价值最高东西都比较难以消化和吸收！
冬季食菽，补肾养精❗️总结一下曾经做过的菽之美食，有主食、有菜、有甜品，各位小主依据个人体质择优“品偿”：
1⃣菽之主食[色]：
1.【杂粮面饼子】https://t.cn/A6oDNBoT
2.【栗子豆面窝窝头】https://t.cn/A6oDNBoo
3.【炒面】https://t.cn/A6oD0fFS
2⃣菽之菜[色]：
1.【自制豆腐】https://t.cn/A6oDNBoC
2.【豆泡汤】https://t.cn/A6oDNBoa
3.【自制豆腐】https://t.cn/A6oDYQik
4.【小葱拌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoW
5.【锅塌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoN
6.【卤水豆腐蘸韭花酱】https://t.cn/A6oDNBo0
7.【雪菜豆腐】https://t.cn/A6oDNBoO
8.【西葫芦豆腐泡味增汤】https://t.cn/A6oDNBop
9.【小葱拌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoW
10.【锅塌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoN
11.【香糟豆腐】https://t.cn/A6oDNBoK
12.【凉拌豆腐皮】https://t.cn/A6oDNBoY
13.【自制臭豆腐乳】https://t.cn/A6oDNBoj
14.【香辣酱豆腐】https://t.cn/A6oDNBo9
15.【黄豆萝卜汤】https://t.cn/A6oDNBK4
3⃣菽之甜品[色]：
1.【自制豆沙馅】https://t.cn/A6oDNBoS
2.【咸豆花VS甜豆花】https://t.cn/A6oDNBol
3.【甜品的最佳拍档～煮红豆】https://t.cn/A6oDNBom
4⃣菽之纳豆[色]：
【自制纳豆】https://t.cn/A6oDNBKb
5⃣菽（豆豉）之调味[色]：
1.【豆豉炒地皮菜鸡蛋】https://t.cn/A6oDNBoQ
2.【豆豉炒苦瓜】https://t.cn/A6oD0fFo
3.【豆豉油脂渣】https://t.cn/A6oD0fF9
6⃣菽其它[色]：发豆芽
文章参考@徐文兵 徐老师厚朴美食营理课《饮食滋味》，部分食谱出自厚朴美食营菜谱[赞]！
#立冬##立冬吃什么##今日立冬##大豆##黄豆##豆腐##纳豆##自制美食##美食时刻##早餐打卡##我的美食日记##家常菜##好好吃饭##美食分享##向往的美食#健康养生超话 陈允斌 #同城种草##吃货在这里##厚朴美食营##美食摄影##美食分享#美食超话 美食摄影超话 #徐文兵讲中医[超话]##厚朴中医筑基课##厚朴电子日历##不可辜负的美食# @厚朴美食营 https://t.cn/RI7nYAL
【冬季养藏，五谷为养～菽之美食[色]】
作为五谷之一的菽本应该当主食吃，但却更多演化成菜：吃素的人是把豆腐烧成了肉味，还有用大豆蛋白做的人造肉！这是因为营养价值最高东西都比较难以消化和吸收！
冬季食菽，补肾养精❗️总结一下曾经做过的菽之美食，有主食、有菜、有甜品，各位小主依据个人体质择优“品偿”：
1⃣菽之主食[色]：
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2.【栗子豆面窝窝头】https://t.cn/A6oDNBoo
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2⃣菽之菜[色]：
1.【自制豆腐】https://t.cn/A6oDNBoC
2.【豆泡汤】https://t.cn/A6oDNBoa
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6.【卤水豆腐蘸韭花酱】https://t.cn/A6oDNBo0
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9.【小葱拌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoW
10.【锅塌豆腐】https://t.cn/A6oDNBoN
11.【香糟豆腐】https://t.cn/A6oDNBoK
12.【凉拌豆腐皮】https://t.cn/A6oDNBoY
13.【自制臭豆腐乳】https://t.cn/A6oDNBoj
14.【香辣酱豆腐】https://t.cn/A6oDNBo9
15.【黄豆萝卜汤】https://t.cn/A6oDNBK4
3⃣菽之甜品[色]：
1.【自制豆沙馅】https://t.cn/A6oDNBoS
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3.【甜品的最佳拍档～煮红豆】https://t.cn/A6oDNBom
4⃣菽之纳豆[色]：
【自制纳豆】https://t.cn/A6oDNBKb
5⃣菽（豆豉）之调味[色]：
1.【豆豉炒地皮菜鸡蛋】https://t.cn/A6oDNBoQ
2.【豆豉炒苦瓜】https://t.cn/A6oD0fFo
3.【豆豉油脂渣】https://t.cn/A6oD0fF9
6⃣菽其它[色]：发豆芽
文章参考@徐文兵 徐老师厚朴美食营理课《饮食滋味》，部分食谱出自厚朴美食营菜谱[赞]！
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