双浇金针菇

食材：

金针菇、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段、鸡粉少许

做法：

1、姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水悼水5分钟，直到断生捞出晾凉。

2、葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后，加盐、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上。

3、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁，均匀浇到金针菇上即可食用，最后点缀上香葱碎。#中秋节# #食在金秋# #肖战# https://t.cn/A6MLRK63

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#

08️28日

‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 3⃣️0⃣️
初始体重：55.6
晨起体重：54.0
⬇️较昨日下降0.1
体重是玄学，我以为昨天吃得很少了，谁知道还是不掉。

❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐：

隅田川挂耳鲜咖啡

全麦南瓜煎饼（全麦粉40g）含鸡蛋
2⃣️午餐：

蚝油洋葱➕鸡腿菇➕肥牛卷➕鸡蛋

南瓜2块

饮料：bubly微笑气泡水
4⃣️下午加餐：

隅田川咖啡胶囊（微甜）➕蒙牛脱脂奶

西梅1颗➕小麻花2个
5⃣️晚餐：

鸡腿菇2.5颗➕虾仁15个➕青豆50g

拌鸡毛菜➕小半个白馒头

早上的贝贝南瓜不是粉粉的、糯糯的，我太伤心了。
下午忍住了叫外卖的冲动。自制拿铁，经济美味！但忍不住吃了两个小麻花，可太难了。馋！
今天的锻炼很赞！活力满满！

运动：️
1⃣️ 2000次跳绳燃脂挑战
2⃣️加速燃脂HIIT突破平台期·周六野
3⃣️ 5分钟天手臂训练·周六野
4⃣️ 20分钟全程站立燃脂运动·周六

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#

08️23日

‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 2⃣️5⃣️
初始体重：55.6
晨起体重：53.9
⬆️较昨日上升：0.1

❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐：

蒙牛鲜奶➕隅田川胶囊咖啡

PhD代餐棒
2⃣️午餐：

麦当劳（汉堡2个）都是无酱➕零度可乐
3⃣️下午加餐：

瑞幸·厚乳拿铁（冰）
4⃣️晚餐：

梭子蟹➕杭白菜➕菇炒菇➕响油鳝丝

今天M记的板烧5块钱，怎么好错过呢？但没有饮料，于是又买了“白➕红”12的套餐。毕竟9块钱一杯零度小可，凑套餐零度中可，等于双层吉士堡只要三块精打细算如我。
晚餐是妈妈煮的，因为知道我减肥，所以特意留了一只清蒸的螃蟹️，幸福～～～

运动：️