【预防肾结石需要注意什么？】
1.多喝水： 预防结石最重要的是多喝水，提高水分的摄取量，多饮水可以稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出，一般成人每日饮水2000ml以上，对预防结石有一定意义。多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易成结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2.多食黑木耳： 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。
常吃西瓜和柑橘： 西瓜是天然的利尿剂，可以经常吃。柑桔类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量。有助于预防结石复发，也可以多吃。
3.适量饮酒： 啤酒麦芽汁中含有钙、草酸、鸟核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。长期大量饮酒者高尿钙和高尿磷更明显，容易形成结石。相反，适量饮酒引起的利尿可降低尿成分浓度，会降低结石发生率。
4.肉类及动物内脏要少吃： 肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
日常饮食应多食植物蛋白譬如如黄豆，豌豆和扁豆。
5.多食富含纤维素食品，如米糠及蔬菜等。
6.少吃盐： 食盐每天的摄入量应小于5g，过咸饮食会加重肾脏的工作负担，增加尿钙排泄、降低尿枸橼酸浓度，从而影响结石形成风险。常见高钠食物有：熟食肉或熏肉、加工食品、咸菜等。
7.少吃富含草酸盐的食物： 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。 因此，应限量摄取富含草酸盐的食物，包括菠菜、豆类、草莓、香菜等蔬菜，苋菜、大黄、芒果、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
8.多运动： 运动帮助钙质流向其所属的骨头，否则容易使钙质沉积在血液中，不宜通过尿液排出，从而形成结石。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。运动后要及时补充水分，避免尿中成石物质浓缩，进而诱发结石形成。（via 北京朝阳医院）

瘢痕早期的治疗措施 #瘢痕[超话]#

近年来越来越多的临床和基础研究表明，伤口愈合后对瘢痕尽早进行干预处理，可以缩短瘢痕的未成熟期（请翻阅前两期），改善瘢痕的最终发展状态，有效防控瘢痕的发生和发展。

为加速瘢痕进入成熟期，一般临床上有下列几种措施方案：

日常自我护理方案：#瘢痕治疗#
1、做好防晒：头面部等外露部位的瘢痕早期注意防晒，可以选择物理防晒、化学防晒（涂抹防晒霜），或者两者相结合的方式直至瘢痕进去成熟期。

2、饮食忌辛辣食物、忌饮酒：在瘢痕未成熟期忌辛辣食物和饮酒，以免延长或者有何加重瘢痕充血。

3、进行康复治疗：瘢痕在愈合后进行瘢痕按摩，可以降低瘢痕的厚度、改善色素沉着和充血、增加柔软度、缓解痛痒症状。瘢痕的康复治疗主要是为了防治瘢痕增生何挛缩。

4、外用减张器：建议在线性瘢痕，特别是高张力部位的瘢痕上，使用外用减张设备，并推荐从缝合后或者拆线后开始，尽量至少使用至伤口愈合后的3个月。外用减张设备分为减张胶布和减张器2种，均能改善瘢痕外观、降低增生发生率。减张器使用时，应避免将减张条带收的过紧从而对周边皮肤造成过大压力，若周边皮肤出现水疱，需暂停使用，以免周围皮肤造成新的瘢痕。#减张器#

5、瘢痕压力疗法：建议在高增生风险的片状瘢痕上使用压力疗法预防瘢痕增生，已经出现增生表现的线性瘢痕也可以考虑使用。压力疗法中使用的弹力衣/套应在专业医疗机构定制并在医师指导下进行，弹力衣/套每天至少使用18-24h直至瘢痕稳定。

敲重点：文末欢迎大家留言讨论！有疤痕困扰的患者朋友们，有问题可以随时私信/评论小荔！小荔有专业的临床医生一对一进行指导解答！#瘢痕[超话]#

健身加上盗龄医生快速瘦成闪电！
从年初一直坚持跟练刘耕宏，期间加上自己一直有一些控制饮食，前期确实减重了不少，不过后期渐渐减重到了瓶颈期，就打算选择一些代餐产品。
我本身对饮食养生这块还是挺严谨的，毕竟吃进人身体的东西还是得要多注意嘛，在网上做完一系列的攻略，发现盗龄医生他家的代餐产品还不错，成分既安全又健康，里面含有天然饱腹因子，可以让我们在饮食方面稍微能克制些，再加上日常锻炼，完满的双管齐下，最近体重又开始下来啦，好开心！安利给减重期间的姐妹。