#营养师[超话]#
✅关于妊娠期糖尿病营养服务20问
12.“妊娠糖尿病能不能加餐？”
答：可以的。在控制总能量的情况下，可以适当的加餐。每天“3+2”或“3+3”，即三次正餐加两次加餐或三次加餐。一日五餐或六餐相比于一日三餐来说，更有利于降低餐后血糖。原因在于一餐当中摄入的糖类更少，胰岛素的敏感性增加，餐后血糖降低。
加餐可以加什么？可以选择低GI/GL的水果；方便直接食用的蔬菜比如、等；富含蛋白质的食材比如牛肉干、酸奶、、即食鸡胸脯肉、原味坚果（、瓜子、核桃、腰果、开心果等）；可同蛋白质搭配食用的一部分主食比如即食鹰嘴豆、、山药、、紫薯等
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加餐可以加什么？可以选择低GI/GL的水果；方便直接食用的蔬菜比如、等；富含蛋白质的食材比如牛肉干、酸奶、、即食鸡胸脯肉、原味坚果（、瓜子、核桃、腰果、开心果等）；可同蛋白质搭配食用的一部分主食比如即食鹰嘴豆、、山药、、紫薯等
得知这里要静默几日，昨儿今儿，又掀起了一股买买买的狂潮。
你若到街上走走，好一番热闹，处处洋溢着人间烟火气——
卖菜的，早已不满足于菜店里、超市里，路边街头，停驻着菜农大卡车，吆喝声、问价声，不绝于耳；卖猪肉的，直接拉来两扇，就在肉店门口，现割现卖起来。每一个出门采买的人，无不大包小包，左手一只鸡右手一只鸭，那都不算什么。论箱买的、拉小推车的，扶老携幼，绝无空手而归者。
就这样，这两天，从早市到晚市，甚至夜市，其热闹程度，有人调侃道，“这丝毫不亚于置办年货，只是少了卖对联的。”
我想，实体经营者们，虽然忙得不可开交，心里应该也是乐呵的吧。这些年，在互联网买菜廉价方便又能足不出户的同时，他们的每一天，都经历着“一等不来，二等不来，三等算是来了，可能问问价，又走了”的日常。
“仓廪实，天下安”的传统，早在春秋战国时代，便已有论述。而这，并不局限于粮食安全层面的国家粮仓，更是每一个老百姓家里的存粮，是落实到一日三餐那饭碗里的米面，是吃到口中的或粱肉或糟糠。两千多年后的今天，依然如是。
大将军
2022.11.24.
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