休息day
今天感觉全市的人都去抢超市了 也不分什么单双号哇[晕][晕][晕]反正家里菜也够吃 就没有出去凑热闹…真的有够吓人的[衰]
下午被毕设系统耍了 放弃了之后跟妈沫儿搞了个简易下午茶☕️这个裹满砂糖的奶油脆棒真的好好吃（不知道叫什么名字瞎起的）和妈沫儿一人一半[耶]妈沫儿说吃甜食心情会变好 问我明天可不可以再和我吃一根哈哈哈哈哈[偷乐]我只能说盛情难却咯 虽然糖油混合物是减肥的天敌来着[单身狗][单身狗][单身狗]
晚餐的土豆泥好好吃 加了点牛奶和洋葱丁 洋葱丁真的是点睛之笔‼️‼️‼️真的好好吃
晚上散步去了大润发 确实是没人排队抢菜了 结果一户只能进一个人[晕]就只能妈沫儿上去买东西 我在超市大门口和她打视频电话 真的想想都搞笑出来大摇大摆走在最繁华的机动车道上 一辆车都没有 一路全是红灯 这个景象真的是这辈子第一次见了
超市全被抢空了 想买的芝士片 火腿 连个包装袋子都看不到 最后只买到了一箱脱脂奶回家[抓狂]还好把奶续上了 这一趟算是没白走
晚上饿的不行了 吃了爸爸送来的水果 他真的好厉害 下午居然开车抢到了一堆菜还有猕猴桃和桃子 这桃子好好吃话说真的是好久没感受过父爱了 这个疫情算是给我来个猝不及防
最近抖鹰很喜欢看虫虫 这个小姐姐好可爱呀 呆呆萌萌的 抖鹰里我最喜欢的三个美女吃播 小公举 张喜喜还有虫虫[打call]

夏天要来了，对爱美的帅哥美女来说减肥也是非常好的不错选择哟。

减肥，首先要控制全天的总热量的摄入。但也要保证基本热量的供给，营养素要均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素都需要摄入。平时尽量要选择一些低热量的食物。蔬菜瓜果热量都比较低，而且也富含一些营养素。但是水果不能多吃哟，要控制糖分过多摄入，否则锻炼就等于白练了[哈哈]

除此之外，夏天衣着轻松，可以选择在户外运动时，也很方便，特别是清晨或傍晚，或者阴凉处进行有效的有氧运动，比如跑步、健美操或者球类运动等，只要配合饮食和运动，就可以有效的减肥。对于运动量的把握也要循序渐进，不能一上来就可劲儿的练。要先热身，让身体有适应的过程，否则容易造成肌肉损伤[微笑]
#向肿瘤说拜拜##减肥过的人都懂这种感觉#

吃什么菜可以减肥

又到了露胳膊大腿的，美女开始忙着减肥大业。减肥当然是用天然、科学的方法才会轻松、健康，在我们的日常生活中其实有些蔬菜也有助于减肥，因为他们有利尿消肿、去油腻的功效，那究竟吃什么菜可以减肥呢?以下7大神奇的减肥蔬菜一定不要错过，常吃他们会轻松吃出魔鬼身材的哦。

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物,维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，白菜的通便效果很好。

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

豆芽

这里豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎等，提高大脑功能。

冬瓜

冬瓜是一个热量很低的食物，而且冬瓜可以很有效的帮助利尿消肿，所以在减肥的时候是可以多吃的。

黄瓜

黄瓜是我们生活中比较常吃的食物，黄瓜可以有效的去油腻，因为在黄瓜当中有丰富的植物纤维，所以即使在减肥的时候也是可以吃的。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。