社交恐惧主要是对他人目光和评价的恐惧。
——【法】克里斯托夫·安德烈：《面对的勇气：做无惧无畏的自己》
对于一个社交恐惧的人来说，被围观是难以忍受的尴尬。一个人摔倒在地，第一反应都是先看看周围有没有人，没人？爬起来拍拍灰走就是了；可若是在众目睽睽下摔跤，那感觉是丢人可丢大发了，基本上那一天我们都会懊恼、悔恨、羞耻的负面情绪交织中度过。
脱口秀演员鸟鸟自称为“社恐十级患者”，她在一个段子里面形象地表达了自己的社恐想法：哪怕是遇到老虎，我还会犹豫要不要喊救命。因为，喊救命还得打招呼，打招呼还得考虑称呼对方是什么，“应该叫武松为武老师，还是松哥？叫武老师太疏远，叫松哥又好像太过于亲切”
这就是社交恐惧的人的特征：太在意别人的看法，忘记了自己的感受。其实，社交恐惧败给的并不是他人，而是自我。我们害怕自己在他人眼中不够完美，于是时常自我否定；我们害怕自己被别人拒绝，于是选择说出需求前先自我拒绝；我们害怕被人批评，于是提前自我孤立.......这些过度的自我意识导致我们经受社会交往的痛苦远大过于快乐。
怎么办呢？减少强烈的自我批评是一种方法。“考98分不要骄傲，要想想为什么另外2分没有拿到”，我们从小被父母教导要”自我批评“。诚然批评使人进步，可过于自我批评，却只会增加我们的情绪内耗。相反，增加对自我的正面肯定，更有利于我们展示自己的能量。育儿中的正面管教也正是这个思路：看到孩子的闪光点，而非揪出他的不足。认知行为疗法的基本前提，不正是接纳自己，着眼于未来，立足当下去寻找改变的办法么？
我以前也经常自我反思，周总结、月总结总是聚焦在自己没有达成的一面，总感觉压力很大，好像把自己拧紧得像根麻花一样,放松不下来。后面我换了一种思路：列出肯定清单。针对自己完成的小事项列出来，肯定自己在做事情的时候发挥的优点，这样慢慢地自己的信心得到了提升，我不会再过于纠结于自身的不足，在与人交往时逐渐变得自信大方，开会时也愿意大胆地说出自己的想法。想法舒展，人自然有“松弛感”。
“老虎吃不吃你，不会先考虑它的牙齿长得好不好看”，社交恐惧最大的敌人是自我。无视自我是一种盲目；过于看重自我，则会跌入另一种恐惧深渊。我们都要学会面对自我，那是我们的勇气动力来源。
#李峋从垃圾桶捡吃的#
——【法】克里斯托夫·安德烈：《面对的勇气：做无惧无畏的自己》
对于一个社交恐惧的人来说，被围观是难以忍受的尴尬。一个人摔倒在地，第一反应都是先看看周围有没有人，没人？爬起来拍拍灰走就是了；可若是在众目睽睽下摔跤，那感觉是丢人可丢大发了，基本上那一天我们都会懊恼、悔恨、羞耻的负面情绪交织中度过。
脱口秀演员鸟鸟自称为“社恐十级患者”，她在一个段子里面形象地表达了自己的社恐想法：哪怕是遇到老虎，我还会犹豫要不要喊救命。因为，喊救命还得打招呼，打招呼还得考虑称呼对方是什么，“应该叫武松为武老师，还是松哥？叫武老师太疏远，叫松哥又好像太过于亲切”
这就是社交恐惧的人的特征：太在意别人的看法，忘记了自己的感受。其实，社交恐惧败给的并不是他人，而是自我。我们害怕自己在他人眼中不够完美，于是时常自我否定；我们害怕自己被别人拒绝，于是选择说出需求前先自我拒绝；我们害怕被人批评，于是提前自我孤立.......这些过度的自我意识导致我们经受社会交往的痛苦远大过于快乐。
怎么办呢？减少强烈的自我批评是一种方法。“考98分不要骄傲，要想想为什么另外2分没有拿到”，我们从小被父母教导要”自我批评“。诚然批评使人进步，可过于自我批评，却只会增加我们的情绪内耗。相反，增加对自我的正面肯定，更有利于我们展示自己的能量。育儿中的正面管教也正是这个思路：看到孩子的闪光点，而非揪出他的不足。认知行为疗法的基本前提，不正是接纳自己，着眼于未来，立足当下去寻找改变的办法么？
我以前也经常自我反思，周总结、月总结总是聚焦在自己没有达成的一面，总感觉压力很大，好像把自己拧紧得像根麻花一样,放松不下来。后面我换了一种思路：列出肯定清单。针对自己完成的小事项列出来，肯定自己在做事情的时候发挥的优点，这样慢慢地自己的信心得到了提升，我不会再过于纠结于自身的不足，在与人交往时逐渐变得自信大方，开会时也愿意大胆地说出自己的想法。想法舒展，人自然有“松弛感”。
“老虎吃不吃你，不会先考虑它的牙齿长得好不好看”，社交恐惧最大的敌人是自我。无视自我是一种盲目；过于看重自我，则会跌入另一种恐惧深渊。我们都要学会面对自我，那是我们的勇气动力来源。
#李峋从垃圾桶捡吃的#
《了凡四训》被誉为“天下第一善书”，8句经典：
1、命由我作，福自己求。
译文:
命运是由自己创造的，福报也是自己积累的。
感悟：
常言道：“我命由我不由天。”
先天之命是父母给的，但后天之命靠自己修来的。
每个人的命运和福报，都牢牢掌握在自己的手中。
人生在世，别让出身困住了脚步，别让抱怨迷失了方向。
只要你努力向上，心怀善良，世间美好终会和你环环相扣。
2、举头三尺，决有神明；
趋吉避凶，断然由我。
译文:
举头三尺有神明，所以趋福避祸都是自己决定的。
感悟：
曹植也说：“只畏神明，敬畏慎独。”
人在做，天在看，做人一定要有敬畏心。
有所为有所不为，不说不该说的话，不做不该做的事。
上不欺天，守住内心的良知和原则，才是受福之基。
倘若行事肆意妄为，毫无分寸和底线，则是招祸之源。
3、上思报国之恩，下思造家之福。
译文:
做人，既要想着报答祖国恩情，也要造自己一家的福。
感悟：
俗话说得好：“吃水不忘挖井人。”
正因有强大的祖国，才有今时今日的岁月静好。
我们应志向远大，报效国家，为中华之崛起而努力。
先大家后小家，家庭的幸福，也是每个人一生的追求。
在家，要孝顺父母，友爱兄弟，善待伴侣，教育孩子。
家人和，家风正，家教严，家庭才能长盛不衰，兴旺发达。
4、过于厚者常获福，过于薄者常近祸。
译文:
厚道的人，福泽深厚；刻薄的人，福薄命浅。
感悟：
正所谓：“厚道之人，必有后福。”
厚道，是最好的处世之方，也是最顶级的为人之道。
做人厚道，与人为善，必然能赢得他人的信任和拥护。
无论走到哪，也都能收获源源不断的善意和福报。
而正如曾国藩说的“薄福者必刻薄”，刻薄之人，难有福气。
这样的人，心胸狭隘，处处计较，只会为自己招灾惹祸，把路越走越窄。
5、一时劝人以口，百世劝人以书。
译文:
言语劝人，只在一时；以书劝人，可流传百世。
感悟：
这一句出自《了凡四训》中的积善之方。
意思是，用嘴劝人向善，功在一时，难以跨越时空。
唯有传承文化，传播好书，留下的恩泽才最为久远。
正如《左传》中所讲：“立德立功立言三不朽。”
其中立言，说的就是著书立说，流传后世，可造福无量。
我们也应以我观书得好书，以书观我成善我，从书中汲取力量，成为更好的自己。
地之秽者多生物，水之清者常无鱼。
译文:
污秽不洁的土地孕育万物，过于清澈的水域却没有鱼生长。
感悟：
古语有云：“水之清则无鱼，人至察则无徒。”
一个有德行有修养的君子，应当有含垢纳污的雅量。
绝对不能自命清高，自以为是，丢了宽和与从容。
否则只会是自断后路，自取灭亡，活得越来越狭隘和痛苦。
唯有大方容人，宽心容事，才能放大格局，拓宽前路，无往不胜。
7、一切福田，不离方寸。
译文:
世间的一切功德福报，都源于自己的内心。
感悟：
佛曰：“心外无法，心外无物。”
人心向善，福虽未至，但祸早已远离。
人心思恶，祸虽未至，但福早已远离。
一颗善心，胜似一座庙宇；一次善行，胜过万千祷告。
只要你真心实意，但行好事，莫问前程，在心田上播种善良。
相信福报已在路上，必将惠及自身，在不经意间给你惊喜和好运。
8、从前种种，譬如昨日死；
从后种种，譬如今日生。
译文:
从前往事，到昨天为止就已彻底翻篇；以后将来，从今天开始就当重新来过。
感悟：
凡是过往，皆成序章。
过去的已然过去，留恋也好，痛苦也罢，都于事无补。
不念过往，学会清零，珍惜当下，才是最高级的活法。
好的人生，就是不让过去的阴霾，挡住今天的阳光。
一次次放空自己，为生命做减法，少点执念，少些负累。
如此，方能更好地重新出发，成为更好的自己，遇上更好的生活。
1、命由我作，福自己求。
译文:
命运是由自己创造的，福报也是自己积累的。
感悟：
常言道：“我命由我不由天。”
先天之命是父母给的，但后天之命靠自己修来的。
每个人的命运和福报，都牢牢掌握在自己的手中。
人生在世，别让出身困住了脚步，别让抱怨迷失了方向。
只要你努力向上，心怀善良，世间美好终会和你环环相扣。
2、举头三尺，决有神明；
趋吉避凶，断然由我。
译文:
举头三尺有神明，所以趋福避祸都是自己决定的。
感悟：
曹植也说：“只畏神明，敬畏慎独。”
人在做，天在看，做人一定要有敬畏心。
有所为有所不为，不说不该说的话，不做不该做的事。
上不欺天，守住内心的良知和原则，才是受福之基。
倘若行事肆意妄为，毫无分寸和底线，则是招祸之源。
3、上思报国之恩，下思造家之福。
译文:
做人，既要想着报答祖国恩情，也要造自己一家的福。
感悟：
俗话说得好：“吃水不忘挖井人。”
正因有强大的祖国，才有今时今日的岁月静好。
我们应志向远大，报效国家，为中华之崛起而努力。
先大家后小家，家庭的幸福，也是每个人一生的追求。
在家，要孝顺父母，友爱兄弟，善待伴侣，教育孩子。
家人和，家风正，家教严，家庭才能长盛不衰，兴旺发达。
4、过于厚者常获福，过于薄者常近祸。
译文:
厚道的人，福泽深厚；刻薄的人，福薄命浅。
感悟：
正所谓：“厚道之人，必有后福。”
厚道，是最好的处世之方，也是最顶级的为人之道。
做人厚道，与人为善，必然能赢得他人的信任和拥护。
无论走到哪，也都能收获源源不断的善意和福报。
而正如曾国藩说的“薄福者必刻薄”，刻薄之人，难有福气。
这样的人，心胸狭隘，处处计较，只会为自己招灾惹祸，把路越走越窄。
5、一时劝人以口，百世劝人以书。
译文:
言语劝人，只在一时；以书劝人，可流传百世。
感悟：
这一句出自《了凡四训》中的积善之方。
意思是，用嘴劝人向善，功在一时，难以跨越时空。
唯有传承文化，传播好书，留下的恩泽才最为久远。
正如《左传》中所讲：“立德立功立言三不朽。”
其中立言，说的就是著书立说，流传后世，可造福无量。
我们也应以我观书得好书，以书观我成善我，从书中汲取力量，成为更好的自己。
地之秽者多生物，水之清者常无鱼。
译文:
污秽不洁的土地孕育万物，过于清澈的水域却没有鱼生长。
感悟：
古语有云：“水之清则无鱼，人至察则无徒。”
一个有德行有修养的君子，应当有含垢纳污的雅量。
绝对不能自命清高，自以为是，丢了宽和与从容。
否则只会是自断后路，自取灭亡，活得越来越狭隘和痛苦。
唯有大方容人，宽心容事，才能放大格局，拓宽前路，无往不胜。
7、一切福田，不离方寸。
译文:
世间的一切功德福报，都源于自己的内心。
感悟：
佛曰：“心外无法，心外无物。”
人心向善，福虽未至，但祸早已远离。
人心思恶，祸虽未至，但福早已远离。
一颗善心，胜似一座庙宇；一次善行，胜过万千祷告。
只要你真心实意，但行好事，莫问前程，在心田上播种善良。
相信福报已在路上，必将惠及自身，在不经意间给你惊喜和好运。
8、从前种种，譬如昨日死；
从后种种，譬如今日生。
译文:
从前往事，到昨天为止就已彻底翻篇；以后将来，从今天开始就当重新来过。
感悟：
凡是过往，皆成序章。
过去的已然过去，留恋也好，痛苦也罢，都于事无补。
不念过往，学会清零，珍惜当下，才是最高级的活法。
好的人生，就是不让过去的阴霾，挡住今天的阳光。
一次次放空自己，为生命做减法，少点执念，少些负累。
如此，方能更好地重新出发，成为更好的自己，遇上更好的生活。
最具备魄力、胆识过人的三大星座！
狮子座
要说到在十二星座中，谁的胆子最大，狮子座绝对值得被提及。他们有胆量，有智慧，有勇气，最关键的是很有表现欲望，在任何场合从来都不会怯场，甚至人越多，场面越大，他越兴奋。
狮子座的人一身是胆，像古代的大侠，行走江湖，雄赳赳气昂昂，总是一副威风凛凛的样子。他们好像字典里从来就没有“害怕”这两个字，而是敢想敢做，敢打敢拼，无论身处任何境地，都能无所畏惧，有一种'兵来将挡，水来土掩'的架势。越是困难的时候，他们越能充满斗志，通过自己的胆识和能力，开拓出属于自己的天地。他们无所畏惧，言出必行，言必行，行必果，有困难上，没有困难创造困难也要上。他们从不允许自己怯弱、害怕、退缩，而是朝着自己的目标勇往直前，做最勇敢的自己。也正因为如此，狮子座才能坐稳那个“王者之位”，被人所追捧、敬仰。
双子座
双子座给人最大的印象，是聪明，是性格多变，是古灵精怪，似乎跟胆大没有什么关系，但其实他们很勇敢，虽然平日里看起来没有什么气势，畏畏缩缩的样子，但一到危及时刻，他们的胆气冲天、从容不迫，能惊呆所有人的下巴。
双子座的人非常的聪明，眼睛很毒，总能看到别人看不到的蛛丝马迹，想到别人想象不出的来龙去脉，瞬间就能从一个细微的事情，判断出所有事情的真相。最为关键的是，他们很聪明，却总是在竭力隐藏自己的实力，展现的总是一副'泯然众人'的样子。
但你想不到的是，双子座绝对不是一个可以小看的星座，他们特别能随机应变，反应能力超强，在面对突发事件的时候，别人已经目瞪口呆，茫然不知所措的时候，双子座往往能跳出来，力挽狂澜，轻松解决问题。所谓时势造英雄，这句话用来形容双子座真的再合适不过，他们从来不会畏惧任何场面，是一个又聪明，又有胆识的星座，绝对值得你刮目相看。
射手座
射手座给人的感觉，很一个放荡不羁爱自由，追求新鲜刺激，过得特别潇洒恣意的那么一个星座，就像是一个游侠，似乎特别不正经，也没什么远大的抱负，如果你真这么想，那么你的确小看他们了。
射手座其实很聪明，也很有灵气，最为关键的是他们胆识过人，就像一支射出去的箭，不留后路，所向披靡。他们的胆子是天生的，从小就喜欢冒险，喜欢探索，只要是他们想做的事情，不管遇到什么困难，他们都能不畏艰难险阻，一冲到底。光说不练假把式，射手从来不喜欢纸上谈兵，更不喜欢花言巧语耍嘴皮子，而是直接在实战中打磨自己的实力，在实践中探索自己的目标。“失败是成功之母”，射手座就是在不断的失败中，总结出经验教训，最终达到自己的目标。也正是因为射手座这种胆识和智慧，他才有资格，实现人人羡慕的潇洒、恣意的人生。狭路相逢勇者胜。不管我们在生活中遇到什么样的难题，面对什么样的困境，都应该鼓起勇气，不畏艰难，一冲到底，唯有如此，我们才能打开局面，为自己赢来更多的可能。
#星盘合盘# #十二星座# #冬日许愿季#
狮子座
要说到在十二星座中，谁的胆子最大，狮子座绝对值得被提及。他们有胆量，有智慧，有勇气，最关键的是很有表现欲望，在任何场合从来都不会怯场，甚至人越多，场面越大，他越兴奋。
狮子座的人一身是胆，像古代的大侠，行走江湖，雄赳赳气昂昂，总是一副威风凛凛的样子。他们好像字典里从来就没有“害怕”这两个字，而是敢想敢做，敢打敢拼，无论身处任何境地，都能无所畏惧，有一种'兵来将挡，水来土掩'的架势。越是困难的时候，他们越能充满斗志，通过自己的胆识和能力，开拓出属于自己的天地。他们无所畏惧，言出必行，言必行，行必果，有困难上，没有困难创造困难也要上。他们从不允许自己怯弱、害怕、退缩，而是朝着自己的目标勇往直前，做最勇敢的自己。也正因为如此，狮子座才能坐稳那个“王者之位”，被人所追捧、敬仰。
双子座
双子座给人最大的印象，是聪明，是性格多变，是古灵精怪，似乎跟胆大没有什么关系，但其实他们很勇敢，虽然平日里看起来没有什么气势，畏畏缩缩的样子，但一到危及时刻，他们的胆气冲天、从容不迫，能惊呆所有人的下巴。
双子座的人非常的聪明，眼睛很毒，总能看到别人看不到的蛛丝马迹，想到别人想象不出的来龙去脉，瞬间就能从一个细微的事情，判断出所有事情的真相。最为关键的是，他们很聪明，却总是在竭力隐藏自己的实力，展现的总是一副'泯然众人'的样子。
但你想不到的是，双子座绝对不是一个可以小看的星座，他们特别能随机应变，反应能力超强，在面对突发事件的时候，别人已经目瞪口呆，茫然不知所措的时候，双子座往往能跳出来，力挽狂澜，轻松解决问题。所谓时势造英雄，这句话用来形容双子座真的再合适不过，他们从来不会畏惧任何场面，是一个又聪明，又有胆识的星座，绝对值得你刮目相看。
射手座
射手座给人的感觉，很一个放荡不羁爱自由，追求新鲜刺激，过得特别潇洒恣意的那么一个星座，就像是一个游侠，似乎特别不正经，也没什么远大的抱负，如果你真这么想，那么你的确小看他们了。
射手座其实很聪明，也很有灵气，最为关键的是他们胆识过人，就像一支射出去的箭，不留后路，所向披靡。他们的胆子是天生的，从小就喜欢冒险，喜欢探索，只要是他们想做的事情，不管遇到什么困难，他们都能不畏艰难险阻，一冲到底。光说不练假把式，射手从来不喜欢纸上谈兵，更不喜欢花言巧语耍嘴皮子，而是直接在实战中打磨自己的实力，在实践中探索自己的目标。“失败是成功之母”，射手座就是在不断的失败中，总结出经验教训，最终达到自己的目标。也正是因为射手座这种胆识和智慧，他才有资格，实现人人羡慕的潇洒、恣意的人生。狭路相逢勇者胜。不管我们在生活中遇到什么样的难题，面对什么样的困境，都应该鼓起勇气，不畏艰难，一冲到底，唯有如此，我们才能打开局面，为自己赢来更多的可能。
#星盘合盘# #十二星座# #冬日许愿季#
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