#二妹自律集中营#

Day15
大姨妈还没来[允悲][允悲]

早：无
午：外卖 两人一起吃了好多 不过是健康的
晚：放纵了一下 螺蛳粉 奶茶

运动：
今儿没出门，本来想空腹有氧一下，一切都准备好了，结果！手表没充进去电。

午睡后：Jo姐 不过换了一套

吉尼 背部
晚饭后：黑人小哥

改善双下巴

瘦小腿

12月瘦身计划｜生活记录

今天早上叭叭叭八点就醒了，对于昨晚熬夜购物的我来说感到hin难受，起床做了早饭，又开始逛逛逛，感觉自己每逢购物就有选择困难症了。。。

下午温柔地运动了一会儿，昨晚JD买的生鲜送到了，让本就拥挤的冰箱雪上加霜。。本囤货达人·尼古拉丝重新又排列了一遍我的冷冻室，果然挤挤还是能塞得下！

今晚早点睡！明天是新的一周哟！要做新的规划啦！永远go on！在路上！

饮食记录
早：隔夜吐司+拿铁
午：香菇萝卜藕炖排骨汤+豆腐
晚：养发黑糊糊
加餐：几瓣柚子｜西梅

⛹运动记录
✔️吉尼瘦后背+1KG哑铃12min
（做了40天了没太大感觉，今天加了1KG哑铃，感觉一下就来了[good]）
✔️春晓瘦手臂10min
✔️growingannanas28天高阶HIIT挑战
·Day11 30minHIIT
✔️韩小四瘦小腿15min
✔️泡沫轴滚腿
✔️5min速效改善双下巴

读书记录
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#露露子瘦身日记##减肥##好好吃饭##运动打卡##读书##日常##减肥[超话]#

12月瘦身计划｜生活记录

今天早上吃完早饭九点多了，把中午准备做的三文鱼午餐食材拿出来腌制，三文鱼头还有点吓人哈哈~

运动完已经快两点了，开始做午饭，第一次烤三文鱼，不得不说三文鱼脂肪确实蛮多，没刷油也烤了很多油脂出来，有丢丢被腻到，不过优质脂肪确实很饱腹[抱一抱]，下午都没有嘴馋哈哈~

今晚又要熬夜双十二买买买啦~准备买副可调节哑铃[doge]，为明年的塑形计划先安排好工具[偷乐]，再买点健康食物&好看的盘盘~

饮食记录
早：酒酿燕麦+黑咖啡
午：烤三文鱼｜煲三文鱼头汤+萝卜白菜豆腐
晚：养发黑糊糊
加餐：1个｜几瓣柚子｜西梅｜1勺蛋白粉

⛹运动记录
✔️吉尼瘦后背12min
✔️春晓瘦手臂10min
✔️growingannanas28天高阶HIIT挑战
·Day9 45min无跳跃HIIT
·Day10 30min高级HIIT
✔️美丽芭蕾终极瘦腿13min
✔️韩小四瘦小腿15min
✔️泡沫轴滚腿
✔️5min速效改善双下巴

读书记录
✔️《动物农场》

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