#减肥大作战[超话]##减肚子#
四肢不胖，
就是肚子大，
怎么减？？？
低碳饮食法，就能帮你：

方法很简单，少吃主食，同时增加优质脂肪的摄入，让身体从“糖供能模式”转换为“脂肪供能模式”！

具体这么吃：

1，早餐：把包子、油条，换成红薯、玉米，再加一个鸡蛋。

2，午餐、晚餐：主食吃半拳即可，肉类和蔬菜可以吃到饱。

另外，如果你不仅肚子大，还大号不成型、粘马桶，要注意【排湿】，否则肚子很难减！

可以餐间泡包我伍配的【薏诗茶】，全网下单超8.5万了，评论反馈都不错！因为茶包里集合了赤小豆、薏苡仁、陈皮、甘草、葛根、荷叶、山楂、茯苓、山药等9种食材，不寒不燥，温和祛湿。

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肚子总咕咕响，放屁多，
这是怎么回事？
这类人，往往还伴有：

1，大号不成型、粘马桶；

2，老感觉睡不醒、懒得动；

3，肚子上一圈圈肥肉，整个人白白胖胖的；

这可能是【脾虚】的信号！脾主运化，脾虚则运化失常，容易出现以上问题！

分享一个食疗方法：

茯苓、炒白扁豆，陈皮，各一小把，加水煮30分钟即可。

不方便自己搭配，也可以用我伍配好的【健丽汤】，独立包装，开水冲泡、煮粥、煲汤都可以，里面有茯苓、陈皮、山楂、芡实、大枣等7种食材，不寒不燥，温和健脾。

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#减肥大作战[超话]##减肥瘦身#
用8周时间，减掉大肚腩！
我的一位学员，常年坐办公室，
没时间运动，就靠饮食调理：

调理的核心，是【控糖】，方法我总结成口诀，分享给想减肚子的家人们：

“一天三两粗粮主食，

一天一斤绿叶蔬菜，

一天五份优质蛋白，

一天四两低糖水果。”

★粗粮主食从这里面选：红薯、玉米、糙米、芋头。

★绿叶蔬菜从这里面选：菠菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、油菜、莴笋。

★蛋白质从这里面选：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐。

★低糖水果从这里面选：柚子、橙子、小番茄、苹果。

除此之外，她除了大肚腩，还伴有乏力、腹胀、大号不成型，这都是【湿气重】的表现。

十胖九湿，祛湿，可以饭后闲暇之余，泡包我专门伍配的【薏诗茶】，里面有山药、茯苓、葛根、陈皮等9种食材，28天一周期，祛痰湿！

饮食调理+祛湿，8周，改善很明显！

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