寒露过后，少吃黄瓜和西红柿，多吃这3种食材，为入冬打好基础
湖北台健康解说角标
5天前
寒露过后，少吃黄瓜和西红柿，多吃这3种食材，为入冬打好基础。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这寒露过后，咱们一定要少吃黄瓜和西红柿，因为寒露过后，天气转冷，黄瓜和西红柿就已经快成了反季节的蔬菜了，而且它们还都是凉性的食材，天冷了之后多吃，对身体不好，

所以今天我江一舟，分享给您，寒露过后，要多吃这3种食材，营养美味又实惠，多吃暖心又暖胃，为咱们入冬打好基础，废话不多说，接下来就把这3种食材，各自美味的做法分享给你。

寒露过后，要少吃黄瓜和西红柿，这第一种要多吃的食材就是洋葱啦，洋葱被誉为蔬菜皇后，营养丰富，常吃还有增强抵抗的好处，接下来把美味的洋葱木耳炒鸡蛋做法，分享给你。

木耳提前冷水泡发好，摘洗干净，洋葱切成细丝，碗中打入鸡蛋3个搅散，把锅烧热再放油，把鸡蛋下锅，炒熟后盛出备用，

接着锅留底油，把洋葱丝下锅，大火炒上30秒，炒出洋葱的香味后，把木耳鸡蛋一同下锅，放少许的生抽盐鸡精味精调味，大火翻炒30秒，淋点香油，就可以出锅装盘吃了，营养丰富又美味，常吃未入冬打好基础。

这寒露过后，要少吃黄瓜和西红柿，这鸡腿也是一道不错的食材，鸡腿含有的蛋白质非常丰富，常吃能够增强抵抗，营养美味，为入冬打好基础，接下来把美味的卤鸡腿做法，分享给你。

鸡腿两面改上花刀，冷水下锅，放葱姜料酒焯水二分钟，打出浮沫捞出备用，锅里来点油，放上两颗冰糖，开最小火炒至金黄色后，放葱姜八角花椒干辣椒，再炒上五秒钟，然后直接倒上适量的清水，放少许的生抽老抽，盐鸡精味精调味，然后再切点老姜片，白芷片，香叶，然后把鸡腿下锅，

这个卤汤也可以用来卤猪蹄，卤烧鸡都可以，鸡腿下锅后，开中小火慢卤20分钟，再闷上20分钟，然后就可以捞出来吃了，入味好吃，增强抵抗，为入冬打好基础。

3、香菇，
寒露过后，少吃黄瓜和西红柿，建议您多吃这3种食材，这最后一种就是香菇了，香菇的营养非常的丰富，口感弹滑，味道非常鲜美，接下来把好吃的香菇炒肉做法分享给你。

鲜香菇清洗干净之后，切掉老根，切硬币厚的片，水开后焯水一分钟捞出来，五花肉切薄片，把锅烧热再放油，五花肉下锅，煸炒出油之后，放八角葱姜蒜干辣椒炒香，

然后再把香菇下锅，放一勺

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