人体重要器官从多少岁开始衰老？照着这5点来养，60岁像40岁

1、心脏
研究表明，中年人心脏肌肉一年可萎缩0.3g，极易诱发高血压和贫血等。要想改善则需要保证1个星期150分钟以上的有氧运动，推荐骑自行车、慢跑等；其次1个星期应该有两次力量训练，比如深蹲、开合跳等。
2、大脑
大脑中尤其是控制思考和记忆力的部分会在20岁后逐步慢慢萎缩，一生可缩小10%~15%。因此平时多吃些深海鱼、全谷物以及新鲜蔬菜水果等；保证睡眠质量，避免情绪大喜大悲。
3、生理器官
女性45岁后卵巢功能会逐渐衰退，雌性激素分泌减少，从而造成子宫萎缩。同理，男性生殖器官也会随着年龄增长而萎缩，所以还是建议平时要维持规律的夫妻生活。
4、脊椎
尤其是进入更年期的女性，钙物质会慢慢流失，脊髓慢慢地萎缩，主要表现是身高变矮。平时应适当补充维生素D和钙，更应该注意端正好站姿和坐姿，定期做骨密度检查。
5、膀胱量
年龄达到65岁的人群，跟25岁时相比膀胱容量缩小50%，因此在生活中不能憋尿，建议多每天喝水量为1500-2000毫升以上。

人体重要器官从多少岁开始衰老？照着这5点来养，60岁像40岁

1、心脏
研究表明，中年人心脏肌肉一年可萎缩0.3g，极易诱发高血压和贫血等。要想改善则需要保证1个星期150分钟以上的有氧运动，推荐骑自行车、慢跑等；其次1个星期应该有两次力量训练，比如深蹲、开合跳等。
2、大脑
大脑中尤其是控制思考和记忆力的部分会在20岁后逐步慢慢萎缩，一生可缩小10%~15%。因此平时多吃些深海鱼、全谷物以及新鲜蔬菜水果等；保证睡眠质量，避免情绪大喜大悲。
3、生理器官
女性45岁后卵巢功能会逐渐衰退，雌性激素分泌减少，从而造成子宫萎缩。同理，男性生殖器官也会随着年龄增长而萎缩，所以还是建议平时要维持规律的夫妻生活。
4、脊椎
尤其是进入更年期的女性，钙物质会慢慢流失，脊髓慢慢地萎缩，主要表现是身高变矮。平时应适当补充维生素D和钙，更应该注意端正好站姿和坐姿，定期做骨密度检查。
5、膀胱量
年龄达到65岁的人群，跟25岁时相比膀胱容量缩小50%，因此在生活中不能憋尿，建议多每天喝水量为1500-2000毫升以上。

封控第13天
早餐的酸菜面好好吃，在减脂中不太适合多吃，一小口
每天的饮食特别少油少盐，总要在封控期间干点事情出来，不然人容易颓废
今天小姑教英语，第一次看到她暴走了[嘻嘻]
下午小区内确认“小阳人”了，小区被列为高风险区
很高兴每天这么吃瘦了5.7斤
拿快递的和取菜的地方也被封了，因为是密结，只能到门口取
晚上孩子学英语有点emo了，说妈妈这个怎么读，等会小姑抽查我不会，会被惩罚的，我说，不会并不丢人，大胆承认你不会，虚心像小姑请教，她不会惩罚你的
今天晚上清理了10斤鱿鱼，
未做有氧运动[挖鼻]