上班肚子饿吃什么好？
在上班的时候，肚子饥饿是常见的情况。这样会影响到工作的效率。那么，上班肚子饿吃什么好？
1、坚果，对于办公室一族来说，适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品，可以充饥，而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油，可以充饥。同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作，缺少运动，容易患上心血管疾病，坚果中含有亚油酸成分，可以帮助脑部的血液流通，血管更加的健康。但是要注意的是坚果类中脂肪含量也较高，每次不宜食用太多，以免导致肥胖的问题。

特别是新疆巴州轮台的小白杏杏仁，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。小白杏杏仁中不仅蛋白质含量高，而且含有大量纤维，可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。
2、酸奶，两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。
3、果脯，新鲜水果固然是好的零食选择，各种果脯也是不错的零食，如小白杏杏干、葡萄干、苹果干、香蕉干等。这些零食有点甜，且有嚼劲，富含纤维和钾。
4、干麦片，大脑所需的能量大多来自葡萄糖，葡萄糖也是人体代谢中最重要的单糖，吃低血糖指数的食物，如麸片等，会使葡萄糖以缓慢速度在血液中释放，这将减少血糖波动，并优化脑力、使精神集中。

另外，肚子饿的时候吃饭容易暴饮暴食，吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来。在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了。

【运动真的可以减压 】

这是因为大量的儿茶酚胺和皮质醇激素会在运动后大量分泌，儿茶酚胺中的多巴胺是众所周知的“快乐激素”，能让人心情愉悦。

而肾上腺素和皮质醇激素作为人体出现应激反应时的保护激素，能让我们保护身体不受外界或自身反应过激的伤害，更好地面对压力，减少负面情绪。

人们运动的方式非常多，其中对于减压最有效的有三类，其中排名第一的是团体运动。广场舞是团体运动和有氧运动的一种完美结合。

X功能减退的5个“经常现象” 看看你有吗

男人生活时间长短、硬度常常被认为衡量男人X能力的标准，如何提高男人能力呢？如时延长时间？如何让弟弟变得更硬更强大呢？

❗功能减退的八个“经常现象”

经常现象1：听力下降提示：人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

经常现象2：脱发提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

经常现象3：提不起X趣提示：30岁男人X能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄js水平下降、血液循环不畅，都会带来伯起障碍。

经常现象4：气喘吁吁提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

经常现象5：疲倦提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄js水平已下降。

经常现象6：运动能力弱提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

⭐提高性能力的几个妙招

1、定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止功能障碍，身体允许的情况下做蹲起，腿部锻炼，凯格尔运动等利于提高X能力的运动，手机上面下个应用G动，匹配不同的个性化PC肌训练方案，每天半个小时打卡锻炼，有助于改善功能障碍，增强硬度，提高耐久和控制力，让中年夫妻生活更性福

但是也要小心其他对器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，尽量站着骑。

2、保持健康体重

超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到X器官的神经，那么就可能导致伯起功能障碍。

3、注意饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于X能力，少量的蔬果和高脂的食物可以阻止流向冠状动脉的血流量

4、 适度喝酒或干脆不喝

长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

5、戒烟

吸烟可以损害血管，阻止流向X器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
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