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【冬季养生补肾阴——白果墨鱼汤】
冬天是阴气盛的季节，应顺应天时补阴！尤其是阴虚、爱上火的人❗️
白果墨鱼汤是很平和的养阴好物，一家老少都能喝，整个冬天都可以喝。
一日熬夜，百日不复～熬夜最伤阴！经常熬夜的人，更应多喝墨鱼汤！

原料（1人量）：白果7粒，巴掌大小的墨鱼1只，肥肉50克，枸杞20粒，陈皮1个，生姜3片、黄酒。
调料：盐、胡椒粉、香油
制作过程：
1⃣墨鱼提前一两小时用冷水泡发。*白果若是干的，也需要提前泡发。
2⃣将泡发后墨鱼和白果放入砂锅中，放入其他配料和适量冷水，倒入黄酒，大火煮开，小火炖一小时。*墨鱼骨一同放进去！
3⃣加适量盐、胡椒粉、淋香油，出锅！
喝时将墨鱼骨取出，白果墨鱼汤不但鲜美，而且养血，滋阴，养胃，补气！墨鱼最宜妇人，女人更要多喝哟！

提醒小贴士：
1.白果养心，但有小毒，成人一天8～10粒，小孩减半。
*【白果功效及禁忌】https://t.cn/A6KwIwHf
*【新鲜白果保存方式】https://t.cn/A6KwIwHf
2.买墨鱼要带骨，提前跟商家沟通，买巴掌大小即可，一人的量。
3.墨鱼要用荤油炖才香，否则发苦。肥肉能滋阴润燥，想皮肤好，就要吃肥肉。猪肉、鸡肉、羊肉都可以。

哪些人不适合[摊手]：
1.正在感冒，痰多、咳嗽请先不要进补，排毒是关键。
2.湿疹急性期，其他过敏症急性期、痛风等，吃墨鱼肉要谨慎。
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♦️某说：天空，无碍白云飞。
听起来就很宽广的样子。

天空，不会选择～白云、乌云。
我们的心，也不该会选择快乐或痛苦，
我们的心就像天空，它只是个平台。【正】

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时间废片Vo.35#我的居家隔离日记#
.封在家里已经一周多了，尽量要求自己早睡早起保持正常的作息。除了不工作的周末大概会一两点睡，依然在七八点准时起来。尽量要求自己吃早餐，喝黑咖啡，牛奶或者豆浆。
.保持运动四次，一个半小时的课程，有时候不想坚持全程，也尽量至少在40分钟，然后做一些拉伸和力量训练。身体得到训练了，内心也会跟着受影响。
.尽量在晚餐不吃碳水，所以中午会吃的比较多一些。通常下午都在工作，也能很快消化。
.封控在家里，大家也都觉得焦虑。越在这种时候其实越是一种锻炼，难道出去了就会更好吗？并不会的。
.定期消除消极的思想，珍惜你的低谷，在晴天的时候把伞买好，打理好自己并非一贯沮丧…

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