#养生# 养生,从“头”开始!
讲到养生的诀窍,少不了“夜卧早起”“披发缓行”八个字。养发,对养生保健的益处有哪些?养发的诀窍又是什么?
养生“发宜常梳”
中医认为,头为“诸阳之首”,中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经,可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
从西医的角度来说,人的头皮上分布着丰富的血管、神经,梳头时不仅能刺激神经末梢,通过大脑皮层来调节头部神经,让头部神经得到舒展,紧张的状态得到放松,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血,消除大脑疲劳。
每天早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,可以刺激头部很多穴位,让体内阳气升发舒畅,气血畅通。
4个意想不到的梳头好处
中医学说对梳头养生早有研究。宋代苏东坡曾说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”《延寿书》说:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说:“千过梳发,头不白。”从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
1、滋养头发
刺激头皮末梢神经,改善局部血液循环。
2、健脑安神
按摩头皮,刺激头部穴位,减缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰作用。
工作后梳头,使神经松弛;临睡前梳头,可提高睡眠质量;起床后梳头,可使全天精神焕发。
3、缓解头痛
刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛,使紧张痉挛的血管舒张,对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有缓解作用。
4、疏通气血
早晨,人体的阳气顺应自然,有向上、向外升发的特点。头为诸阳之会,每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血,是历代医家都十分重视的养生方法。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随时十指梳头。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人,更应该坚持梳头,通过刺激头部穴位,对疾病起到辅助治疗作用。
头梳对了才养生
正确的梳头方法要整头梳,不论中间还是两侧,都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾,再俯身从后颈发根向下疏到发尾。
十指梳头时,要用力匀称、快慢适度,各个部位都要反复梳到,以头皮微热为宜。
也可以用牛角梳、木梳梳头。
讲到养生的诀窍,少不了“夜卧早起”“披发缓行”八个字。养发,对养生保健的益处有哪些?养发的诀窍又是什么?
养生“发宜常梳”
中医认为,头为“诸阳之首”,中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经,可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
从西医的角度来说,人的头皮上分布着丰富的血管、神经,梳头时不仅能刺激神经末梢,通过大脑皮层来调节头部神经,让头部神经得到舒展,紧张的状态得到放松,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血,消除大脑疲劳。
每天早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,可以刺激头部很多穴位,让体内阳气升发舒畅,气血畅通。
4个意想不到的梳头好处
中医学说对梳头养生早有研究。宋代苏东坡曾说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”《延寿书》说:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说:“千过梳发,头不白。”从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
1、滋养头发
刺激头皮末梢神经,改善局部血液循环。
2、健脑安神
按摩头皮,刺激头部穴位,减缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰作用。
工作后梳头,使神经松弛;临睡前梳头,可提高睡眠质量;起床后梳头,可使全天精神焕发。
3、缓解头痛
刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛,使紧张痉挛的血管舒张,对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有缓解作用。
4、疏通气血
早晨,人体的阳气顺应自然,有向上、向外升发的特点。头为诸阳之会,每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血,是历代医家都十分重视的养生方法。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随时十指梳头。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人,更应该坚持梳头,通过刺激头部穴位,对疾病起到辅助治疗作用。
头梳对了才养生
正确的梳头方法要整头梳,不论中间还是两侧,都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾,再俯身从后颈发根向下疏到发尾。
十指梳头时,要用力匀称、快慢适度,各个部位都要反复梳到,以头皮微热为宜。
也可以用牛角梳、木梳梳头。
【夏季如何养生】
1、“夜卧早起”。晚点睡,早点起。夏天应以发散为主,而夏天天黑得晚,亮得早,白天光照时间长,我们晚点睡早点起是跟着天地阳气的气机去走。
2、“无厌于日”。通俗点讲,就是不要讨厌太阳,甭怕热。这句话就是告诉我们在夏天一定要让人体气机得到充分的开泄。在夏天,很多人大门不出,二门不迈,就喜欢整天呆在空调呼呼的屋子里,感觉特爽。其实他们不知道,这是养生的大忌。
《内经》强调,夏天,人一定要“使气得泄,若所爱在外”。这句话说得特有趣,就是说好像外边总有一个你爱的人特别吸引你,让你老惦记着跑出去见他(她)。要旨还是那句话,夏天一定要多到户外活动,晒晒太阳,出出汗,使气机得以宣泄。
3、不可过分贪凉。夏天湿热,病症基本多发生在胸胁,所以有心脏病史的人要格外注意。因为夏火本身就旺,然后七八月的火气很盛,内外火攻心,容易引发心脏病。这也是我们在日常生活中要非常小心的。
祝您一生健康 https://t.cn/R2Wx9vW
1、“夜卧早起”。晚点睡,早点起。夏天应以发散为主,而夏天天黑得晚,亮得早,白天光照时间长,我们晚点睡早点起是跟着天地阳气的气机去走。
2、“无厌于日”。通俗点讲,就是不要讨厌太阳,甭怕热。这句话就是告诉我们在夏天一定要让人体气机得到充分的开泄。在夏天,很多人大门不出,二门不迈,就喜欢整天呆在空调呼呼的屋子里,感觉特爽。其实他们不知道,这是养生的大忌。
《内经》强调,夏天,人一定要“使气得泄,若所爱在外”。这句话说得特有趣,就是说好像外边总有一个你爱的人特别吸引你,让你老惦记着跑出去见他(她)。要旨还是那句话,夏天一定要多到户外活动,晒晒太阳,出出汗,使气机得以宣泄。
3、不可过分贪凉。夏天湿热,病症基本多发生在胸胁,所以有心脏病史的人要格外注意。因为夏火本身就旺,然后七八月的火气很盛,内外火攻心,容易引发心脏病。这也是我们在日常生活中要非常小心的。
祝您一生健康 https://t.cn/R2Wx9vW
晨颂,经典《黄帝内经·素问》,
四气调神大论篇第二:
春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
四气调神大论篇第二:
春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
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