【气虚了，病就来了！调理气虚三个要点要记牢】
气虚的分类 -

临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。

心气虚

心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方。

红景天灵芝茯苓膏方

做法：取红景天、灵芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。

功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。

肺气虚

肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶。

党参红枣茶

做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。

功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。

脾气虚

脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。

姜枣茶

做法：取生姜3片（带皮）、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶（也可选择紫砂壶、砂锅等器具），煮40分钟，即可饮用。

功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。

肾气虚

肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。

黄精枸杞茶

做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮。

功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。

- 气虚者日常调理 -

气虚者的日常调理很关键，需要注意以下三点。

运动要柔缓

气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。

起居不过劳

中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。

饮食多补气

气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。

今天 是 具有很多疑问 的一天

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4.这个蛋黄酥是哪位天使投喂给我的
5.小狗正眼看我的镜头了吗
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核桃

大家都知道核桃非常有营养，可以补充大脑，是最好的健脑食品。它富含蛋白质，脂肪，矿物质和维生素。此外核桃还富含维生素B和E，可防止细胞衰老，增强大脑，增强记忆力并延缓衰老。核桃仁含有亚油酸，钙，磷和铁。它们是人体理想的皮肤美容剂，经常食用可以在一定程度上滋润皮肤，黑发并减轻瘙痒症状。

腰果

腰果的营养也不错，主要是含油脂，可以润肠通便，美化皮肤，并延缓衰老。腰果中的某些维生素和微量元素具有很好的软化血管的作用，有利于保护血管和预防心血管疾病。银屑病患者经常食用腰果可以提高机体的抗病能力。

罗汉果

对于银屑病患者乐山，罗汉果泡茶非常好。罗汉果具有清热利喉的功效，可治疗百日咳，肺热，咳嗽，咽炎，口干等。

无花果

除了生食之外，无花果还可以加工成干果，蜜饯，罐头食品等。无论干鲜无花果都可以用作药物，当牛皮癣患者的喉咙痛时，吃上几颗就会减轻疼痛。当肺热、声音嘶哑时，在冰糖水中煎制无花果可以去火消哑。但是应该指出的是，这种食物只能用于医疗保健，不能治疗疾病。因此当患者的喉咙发炎时，必须及时去看医生，以免疾病恶化。

花生

花生富含脂肪，蛋白质，卵磷脂，氨基酸和多种维生素。它们可以与红枣，薏仁，红豆等一起烹制和食用，可以润肺和补气，调节肠胃功能，并维护心血管系统的健康。

杏仁

杏仁味苦，含有多种营养成分，其中所含的脂肪油可软化皮肤角质层，滋润和保护皮肤，保护神经末梢，血管，组织和器官，并抑制细菌。酶水解产生的HCN可以抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着，雀斑，黑斑等，从而达到美容的效果。因此银屑病患者可以适当地吃些杏仁，对治疗非常有帮助。