#五期百日打卡总结# 虫
#吸吸姐妹的瘦气#
减重:➖13斤
基础数据：身高167 体重136.8
当前数据：体重 123.8大腿56.5小腿37

运动：
依旧是前期干劲十足，每周能有6天在运动，尤其是姨妈走之后，前期减的比较多；
中期9月份的时候有点摆烂，有点控制不住自己，开始不怎么运动，饮食也不怎么注意，胖了3、4斤；到国庆的时候开始冲刺，去爬山去徒步.10月份几乎每天都会运动我好好吃饭了，体重虽然下降满，但下降得很稳定，不会忽上忽下。
我的运动比较单要不跑步，要不就是跟着 MZl，Jo姐和b站的陈自律小姐姐。

饮食：
前期千劲十足，大多数时候的主食吃的是粗粮荞麦面，外加蔬菜和虾蛋，有时候轻断食，一天就吃点水果然后喝水喝咖啡，但有时候会暴饮暴食，暴饮暴食完了之后就开始轻断食；但到最后一个月的时候，跟着小许开始吃白米饭白面条，食欲比较稳定，所以整体来说在饮食上前期有克制和注意，后期就正常吃饭。

总结：虽然不经常在群里互动。但一直有关注各位小伙伴的动态，大家都好棒，我自己减肥的话肯定不会坚持下来，感谢大大感谢群里的小伙伴。@五期所有姐妹， 对自己总体还算满意，下期的目标是稳定的食欲，稳定的运动，体重下降10斤，over.#减肥[超话]#

最近咨询的很多宝宝问，木婉清怎么吃？

看，这是我们已减脂的客户，每天的餐食，每天打卡分享美食在我们营养师群里。

家常菜，荤素搭配，换着吃就行，有鱼有肉，还不带重样的。

减肥千万别整的太极端，一下饿的半死，一下胡吃海喝。

不至于减肥还能吃撑，细嚼慢咽，七八分饱，点到为止就好。

有小伙伴看了说，这点量不够吃哇？

大体格指定不够，所以我们配备了专业的营养师，不同的大小基数餐食量各不相同，定制专属个人减脂方案。

按我们这样吃的，就没有瘦不下来的。

22/10/2022.
截止目前能想到的为数不多的惬意时刻，就是在一个普普通通的飘着小雨的周六午后，开车接上姐妹一起看海兜风，谈天说地。
不得不说，schoolgirl的歌和两年前一样，一如既往的可以让我感觉温暖和心安。
为了打卡红薯上看到的咖啡酒馆，跟着导航走了很多弯路，热闹的集市，拥挤的小巷，与其说是车技大挑战，不说称之为脾气大考验。这里，一群志同道合的男孩女孩讨论着他们热爱的音乐，笑语欢声，甚是温暖。这里，连狗狗都显得格外惬意，无论是趴着门槛上无视外界喧嚣的它，还是嬉戏打闹惹人开怀的那俩，都为这一刻添上了些许不一样的美好。
徒步在民间小道，撞见小店满墙的心愿，碰上孤独旋转的小风车，读着墙上的东山话音译，突然意识到，这是我们今年第三次一同听海浪的声音啦。
这一餐晚饭依旧没有令人失望，虽然停车停得主驾出入困难，但能碰上空闲车位已是感激不尽。说好为了姐妹的婚礼稍微减肥，就以喝低卡饮品以及拒绝潮茶奶油顶表我心意。没有化妆的姐妹局好难拥有漂漂亮亮的合照，大抵是缺失了某份自信。没事儿，快乐的人儿就是最美的吧。