什么是脾虚，“形、窍、液、志”如何辩脾胃
中医认为，脾的运化功能与人的形、窍、志、液都是相关的。很多人“脾虚”都能从身体的表征看出来。
“形”：与肌肉的壮实及其功能发挥有着紧密的联系，脾气的运化好，身体才会壮实;相反的，体弱无力可跟“脾虚”相关。
“窍”：人的食欲、口味也与脾的运化功能密切相关;口唇的色泽也可以反映脾的盛衰。
“液”：如果一段时间内容易不自觉地流口水，也是脾胃不和的表现。
“志”：在情志方面，人们常有一种体验——心里有烦恼的事，会胃口不好，不思饮食，这也是因为思虑太过妨碍了脾的运化功能，因而出现不思饮食、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。
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脾胃虚弱调养3大步
一、饮食调养
饮食宜节量、宜缓细，一日三餐，七八分饱就好;细嚼慢咽。
饮食有时，要定时有规律。
怒后勿食，进食的时候，宜心平气和，有利于胃的消化。
谨和五味——酸、甘、辛、苦、咸五味要适当调配，主食和副食要多样化，食物有精有粗，做到杂食不偏。
清淡为上，饮食宜洁，甘咸勿过。现代科学证明吃盐多了，会造成心血管疾病，尤其使人易患高血压。
适温而食。食物过热过烫对消化道会造成物理性伤害，过寒则伤脾胃，即使是炎炎酷暑，也不可恣意冷饮。
餐后可漱口数次、叩齿三十六下，有助消食防病;刚吃饱不要躺下休息。
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二、中药调养
温脾：常用豆蔻、干姜、高良姜、桂枝、肉桂;
补脾：常用黄芪、党参、人参、白术、黄精、大枣等。需要提醒的是，大枣指的是黑枣。不是普通的红枣。
运脾健脾：则用砂仁、白蔻、苍术、木香、陈皮;
醒脾：则用山楂、鸡内金、神曲、麦芽、谷芽、布渣叶等。
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三、中成药调养
抑菌养胃：卫乐舒，对抗幽门螺杆菌等有害菌，修复胃黏膜，养护胃健康
健脾祛湿：参苓白术散，对于水湿不化，同时脾胃虚寒导致的腹泻等等一系列症状，都有很好的调理作用。
健脾益气：人参健脾丸，既能健脾胃又能促进消化
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四、运动、情志调养
运动方面，动可养脾阳。坚持运动对养脾有好处。
中医学认为脾主思，但思虑过度，忧愁不欢，最伤脾胃，久则导致身体虚弱。
可多做一些自我喜欢、愉悦心脾的活动。如散步、听音乐、养花养鱼、打太极拳、健身操、游泳、旅游等令情志畅顺的事情，心情开朗，脾气愉悦，比药物调治更胜一筹。
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物种小科普：
光倒刺鲃(军鱼）喜生活于水流较急、砾石底质、水色清澈的溪流和江河中，喜集群于激流深潭之中觅食。它是杂食性鱼，幼鱼主食水生昆虫、高等植物碎屑等，成鱼更偏好捕食鱼类，在水流湍急的河段产卵。光倒刺鲃体稍呈圆筒形，吻较圆钝，背鳍无硬刺，在背鳍起点处有一平卧向前的尖刺埋于皮内。光倒刺鲃的身体背部为青灰黑色，略带黄色，腹部呈灰白色，外缘有一条黑带，胸鳍为橙黄色，尾鳍为灰黑色，下叶末端带红色。