#孕妇过度营养致胰腺炎血液像豆浆#怀孕期间，为了胎儿的生长发育，孕妇要摄取大量的营养，以维持自身和胎儿的健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。建议孕妇要适度摄取营养，科学孕育。

1. 热量超标对母子健康均不利

孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

2. 水果过量引发孕妇糖尿病

许多孕妇都相信吃水果多多益善，认为多吃水果可以有效的补充维生素，生出一个皮肤白净的宝宝，因此，在孕期拼命吃水果。但是专家指出这是片面的、不科学的。有些水果糖分非常高，过多摄入，会导致孕期饮食糖分含量过高，进而可能引发妊娠糖尿病等。

3. 营养物质超标增加畸形风险

孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加;孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

4. 叶酸超标导致锌缺乏

补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的几率。但是叶酸不能滥补，过量摄入可能会导致胎儿锌缺乏，从而使胎儿生长发育迟缓。

✔️如何判断孕妇营养是否过剩呢?

最方便且常用的指标就是体重。孕前体重正常的孕妇，孕期(单胎)合理的体重增长应该为11.56公斤起步16公斤封顶，不超过13公斤是最好的。

①美国医学科学院建议
计算公式：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
举个例子，如果准妈妈身高是165cm，而孕前体重是46kg，那么BMI=46÷165²=16.896

除了体重指数监测之外，准妈妈们一定要重视产检，因为通过定期产检，医生可以通过B超检查、测量宫高腹围等方式，对胎宝宝的生长发育状况进行评估，如果发现胎宝宝的检查孕周较实际孕周偏大，则可能存在营养过剩的情况，医生会依据准妈妈的具体情况给出进一步的指导建议。

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【冬季锻炼好处多多，做好这四个细节才更安全有效】#健康养生# 天气逐渐转凉，家中温暖的被窝越来越有吸引力，一些小伙伴也开启了“冬眠”模式，把运动健身怠慢了。其实，冬天虽冷，但冬季锻炼的好处还真不少，俗话说 “夏练三伏，冬练三九”，冬季进行体育锻炼对我们的身体健康是非常有益的，比如改善机体微循环、促进新陈代谢，增强免疫力，预防伤风感冒等。然而，如果防护不当，发生各类运动型伤害的几率也会增加。有数据显示，冬季运动伤害比其他季节要高出三成。所以在锻炼时请注意以下几点：（资料/市卫健委）

#健康生活##微博健康公开课##养生误区粉碎机#
——饭后喝酸奶助消化
【错】

切莫夸大功效，酸奶促进消化的作用有限。
而在饱腹的情况下喝酸奶，反而会增加饱腹感、增加胃[烟花]肠道负担，并不能起到助消化的作用，长期如此还可能会导致发胖。

??从人体消化系统本身来看，消化是指人体摄入的糖类、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶的作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，也就是“消化需要规律的肠胃运动和消化酶”。人体在摄入充足的膳食纤维和维生素B1的情况下，可以有效促进肠胃蠕动，进而促进食物的消化。
但酸奶本身不含膳食纤维，维生素B1的含量也不丰富，饮用酸奶也不能够纠正不规律或者频率较低的肠胃运动，并且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通过促进肠胃蠕动或增加消化酶的方式来助消化。

??酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌是益生菌，可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，对人体胃肠道健康有益。饭后喝酸奶也可以增加胃肠道消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而促进消化，但效果是有限！
另外酸奶通常含糖，对于血糖控制不佳或患有糖尿病的患者，不建议喝酸奶。

??如果消化不良，酸奶不能代替促进消化的药物。
??如果症状严重，应及时去医院进行检查并治疗，以免病情加重。#健康#