土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、[哆啦A梦亲亲]灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人[awsl]体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
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吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
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雕刻家-美塑体雕
减肥不要只看体重
体型变化比体重更重要
你应该纠结身材的变化[叹气]
[让我看看]而不是你体重秤上的数字！
减肥期间缩的是肪脂，塑的是体型！
[哇]关注体脂率☑
内脏脂肪腰围☑
围腿的变化☑
更为重要！
#瘦脸##瘦身##美容##瘦脸##护肤分享##好物推荐##购物分享##好物分享##抗衰老##抽脂##瘦身[超话]# https://t.cn/RI7nYAL
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前几天一个朋友突然说到 发现我最近开始会过自己的生活了 在自己的节奏里 听到这句话我由衷地为自己开心 好像确实在只属于自己的23岁里与自己慢慢和解了 开始欣赏自己也开始走出自己给自己画的圈圈
我老是重复说自己是个很粗糙的人 其实我很细腻也很敏感多疑 我总是会在一些感情里自我批评让自己陷入僵局 总觉得自己就是不够好 处理不好很多人和事情 但是在某一天晚上我突然明白 没有人能把事情总是做的十全十美 或许有遗憾才会让事情变得更有纪念意义
犹如那次的聚餐因为漏请了一位好同事朋友 我才有了第一次主动邀约吃饭逛街 那天晚上聊了很多事情 买到了虽不合身但是很喜欢的衣服 收到了原来真的会很喜欢的花 吹了很久来自广州的难得的凉凉的秋风 一直说到地铁最后一班才回家 在路上我看到袋子里盛开的花 真的觉得很幸福 原来这些浪漫和美好并不只是专属于恋爱 也可以专属于自己
坐小电驴兜风探店 决心开始养小新宠“蟹黄包”和“大老板”（还有两只没有取名哈哈哈）一个人去街边涂鸦 （虽然都是家长带着小朋友或者成双成对的小情侣 但是我并没有觉得害羞尴尬 而且认认真真的给我的第一个涂鸦作品上色）即使我是那么的笨拙以及缺乏创作力 但是最后出来的效果还是让我超级满意 开始精简护肤和认真化妆 把每天都当做是有意义的一天来生活 而不是带着抱怨和乱糟糟的形象开始社畜的一天 学着拍照记录每一顿 虽然拍出来总是太有生活气息（不精致）但是对我来说已经是突破 也打算继续开始运动让自己每天不是拖着疲惫的身体开工 运动的念头也并不是盲目追求极速瘦身 而是为了生活得更健康 这些事物都让我觉得很开心和幸福 让我觉得我是在好好享受生活的 而不是被生活推着成长的
心理学中有个词语叫“丧失致盲” 原意是 在你即将失去某一件东西或者某一个人的时候 你只会想到他的优点 而忽略掉所有的缺点 即便明明对方是一个会伤害你的人 看到什么想起的都会是曾经的美好 或许我就一直在这种状态里来回跳跃 总是觉得好可惜好后悔好想重新开始 但是或许有没有可能分开并不是偶然 重新开始也未必能重归于好 是他亲手养大的雏菊 彼此也有过最纯真热烈的爱 其实也应该知足了 而不是总困在这段已经结束的感情里 希望自己不要用这些标准来衡量感情 也希望自己在已经得到过那么好的爱以后还在为了一点点的感动变成只会挖野菜的恋爱脑 恋爱不是生活的必需品 好好提升自己充实自己比遇见合适的人更重要
我不能保证自己过几天是不是还能像今天那样想的通透 在每一个忍住分享欲不打扰你的时间里我都会好好提醒自己 还有一种可能 或许即使是现在的你也不会再有我记忆里的你那么好 而我也是 在不同的城市不同的环境 两个人也都在面临不同的事情 可能早就在不知不觉中变化了 我仍旧渴望爱情 也无比期待那个人还能是你 但是我想拥有那种松弛感 学会钝感力 对生活培养和保持长期的热爱 凡事不要做的太用力做的太满 可能第一步就是降低期待 允许一切发生
其实我一个人也可以好好生活的 可看到别人幸福的时候也会羡慕的想哭 希望我能日益坦然 匀速前进 好好睡觉认真吃饭坚持记录 等以后或许有以后也可以让你知道 即使你不在我也有听你的好好生活 以后的事情就顺其自然 就是希望以后 有些事有些人 不要总是差一点 差一点了
晚安[NO]要做个快乐小狗
我老是重复说自己是个很粗糙的人 其实我很细腻也很敏感多疑 我总是会在一些感情里自我批评让自己陷入僵局 总觉得自己就是不够好 处理不好很多人和事情 但是在某一天晚上我突然明白 没有人能把事情总是做的十全十美 或许有遗憾才会让事情变得更有纪念意义
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心理学中有个词语叫“丧失致盲” 原意是 在你即将失去某一件东西或者某一个人的时候 你只会想到他的优点 而忽略掉所有的缺点 即便明明对方是一个会伤害你的人 看到什么想起的都会是曾经的美好 或许我就一直在这种状态里来回跳跃 总是觉得好可惜好后悔好想重新开始 但是或许有没有可能分开并不是偶然 重新开始也未必能重归于好 是他亲手养大的雏菊 彼此也有过最纯真热烈的爱 其实也应该知足了 而不是总困在这段已经结束的感情里 希望自己不要用这些标准来衡量感情 也希望自己在已经得到过那么好的爱以后还在为了一点点的感动变成只会挖野菜的恋爱脑 恋爱不是生活的必需品 好好提升自己充实自己比遇见合适的人更重要
我不能保证自己过几天是不是还能像今天那样想的通透 在每一个忍住分享欲不打扰你的时间里我都会好好提醒自己 还有一种可能 或许即使是现在的你也不会再有我记忆里的你那么好 而我也是 在不同的城市不同的环境 两个人也都在面临不同的事情 可能早就在不知不觉中变化了 我仍旧渴望爱情 也无比期待那个人还能是你 但是我想拥有那种松弛感 学会钝感力 对生活培养和保持长期的热爱 凡事不要做的太用力做的太满 可能第一步就是降低期待 允许一切发生
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