人生过的是心情，生活活的是心态

科普大讲堂开讲

2022-11-21 07:35 · 来自湖北 · 湖北公共•新闻频道《健康大讲堂》栏目官方账号

遇事不纠结，看开看淡

有人说，人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。

我们要做的，是不去纠结5%的痛苦，而去关注95%的快乐与平淡。

把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切就顺了。

不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。

纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。

多运动

有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。

运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。

也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。

坚持运动，必有收获。

清扫房间

人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。

如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。

反过来也是一样的，如果一个人的房间很脏乱，那么好心情也会远离。

收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。

扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用。

家里干净了，心里也就干净了。

你会发现，整理清洁完房间后，自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉。

睡个好觉

充足的睡眠是必要的，拥有良好的睡眠，会让身体舒畅，做事不慌不忙。

心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了。

一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态。

好好睡觉，真的很重要。

减少玩手机的时间，保持阅读

每天抽出一些时间，放下手机，感受真实的生活。

利用这段时间独处，提升自己，看看书，都会令自己感到放松。

读书是对心灵的洗礼，持续大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还有思维认知的提升。

人生过的是心情，生活活的是心态。

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

有句话说：“在这个世上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”

只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利！

经常熬夜会有哪些危害？#熬夜后身体会有什么反应##专家建议年轻人每天11点前睡觉#
偶尔熬夜对人体危害不大，但是经常熬夜的话，对人体健康危害较大，主要包括以下方面：
1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。
2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。
5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

熬夜后身体出现了这三种迹象，说明你的身体达到了极限，千万别再熬夜了。#熬夜后身体会有什么反应##专家建议年轻人每天11点前睡觉#

一，心跳加速
熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经兴奋，身体各个器官以及循环细胞都会出现问题，长期熬夜会引发室速，室颤，心跳加速等现象，严重的还会引发心源性猝死，脑血管破等，当你出现心跳加速，头晕，恶心等症后，一定要调整作息，多补充睡眠。
二，身体疼痛
熬夜后出现原因不明的胸闷、胸痛、肩膀疼痛、胃部灼痛等现象，无论怎样也无法得到缓解，这可能是熬夜引发的心肌梗死的前兆，不要随意忽视，抓紧去医院进行检查。
三，眼睛发红
熬夜后眼睛由于过度疲劳导致的眼睛发红的状况很常见，但若是滴了眼药水，第二天并没有得到改善，就可能是眼睛出现了问题，而熬夜又加重了病情，如果没有及时调整作息，变严重的还会出现红血丝，眼睛出血等现象