#失眠物语# 如何缓解躲不过的更年期？

首先，要保持乐观的心态，维持稳定的情绪。更年期是人体正常变化的时期，正确看待更年期的到来，可通过自我暗示、加强人际交往、心理咨询等方式，改善抑郁、烦躁、失眠以及心悸等更年期症状；

其次，养成健康的生活状态。更年期女性应保证每天8小时左右的睡眠，午休20分钟左右，如果出现睡眠障碍，应该进行睡眠卫生和认知行为指导，并可在医生指导下使用催眠类药物；另外，这一时期的饮食要保证低脂肪、低盐、低糖，及时补充维生素D和钙；可服用安神补脑液进行调理。

另外，进行必要的体育活动。瑜伽、广场舞、游泳等体育活动不仅可以增强体质，还可在一定程度上缓解焦虑、压抑，改善睡眠。

“一定要把及时止损列入自己的人生信条”！无论是感情还是工作生活还是自己的债务上！
天津孙女士工作不稳定拆东墙补西墙的来维持生活，搞得浦发信用卡光大信用卡广发信用卡还不上，也怕微粒贷 豆豆钱 花呗逾期[awsl] 她思考再三后决定不能再继续这样，不然窟窿越来越大，开始主动去沟通解决问题，不再内耗自己[抱一抱] 勇敢面对问题去解决
选对方向很重要，调整好心态，坚持努力去做好运定会如期而至[抱一抱][抱一抱]加油吧！希望我们都可以早日上岸

【璟美国际认为美丽是自己给自己的，没必要靠别人的脸色来证明！】十八岁的女生可能不会意识到抗老有多重要，但二十八岁的女生已经用了很多年的抗老产品了。要知道，永远不可能有人一直保持在十八岁的模样，但会一直有人十八岁。但是要是自己不努力的话，就会被同龄人狠狠地甩在身后。璟美国际建议大家：摆正抗老心态！我们到底在对抗什么？抗老纯粹是为了更好状态下的我们、为了不同的年纪一样有不同的美。
璟美国际知道，有些人为了抗老真的是无所不用其极，不论是什么流行的护肤技巧，都一定会尝试。很火热的“早C晚A”、刷酸等方法相信很多人都用过吧？都觉得这样尝试下去自己的皮肤就会变得和18岁时的自己一样光滑，但往往没有坚持下去的毅力，时隔不久就会用新的护肤方法。璟美国际告诉大家：护肤是需要循序渐进、每天坚持的，半途而废或者经常换方法的话也不会有什么明显的抗老效果的。
而且，抗老的方式不对的话，还会对皮肤造成不明确的伤害，很容易造成肌肤的不健康、烂脸，甚至破坏皮肤的屏障，让皮肤有变成敏感肌的可能。所以璟美国际认为：树立正确的护肤理念，进行正确的抗老举动，才是维持自身完美状态的关键！
而且，年纪变大是每一个人都会经历的事情，如何将自己的心态调整好、将自己的身体调理好，才是璟美国际认为的最重要的事！