燃脂健身不可错过的健康好物

像我这种努力维持苗条身材的健身小达人，除了日常运动之外，也会有一些属于我的私藏好物， 就是这个前段时间在网上找到的unomi热控片。
unomi热控片里面包含的成分是比较特殊的藤黄果，这种成分吃了之后，能够保住人身体所需要的热量，但又不会把多余的✨ 热量转化成脂肪。
餐后吃完之后一整天都可以持续燃脂，哪怕是没有时间去运动，呼吸的时候也能帮我瘦身呢。
零添加零激素，搭配运动效果，整体的减脂状态真的是 相当赞，感觉自己瘦身的速度都比以前快了不少呀。
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身材想比没生还辣？产后修复三大阶段要知道！

❌产后恢复一大误区——错误的时间做错误的事！用力过猛反而导致不可逆转的损伤！
产后身体状况有不同阶段，今天给新手们整理一下不同时期，应该如何做正确有效的产后俢复：

1. 产褥阶段（产后0-42天）
这个期间，身体比较脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，，很容易拖延恶化。
俢复关键：多休息，多睡觉，多平躺
修复项目：产褥运动、腹式呼吸初阶、入门版凯格尔运动
注意：以上项目必须是顺产3天、剖腹产2周以后，如果觉得自己确实体力明显好转，才能适当考虑

2. 黄金阶段（产后42天-6个月）
恶露期结束后，可以开始针对性的俢复，查缺补漏，对器官和肌肉进行完整的恢复与补充。
俢复关键：先找问题，做好42天返院的检查！！也可以针对既有的问题点——比如漏尿、松弛、脱垂等逐一俢复。温和进补
俢复项目：盆底肌俢复、腹直肌俢复、骨盆俢复，腹式呼吸、凯格尔运动
产后妈妈从手机里下一个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌，改善漏尿、膨出、脱垂。

3. 理想阶段（产后6-12个月）
处于产后的恢复末期，在这个阶段可以开始进行综合适能训练，减脂塑形、恢复身材曲线，平稳过渡到正常的生活阶段。
俢复关键：避免加重既成问题，比如松弛漏尿松弛，切忌负重锻炼，多抱宝宝也不要！
如果恢复比较理想，也千万别掉以轻心，俢复要预防的就是生完20年后开始漏尿！
即使减脂塑形也不要干瘪、皱巴巴的结果，避免急于求成的做法！
俢复项目：进阶版腹式呼吸、凯格尔运动高级版、减脂塑形，做好持续俢复2年以上的准备

生产对女性的内在和外在都有诸多挑战，外在表现是：骨盆等体型身材的改变，一定不要错过黄金俢复期，运动锻炼恢复好身材；内在肌肤的松弛、缺乏弹性、干涩等不容忽视，更要及时俢复。#母婴达人种草show##怀孕[超话]##怀孕日记##产后##产后修复##母婴# https://t.cn/A6LagaZp

低糖，低脂，低卡竟然好吃！
芭乐含糖量低，但是吃起来却有甜味儿，是很多健身达人和戒糖仙女‍♀️的最爱，还是专属三高患者的健康水果！热量比红薯还低，每100g仅含40卡，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感！维秘超模的餐桌上都有它！
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