#健身##减脂##马甲线##减脂餐##健身食谱#
做梦都没想过有一天会因为健身学会做饭‍♀️
健身两年多体重一直没什么变化，甚至看起来还有点壮（撸铁狂长肌肉）更别提马甲线了…
管住嘴以后掉秤真的很快，线条马上出来，
腰围从60到56！
总结起来就是：减脂期不要盲目运动，三分靠练七分靠吃，不要节食，吃得健康有菜有肉不饿肚子还能瘦✅
1⃣️溏心蛋荞麦面➕芦笋炒虾仁
2⃣️荞麦面皮➕牛肉干➕花菜炒火腿
3⃣️菌菇蒸饺➕香煎龙利鱼
4⃣️番茄肉酱意面➕蚝油生菜
网上找找菜谱直接上手！我这么手残都能学会哈哈哈哈

Ps：小基数掉秤真的很难…我是为了刷脂要吃的干净才学的做饭，这方面本来也没什么天赋，卖相实在不怎么样，你们一定比我做得好[思考][思考][思考]

每天我都像饿死鬼一样，饭碗已经满足不了我，每天都是大菜碗一碗，我觉得这样不瘦我还要壮，可是要我控制食量我是做不到的，我觉得是不健康的行为，大概是这段时间运动了，新陈代谢吸收能力好了，越来越容易饿，吃的还越来越多[允悲][允悲][允悲][允悲]so我没有瘦[绿马][绿马][绿马][绿马]不得不说西葫芦真的美味，我爱西葫芦，我爱西葫芦！

七月十六日
1.二捐 给孤儿一个家1元，一亿棵梭梭1元，女性健康计划1元，素食午餐1元

对不起，请原谅，谢谢，我爱您[作揖]
对不起，请原谅，谢谢，我爱您[作揖]
对不起，请原谅，谢谢，我爱您[作揖]

感恩奇老，愿您意畅神宽气壮身安，意安身壮气宽神畅，愿您安康吉祥，复原安好，愿学生坚持得住，家眷康泰，善缘长久，世界充满爱[作揖][作揖][作揖]

今天去给余姨搬东西了。我分不清别人对我是真心假意。只管做自己，遵循本性就好。

不知道是不是业障深重，最近种种不安。

应该是捡垃圾没坚持好。明天一定早起去捡。

楼下邻居在隔间放了只鸟天天叫，我总是起恶念，想往人家门上泼油漆。

这种愤怒的感觉好累啊。

从小到大与人打架做对，从没得到过任何好处。都是败的。

这个性格也让我没什么朋友。

但是不想因此责怪自己。有些人做错事，老天会惩罚他的。