乌克兰在过去的10天中损失了六位将领，可以说是损失惨重。

1.谢尔盖霍米克上校，乌克兰空军第456运输航空旅中队长。

2.第241旅第243营营长Armen Aslanyan中校。

3.第63机械化旅第105营营长米哈伊尔·克拉西沃夫上校。

4.前SBU军官Vladimir Sokurenko中校。

5.乌克兰武装部队第128山地突击旅空降突击营副营长伊戈尔·库利尼奇少校。

6.乌克兰武装部队第128山地突击旅炮兵营营长Artem Priymak少校。#俄乌局势#

#健康保卫战# 【带你看看#人体24小时血糖走势# [来][来]】血糖是血液中的葡萄糖，由多种激素调节。如果说人体是一座发电厂，血糖就是用来发电的煤炭。正常情况下，血糖在一天中会动态波动，但会保持在一定的水平内。一旦血糖波动过大，或血糖水平过高，糖尿病的风险就会大大提高。一天中，血糖会如何变化？#教你稳住波动的血糖#，降低糖尿病风险[并不简单]（生命时报）

关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时[加油]调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车