今天双十一，众所周知，某些地方快递不通。
刚泡了一杯雪菊茶润了润清火，心情平静多了。
两个月前收到新疆的昆仑雪菊，最近才打开喝。
来自昆仑山的雪菊，花朵饱满坚实，花瓣小而易碎。不像那种温室大棚人工种植的雪菊大朵大朵。
正宗的高海拔昆仑雪菊花都是小朵，雪菊泡水色如血钻，口感醇厚，不用加糖。

给网友分享一点经验，买新疆雪菊一定要选小朵的雪菊花才好，才是正宗的昆仑雪菊，指的是海拔在3000米以上的雪菊花，由于其生长环境的限制，其花朵根本长得不会太大。
之前有内地朋友买新疆雪菊，她买到了平原雪菊，口感截然不同。

雪菊花泡水喝通常具有清热解毒和养肝明目的功效，还有清热解毒的作用，尤其是当下非常有益身体，大家可以上网搜搜。
像我这种每天面对电脑刷手机天天看新闻的人最适合喝菊花茶，新疆昆仑雪菊是上上品。
图三四五六是我今天实拍的雪菊泡水，无滤镜。

#寒珠好物种草# 因为新疆昆仑雪菊是原产地发货，爱囤茶不着急收货的朋友，可以双十一下单参加减免，等通快递了，包邮到家。

北方的冬天漫长，干燥上火。来自新疆的昆仑雪菊值得收藏。更多好物逛逛https://t.cn/A66ag802 [爱你]
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【跑步运动的常见好处】

提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

健美塑形。跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

跑步时的动作要点

脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。”费谢尔表示，跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能够保护踝关节。

步伐别太大。跑步过程中，正确的步伐长度比我们想象的要短得多。脚部着地时，胯部应该在脚的正上方。步伐一旦过长，跑步过程中就会产生一种“努力伸脚向前够”的感觉，这种动作会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。

收缩腹部肌肉。腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势。需要注意的是，不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你在锻炼过程中分心。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。

双肩向后倾。肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。摆臂不正确会影响全身动作的规范性，从而增加运动损伤危险。

双手握拳别太紧。跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

肘部要挨着身体。肘部弯曲成直角，靠近身体两侧。如果肘部与身体分得太开，手臂动作的锻炼效果就会大打折扣。

以上内容整理自新浪跑步

第一场雪已飘起，想提笔记录一二，但恍惚间不知怎样开头，冬月，哦不，11月，疫情反复，井底之蛙，时隔半年，离家之久，玉米苗、辣椒苗、黄瓜苗、茄子苗都在生长，红豆也种上了，麦子也在打尖，苹果树也开花，有的已经有小小的果实，可是漂泊的我在外半年，玉米成熟、辣椒成熟……都随着时间的洗礼，它们成熟了，也收获了，可是，我在哪儿，无尽的在思索，原本一切都是平稳的，但是突然哪一天什么打破了这个平静呢？我在思索，大家都在思索，外出的人儿归不了家，有家的人儿回不了家，但美其名曰，大家都在建设家园。打开抖音，当看到一列列车上挤满了人，有站起来呦呵的，有转过头向后望的，有两两聊天的，那是一趟归家的列车，但大家脸上似乎都很沉重，但转念一想，想他们的心情都是很好吧，最起码，踏上乡土便不再朝不保夕。
2022------11月的中旬，11月的下旬，……一无所获，心灵的失落是什么，追求的又是什么，如此的“内耗”，我一度空虚甚至心虚，惶惶不可终日。要持续多久这种状态，我不知道，不清楚，但泛黄的一片树叶，岂能撼动一棵大树，但怎么去挣扎，也没有一条路。一度怀疑选的这条路是否正确，一度想逃离这条路。
2023-待续吧，

记2022年第一场雪
2022.11.11