#减肥[超话]#
[鲜花]奔走在自己热爱的每一天[鲜花]Day291[鲜花]
[音乐]快乐减脂[音乐]试试21天能瘦多少[音乐]
[微风]#减肥大作战# [微风]第13/21天[微风]

✔️喝水∶3500ml
✔️运动∶跳绳22'
✔️步数∶共18416步

热量缺口∶447千卡（共1055千卡）
⬇️ 290千卡＜早餐∶177千卡＜330千卡
⬇️ 450千卡＜午餐∶221千卡＜520千卡
⬆️ 280千卡＜晚餐∶361千卡＜320千卡
⬆️ 180千卡＜加餐∶297千卡＜230千卡

❌计划外饮食∶运动完没忍住又炫了些零食，1个桃子，2小包苏打饼干，1块苏式月饼，，1袋无糖酸奶，1些小米锅巴，大概有600千卡左右的热量～[裂开]

[心]减脂日记∶
这两天的体重总是在52.2kg和52.3kg来回浮动，想把第13天作为一个低卡日，少吃点，不运动，但是到了晚饭时间没忍住，吃超量了，所以干脆多吃点，吃完又运动了一把，多吃多动，我真是坚持的太好啦～[允悲]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

适合露营|野炊|野营的高级文案：
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1.⛺|露营 ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏº
2. 赴一場露营約
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​23.ᜊᶻᶻᶻ
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“ 心情要好,生活要嗨,愿你小小日子,悠哉悠哉
​26.那就祝我们'  ♡ོ
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✔以欢喜心，慢度日常
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某一个无所事事的阳光绚烂的午后
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乘着风进行一场露营出逃
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​「去走走 去紀錄 去感受」
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“季节轮换，总有新的故事值得盼望”
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