[航天员] 赐我一个这样的蓝朋友吧
[山茶花] 信女愿一日三餐荤素搭配
[航天员] 一年四季早睡早起
[爱你][爱你][爱你]@摩登兄弟刘宇宁
ᐝ
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家常饭营养又健康的方法
昨天听营养指导员培训课，老师说:冬虫夏草不一定有白菜、萝卜好。我想:是啊，白菜萝卜保平安，论吃还是家常饭，论穿还是粗布衣。我们的一日三餐为我们提供能量、宏量营养素和微量营养素，我们才能有一个好的免疫力，健康的活着。
我们的家常饭要做到谷类为主，食物多样，合理搭配。每天吃12种食物，每周吃25种食物。每天要保证:全谷物杂豆50－150克，薯类50－100克。豆制品100克，牛奶300－500克，新鲜蔬菜300－500克，新鲜水果200－350克。鸡蛋1个，不弃蛋黄。畜禽水产肉类120－200克。坚果10克。
昨天听营养指导员培训课，老师说:冬虫夏草不一定有白菜、萝卜好。我想:是啊，白菜萝卜保平安，论吃还是家常饭，论穿还是粗布衣。我们的一日三餐为我们提供能量、宏量营养素和微量营养素，我们才能有一个好的免疫力，健康的活着。
我们的家常饭要做到谷类为主，食物多样，合理搭配。每天吃12种食物，每周吃25种食物。每天要保证:全谷物杂豆50－150克，薯类50－100克。豆制品100克，牛奶300－500克，新鲜蔬菜300－500克，新鲜水果200－350克。鸡蛋1个，不弃蛋黄。畜禽水产肉类120－200克。坚果10克。
每年10月23日前后为霜降，这是隶属秋季的最后一个节气。秋，即将画上句号。秋曰素秋，风曰谢风，辰曰霜辰，草曰衰草，木曰疏木。“气肃而霜降，阴始凝也”，水汽凝华为白色冰晶。
古人认为：“夫阴气胜则凝为霜雪，阳气胜则散为雨露。”露是润泽，霜是杀伐，正所谓“霜以杀木，露以润草”。霜，代表了上苍对待万物的态度由慈到严的转变。
当然，对于温暖的南国，关于枯啊落啊的物候、霜啊雪啊之类的天气都明显滞后于节气起源的中原地区。广东的气象谚语是：“霜降露水遍野白，小寒霜雪满厝宅。”
古人认为：“夫阴气胜则凝为霜雪，阳气胜则散为雨露。”露是润泽，霜是杀伐，正所谓“霜以杀木，露以润草”。霜，代表了上苍对待万物的态度由慈到严的转变。
当然，对于温暖的南国，关于枯啊落啊的物候、霜啊雪啊之类的天气都明显滞后于节气起源的中原地区。广东的气象谚语是：“霜降露水遍野白，小寒霜雪满厝宅。”
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