#低质量碳水比脂肪伤害大##伟哥谈营养[超话]##微博健康公开课#
碳水化合物是我们身体所必需的供能营养素。 碳水分为高质量碳水和低质量碳水。它的主要来源就是我们常吃的一些主食。其中全谷物、杂豆、薯类富含淀粉、矿物质、B族维生素和膳食纤维，属于高质量碳水；而白米饭、白馒头、白面条、米粉、凉皮中大部分是淀粉，其他营养素含量很低且生糖指数较高，容易被人体吸收和消化，造成血糖大幅度波动。
而有一项研究则发现低质量碳水饮食比高脂饮食对身体的影响会更大，长期保持低质量碳水饮食的人，寿命或许也会受到影响。
所以，在生活中，应做到粗细搭配，建议全谷物、杂豆、薯类这些食物在全天的主食摄入中应占到二分之一。

老庄笔记丨20221116
#老庄日记#
1

越是落后的、敏感的区域。越不能实行AA。因为，面子最重要。

AA实行的文化基础是什么？

有实力，发自内心的自信。

在所有的关系里，AA是最长久的，谁也不欠谁的，也不牵扯到面子问题，谁也不需要有负担

北方人呢？看似豪爽，不计较，特别是晚上喝酒的时候，一两千，三四千，也都抢着买，真到了第二天酒醒了，又后悔，心疼的不得了，内心把他们骂一遍，妈的，一群酒肉朋友，真不值。

钱包自信也好，文化自信也罢。

都分里子和面子。

人，层次越低的时候，越在意面子，脑袋上面时刻有个神灵，这个神灵就是：别人会怎么看我？

这是一种情况。

还有一种情况是，北方人的AA不是在一顿饭里面AA，而是，这顿我请，下顿你请。

2

一个朴素而高贵的品质：不随意评价他人的生活，不对别人的人生指手画脚。

有时候我特别好奇，那些天天在网上抱怨到处攻击别人的人，为什么不把这些时间用在改善自己的生活上呢？

后来想想，如果这些人真的有办法改变人生，他也就没时间在网上抱怨了。

希望大家都不要成为这样的人。

人生苦短，青春易逝，把人生的大好时光浪费在这些无意义的事情上面真的很亏。

3

爱与恨是一体的，你越恨一个人，潜意识里就是想把自己和对方贴得越近，越想粘过去，冲到他面前骂他，你想见他。

不要不信，你嘴里口口声声发毒誓要让他去死的那个渣男，明明就是你的心头好。

要治病，先治脑。

4

越名贵的鸟儿越爱惜羽毛。

一个真正高价值的人不论男女，除开工作和生意上某些避不开的情况，会有选择地和人来往。

不是什么样的人都能靠近他们，走近他们的社交圈。所谓近朱者赤，近墨者黑。

女人更是，不会见到谁都当成好友、闺蜜。

因为自身价值高，朋友圈质量也会很高。对朋友的选择会比较谨慎。不是什么乱七八糟的人都能与她来往。

一个自身有着很高价值的女人，她的交友影响着自己的社会形象，父母亲戚和老公的形象。

不是什么样的人都能被她接纳进自己的生活中。

5

真的是越长大越喜欢平和的人，知道了平静的生活的可贵，只愿意和好好说话做事情绪稳定的人相处，不想为随时随地都可能被另一个人的尖刻乖戾拉扯进情绪谷底而郁郁寡欢。

6

每一代人都有每一代人的酸甜苦辣，但是代际之间话语权的差异，导致了上一代人可以无休止地指责下一代

然而，历史是后来人写的，都在说前人不行，然后自己一遍遍犯前人犯过八百遍的错。

不是简单的前后问题，但代际差异确实很大的。比如现在零零后和五零后那么有共鸣，二者之间出生的人的记忆与体验，将来在史书中就很可能不存在。

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8

一个人，人生轨迹发生了折线级的变化，一定是因为遇到了某个人，或是从此堕落，或是从此腾飞。

人，为什么要好好读书？

就是远离底层生活，底层生活是不能窥探的。

为什么让孩子好好读书？就是远离那些危险岗位，拿命换钱……

孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。——龙应台《亲爱的安德烈》

9

恋爱时，可以选兵哥哥、运动员哥哥，但是真的到了谈婚论嫁，还是要谨慎，因为一个人年轻时把精力用到了身体上，自然就会忽略了大脑的建设。

婚后你才会明白，大脑的性感才是真性感，也才是真智慧。

银华基金李晓星：权益性价比处在6年最高位置，股价会预先基本面积极变化半年

问：在经历了两年多不是很好的市场环境，也有存在疑问，市场真的会在安全、高质量发展的引领下好起来吗？请晓星总谈一下您的观点。

李晓星：看一下今年的市场，从申万一级行业的指数为例，截止到10月21号，只有煤炭一个板块在涨，另外一块比如综合、类似于重组类的股票，如果纯属从行业上来看是煤炭一枝独秀的，其他的过去几年涨的比较好的股票，可能跌幅还是比较大的。

截止到现在基本上是过去的几年当中表现比较差的一年，这是今年市场的一个情况。大概经过一个三季度左右的下跌，目前市场整体上来说是处于一个历史的低位。

整体上沪深300当前的市盈率TTM处于一个历史接近10年23%的分位，从2015年之后基本处于一个最低的分位了，所以市场的悲观情绪基本上已经都有所体现。

用沪深300和中国10年国债收益率做比较，现在显示权益的性价比是处于市场非常高的位置，基本上处于2016年这6年以来最高的位置，所以我们认为市场情绪目前处于一个历史最低位。

股票的价格更多反映预期，大家无论对于各种情况都有一个非常悲观的因素，已经完全体现在股价当中，基本上认为股价位置基本到位。以我的经验来看，一般股价会领先基本面的积极变化半年左右。

历史上在市场最悲观的时候，依然会有很多人在持续的做出，核心原因就是在那个位置上大家更多看到一些非常负面的因素，但如果能够看得稍微长一些，再去推演相关的政策效果，我们基本上可以认为在半年之后从这个位置上来讲，

而且在市场中很多时候从后往前看是一个非常低的股票位置，大家依然在抛售股票，核心的原因是在那个位置上大家看到的依然是非常多的负面因素。

如果想看到一些比较好的因素出现，往往要在半年之后，因为从在那个位置上来讲，一般最开始上涨的一个季度到两个季度，大家找不到原因，但市场往往就是这么有效。

在底部上涨的最初的20~30%，大家找不到明确的原因，可能在涨了30-40%之后，大家才找到越来越多一些基本面的支持因素，这可能取决于一些基金经理的预判。

从9月份以来市场上极致的演绎了一些微观因素，从情绪上来说是非常到位的。

内循环以及双循环会是我们未来经济发展的动力，特别是内需相关的。再过一段时间或更长的时间之后会逐步恢复正常，我们相信消费力会逐步释放出来。

所以从两个方向来看，一个是消费升级、大众消费、互联网、医美、化妆品、免税农业以及医药国际供应链，另一个方面就是跟安全相关。

跟安全相关的，包括产业安全、半导体、国家安全、军工能源安全、新能源以及煤炭等传统行业，这是我们未来比较看好的方向。#投资##价值投资日志[超话]#