【成长思维笔记34】21个自我激励方法让我们自己正能量满满
1.目标合理
开始新项目时，我们会非常兴奋，但用不了多久，就因为能力、时间等因素的限制，热情衰退。因此，在一开始时，不要什么都想做。只做你想做的事的50%到 70%。学会合理调控能量，才可以走得更远。
2.把目标贴在看得到的地方
把目标写下，贴在几乎每小时都能看到的地方。比如，设成电脑桌面、贴在办公桌上，使你专注于目标。因为专注能够长期激励你。
3. 迈出第一步
不要想目标有多难，告诉自己:你必须要开始做。畏首畏尾，止步不前，只会一事无成。一日你开始去做其实它并不像你想象得那么难。
4.记录进步
无论如何，都要追踪你的目标。可以用图表记录当天活动，做到的画勾，没做到的画义。刚开始，图表中可能有些又，不要让它阻碍你前进，努力用对勾来取代吧。
5.把目标变成乐趣
有时候，我们不想去完成一件事，是因为对它毫无兴趣。所以,试着找到一个方法,让要做的事变得有意思，把你要达成目标的努力变成一种乐趣，你就会开始期待它。
6.分成小目标
有时太大的目标，会让人觉得喘不过气来，几周之后，可能就会失去动力。对一个单独的目标保持长时间的激情和动力是很难的。解决办法:设害持续的小目标。
7.找个志向相同的伙伴
要根长期保持被激励的状态是很难的，如果你可以找到一个同样需要动力的人，比如你的亲人，朋友，不论他们要坚持的目标是什么，你没必要和他们完全一致，都可以相互鼓励、督促。
8. 耐心一点
很多人的问题在于，总是期待一个快速的成果。当你考虑你的目标时，想得长远一些。如果你没有很快地看到你想要的结果，不要放弃，给它一些时间。同时，对于你现在的进步感到高兴，对于你坚持目标感到高兴。如果你给它时间，目标总量命产现
9.每天鼓励自己
鼓动是最好的动力，每天都要寻找鼓励，它能帮助你保持动力达成长久目标。鼓励的资源可以是:网上的案例、朋友和家庭、杂志、名言、音乐、照片，和你遇见的人。
10.经常奖励自己
每一个小目标都应对应一个小奖励。把小目标列出在旁边写一个合适奖励。奖励的大小要和目标大小成比例。奖励不会破坏你的目标，而会让你更愿意行动!
11，写下努力的理由
了解你的理由，多思考它们，然后写下来。如果你有挚爱，你正在为他们而实现目标，比起为了自己兴趣。这个理由更有力量。因此，写下一些真正希望发生的事这会让你更有动力。
12.每天想象你的目标
闭上眼睛，仔细地想象你成功后的样子。尽量形成一幅清晰的画面，关键是经常想象，每天至少几分钟。这是保持长时间激励的方法。
13.远离消极的关系
你所交往的人会影响你的生活。结交那些乐观的希望你快乐和成功的人，他们对生活的热情会具有感染力，让你看到更多希望。
14.迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你创造生活的信心。如果一味想避开恐惧，它们会穷追不舍。
15.加强排练
先"排演"一场比你要面对的更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。成功的真谛是:对自己越苛刻，生活对你越宽容。
16，敢于竞争
竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要，
17.内省
大多数人通过别人对自己的印象来看自己，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，会面临严重束缚自己的危险。把这些溢美之词当作生活中的点缀，人生的棋局该由自己来摆。
18.敢于犯错
有时候因为我们没有把握做好一件事，往往会把必须做的事放在一边，不要这样!如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不怕犯错。一旦做起来了就会发现乐在其中。
19，不要怕拒绝
你的要求落空时，把这种拒绝当作一个问题:"自已能不能更多一点创意呢?"不要听见不字就打退堂鼓，应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
20、把握好情绪
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。令你开心的事不在别处，就在你身上。找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
21.做出公共承诺，全力以赴
这招总是可以获得成功。在微博、朋友圈里，或者对自己的亲友说:我要实现什么目标，并设定预期时间然后全力以赴实现它。这可以让大家监督自己。
1.目标合理
开始新项目时，我们会非常兴奋，但用不了多久，就因为能力、时间等因素的限制，热情衰退。因此，在一开始时，不要什么都想做。只做你想做的事的50%到 70%。学会合理调控能量，才可以走得更远。
2.把目标贴在看得到的地方
把目标写下，贴在几乎每小时都能看到的地方。比如，设成电脑桌面、贴在办公桌上，使你专注于目标。因为专注能够长期激励你。
3. 迈出第一步
不要想目标有多难，告诉自己:你必须要开始做。畏首畏尾，止步不前，只会一事无成。一日你开始去做其实它并不像你想象得那么难。
4.记录进步
无论如何，都要追踪你的目标。可以用图表记录当天活动，做到的画勾，没做到的画义。刚开始，图表中可能有些又，不要让它阻碍你前进，努力用对勾来取代吧。
5.把目标变成乐趣
有时候，我们不想去完成一件事，是因为对它毫无兴趣。所以,试着找到一个方法,让要做的事变得有意思，把你要达成目标的努力变成一种乐趣，你就会开始期待它。
6.分成小目标
有时太大的目标，会让人觉得喘不过气来，几周之后，可能就会失去动力。对一个单独的目标保持长时间的激情和动力是很难的。解决办法:设害持续的小目标。
7.找个志向相同的伙伴
要根长期保持被激励的状态是很难的，如果你可以找到一个同样需要动力的人，比如你的亲人，朋友，不论他们要坚持的目标是什么，你没必要和他们完全一致，都可以相互鼓励、督促。
8. 耐心一点
很多人的问题在于，总是期待一个快速的成果。当你考虑你的目标时，想得长远一些。如果你没有很快地看到你想要的结果，不要放弃，给它一些时间。同时，对于你现在的进步感到高兴，对于你坚持目标感到高兴。如果你给它时间，目标总量命产现
9.每天鼓励自己
鼓动是最好的动力，每天都要寻找鼓励，它能帮助你保持动力达成长久目标。鼓励的资源可以是:网上的案例、朋友和家庭、杂志、名言、音乐、照片，和你遇见的人。
10.经常奖励自己
每一个小目标都应对应一个小奖励。把小目标列出在旁边写一个合适奖励。奖励的大小要和目标大小成比例。奖励不会破坏你的目标，而会让你更愿意行动!
11，写下努力的理由
了解你的理由，多思考它们，然后写下来。如果你有挚爱，你正在为他们而实现目标，比起为了自己兴趣。这个理由更有力量。因此，写下一些真正希望发生的事这会让你更有动力。
12.每天想象你的目标
闭上眼睛，仔细地想象你成功后的样子。尽量形成一幅清晰的画面，关键是经常想象，每天至少几分钟。这是保持长时间激励的方法。
13.远离消极的关系
你所交往的人会影响你的生活。结交那些乐观的希望你快乐和成功的人，他们对生活的热情会具有感染力，让你看到更多希望。
14.迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你创造生活的信心。如果一味想避开恐惧，它们会穷追不舍。
15.加强排练
先"排演"一场比你要面对的更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。成功的真谛是:对自己越苛刻，生活对你越宽容。
16，敢于竞争
竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要，
17.内省
大多数人通过别人对自己的印象来看自己，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，会面临严重束缚自己的危险。把这些溢美之词当作生活中的点缀，人生的棋局该由自己来摆。
18.敢于犯错
有时候因为我们没有把握做好一件事，往往会把必须做的事放在一边，不要这样!如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不怕犯错。一旦做起来了就会发现乐在其中。
19，不要怕拒绝
你的要求落空时，把这种拒绝当作一个问题:"自已能不能更多一点创意呢?"不要听见不字就打退堂鼓，应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
20、把握好情绪
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。令你开心的事不在别处，就在你身上。找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
21.做出公共承诺，全力以赴
这招总是可以获得成功。在微博、朋友圈里，或者对自己的亲友说:我要实现什么目标，并设定预期时间然后全力以赴实现它。这可以让大家监督自己。
p1-3 傍晚逛街出来路过最繁华的市中心。有时候走在爱丁堡街头会不由自主地发起呆来，仿佛这一切都是在梦中，似乎下一秒就有可能醒来——我不知道该如何心安理得地接受它成为我生命里的一部分。现实的触手可及和心理上的遥远还依旧没能同频，王子街开阔的视野里欧洲密集而鳞次栉比的建筑在我眼中始终具有强大的冲击力，魔幻得就像动画场景。因为那是与我的过往距离太过遥远的东西，我的意识和想象还没能抵达现实，我的一部分还没有抵达这里。
p4 晚上做了超绝豪华巨无霸汉堡加了生菜番茄洋葱肉饼芝士煎蛋培根，有美乃滋和甜辣酱两种酱。单薄的汉堡胚小小年纪承受了太多[单身狗]
煎肉饼时候被油烫了，还好没起泡，但还是会刺痛，好在烫伤膏见效快。但它闻起来就是香油的味道……想起来小时候被烫伤家长会抹大酱和香油……所以看这药的颜色不会就是香油吧[跪了]
大概挨烫的尽头就是成为无情铁手[单身狗]
汉堡薯条还是好吃的，印度室友姐妹看了表示震惊并赞不绝口地说you are so talented[送花花]
p5 做了肉松奶酱盒子（肉松小贝版提拉米苏）
晚上打算黑五扫货，结果卡出问题，气到我赶紧点开国足集锦开心一下[笑cry] https://t.cn/RqXXXDI
p4 晚上做了超绝豪华巨无霸汉堡加了生菜番茄洋葱肉饼芝士煎蛋培根，有美乃滋和甜辣酱两种酱。单薄的汉堡胚小小年纪承受了太多[单身狗]
煎肉饼时候被油烫了，还好没起泡，但还是会刺痛，好在烫伤膏见效快。但它闻起来就是香油的味道……想起来小时候被烫伤家长会抹大酱和香油……所以看这药的颜色不会就是香油吧[跪了]
大概挨烫的尽头就是成为无情铁手[单身狗]
汉堡薯条还是好吃的，印度室友姐妹看了表示震惊并赞不绝口地说you are so talented[送花花]
p5 做了肉松奶酱盒子（肉松小贝版提拉米苏）
晚上打算黑五扫货，结果卡出问题，气到我赶紧点开国足集锦开心一下[笑cry] https://t.cn/RqXXXDI
感染艾滋寿病命还能有多久？
感染了还能活多久，好多人心心念念一直想要这个答案。其中包括很多朋友都很好奇，小编翻越千山万水、查阅浩瀚书海，先说几句。目前科学的只要终身进行抗病毒治疗，并且保持好依从性，感染者完全可以延长30-50年寿命，和普通人一样拥有很好的生活质量。总之就是能活到老就是了。
当然你会说，专家是最可爱的一群人，科学只是一个理论性的概念，就好比科学认为人类完全可以活到100岁，但是实际上活到100的凤毛麟角。那今天我们就邀请长春市传染病医院传染科主治医师潘维娜，从专业的角度给我们讲讲。
1、 一部分艾滋病的感染初期阶段，没有任何症状，这个时候很不容易发现自己已经患上了艾滋病。当出现发烧腹泻等情况，这个时候患者未能第一时间得到治疗措施。所以越早发现，存活时间越长。
2、 艾滋病这种疾病主要是死亡在并发症上面，在没有并发症的情况下，艾滋病携带者可以存活几十年，主要是因为规范性的治疗和及时，患者坚持服药，坚持治疗。这时能够很好延长寿命的关键。
3、 如果病人已经到了晚期，也要采取有效的治疗措施，这样能够尽量延长病人的生命，但是吃药对病人来说已经只能缓解病情的作用，所以艾滋病晚期还是要吃药来维持生命。
4、 还要根据病人的心态来定。如果病人在平时生活里有积极乐观的心态来面对治疗和生活，这样就会控制病情，不会太快的恶化。如果病人在平时生活里经常压抑太紧张，有太多的心理包袱，心理压力过大，也会加重病情。
在这里提醒大家，发现自己换上艾滋病后，及时去医院进行治疗，不要太过于担心别人的看法，生命是自己的，活的开心才是最重要的。也要对身边的人进行正确的艾滋病讲解，这并不是一种传染性很强的疾病，也不会患上了就必死无疑，大家有一个正确的艾滋病认知很重要。
潘维娜，主治医师，大学本科，毕业于北华大学临床医学专业，擅长对常见传染性性疾病艾滋病、手足口病、水痘、麻疹、梅毒、疟疾、出血热等传染病进行诊断和治疗，具有丰富的临床经验。
感染了还能活多久，好多人心心念念一直想要这个答案。其中包括很多朋友都很好奇，小编翻越千山万水、查阅浩瀚书海，先说几句。目前科学的只要终身进行抗病毒治疗，并且保持好依从性，感染者完全可以延长30-50年寿命，和普通人一样拥有很好的生活质量。总之就是能活到老就是了。
当然你会说，专家是最可爱的一群人，科学只是一个理论性的概念，就好比科学认为人类完全可以活到100岁，但是实际上活到100的凤毛麟角。那今天我们就邀请长春市传染病医院传染科主治医师潘维娜，从专业的角度给我们讲讲。
1、 一部分艾滋病的感染初期阶段，没有任何症状，这个时候很不容易发现自己已经患上了艾滋病。当出现发烧腹泻等情况，这个时候患者未能第一时间得到治疗措施。所以越早发现，存活时间越长。
2、 艾滋病这种疾病主要是死亡在并发症上面，在没有并发症的情况下，艾滋病携带者可以存活几十年，主要是因为规范性的治疗和及时，患者坚持服药，坚持治疗。这时能够很好延长寿命的关键。
3、 如果病人已经到了晚期，也要采取有效的治疗措施，这样能够尽量延长病人的生命，但是吃药对病人来说已经只能缓解病情的作用，所以艾滋病晚期还是要吃药来维持生命。
4、 还要根据病人的心态来定。如果病人在平时生活里有积极乐观的心态来面对治疗和生活，这样就会控制病情，不会太快的恶化。如果病人在平时生活里经常压抑太紧张，有太多的心理包袱，心理压力过大，也会加重病情。
在这里提醒大家，发现自己换上艾滋病后，及时去医院进行治疗，不要太过于担心别人的看法，生命是自己的，活的开心才是最重要的。也要对身边的人进行正确的艾滋病讲解，这并不是一种传染性很强的疾病，也不会患上了就必死无疑，大家有一个正确的艾滋病认知很重要。
潘维娜，主治医师，大学本科，毕业于北华大学临床医学专业，擅长对常见传染性性疾病艾滋病、手足口病、水痘、麻疹、梅毒、疟疾、出血热等传染病进行诊断和治疗，具有丰富的临床经验。
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